Na serio - troszke mi taka lekka sztanga wadzi. Jak zrobie odpowiednie szarpniecie z barkow to leci mi doslownie na pysk, a szczegolnie jak mam ja lapac na przysiad to sie gubie bo leci za wysoko. Pawel ma racje ze nie odbijam z ud, ale to oprocz tego ze nie mam techniki chyba tez wina tego ze nie ma czego odbijac, lekkie szarpniecie z rak i frunie. Inna sprawa - moj koszyk jest fatalny, technika zadna, a nadgarstek mam polamany. Jak bedzie ciezka - nie wiem jak bedzie z wychwytem. Nic to, bede robil wedle przykazan, cos mi mowi ze bedzie dobrze.
Przykra sprawa - przy tych zarzutach podraznilem sobie okolice grdyki gryfem - wiadomo, lata jak chce, kilka razy dziabnela mnie w szyje. Drobiazg myslalem, przeciez ja nie ze szkla. Tylko nie wzialem pod uwage tego, ze to jest wiecznie w mokrych, spoconych rekach innych ludzi. Z podraznienia zrobila sie grubsza sprawa, nie wdajac sie w nieciekawe szczegoly - walcze od rana antyseptykami, ale na przyszlosc musze to brac pod uwage. Nie jestem z tych pedantow co po kims żelaza bez wytarcia nie wezma do reki, ale to co mi sie trafilo jest niefajne, trzeba uwazac.
Jestem po tabatach, i o dziwo znioslem je lepiej niz sadzilem. Co najwazniejsze, jestem zdrowy, tym razem ominela mnie wieksza infekcja. Wczorajsza przerwa byla chyba strzalem w dziesiatke.
Kazda kolejna tabata byla oczywiscie mniej intensywna, ale za to udawalo mi sie osiagac wyzsze zakresy tetna. Wszystkie 6 tabat nagralem w osobnych plikach by bylo porownanie. Te sekundy ponad 4 minuty standardowej tabaty to kilkanascie sekund na rozkrecenie sie przed i kilkanascie sekund na zwolnienie po. Pliki rozpisane po kolei:
1 tabata orbitrek:
Duration: 00:05:01
Calories: 65 kcal
Average: 151 Bpm
Maximum: 171 Bpm
2 tabata skakanka:
Duration: 00:04:41
Calories: 76 kcal
Average: 155 Bpm
Maximum: 168 Bpm
3 tabata orbitrek:
Duration: 00:05:04
Calories: 85 kcal
Average: 158 Bpm
Maximum: 176 Bpm
4 tabata skakanka:
Duration: 00:04:22
Calories: 69 kcal
Average: 156 Bpm
Maximum: 170 Bpm
5 tabata orbitrek:
Duration: 00:04:56
Calories: 89 kcal
Average: 166 Bpm
Maximum: 178 Bpm
6 tabata skakanka:
Duration: 00:04:36
Calories: 81 kcal
Average: 164 Bpm
Maximum: 175 Bpm
Moje Hrmax 184. Troszke sie dzis pompka nacykala. Przerwy jak nakazano 2 minuty. Kolka od drugiego orbitreka, ale delikatniej niz ostatnio. Obawialem sie tego treningu, ale bylo zaj**iscie ;)
Jutro mam zajefajny trening wiec juz sie ciesze, ale to napisze rano z jedzeniem, jak obmysle sobie jakas odmiane na weekend. Dzis gra Kolejorz wiec spedze wieczor na skypie z ekipa z Poznania na wspolnym ogladaniu, wiec pozwole sobie na maly czit w postaci butelki bialego wina, ale ledwie semi dry, wiec cukru niewiele.
Takoz, i Wam zycze przyjemnego poczatku weekendu i dobrej nocy ! ;)
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-03-01 20:08:30
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016