170

[...] z których jeden był nominowany w plebiscycie na najlepsze skończenie 2020 roku w naszym kraju. Walka wieczoru 93 kg/205 lb: Szymon Kołecki (9-1 , 8 KO) vs TBA 77,1 kg/170 lb: Andrzej Grzebyk (17-4, 10 KO, 3 Sub) vs TBA 77,1 kg/170 lb: Michał Michalski (9-4, 5 KO, 1 Sub) vs TBA 70,3 kg/155 lb: Artur Sowiński (21-12, 8 KO, 7 Sub) vs [...]

[...] a najczęściej kończył walki w parterze, gdzie czterokrotnie poddawał rywali duszeniem zza pleców. Walka wieczoru 93 kg/205 lb: Szymon Kołecki (9-1 , 8 KO) vs TBA 77,1 kg/170 lb: Andrzej Grzebyk (17-4, 10 KO, 3 Sub) vs TBA 77,1 kg/170 lb: Michał Michalski (9-4, 5 KO, 1 Sub) vs TBA 70,3 kg/155 lb: Artur Sowiński (21-12, 8 KO, 7 Sub) vs [...]

[...] UFD Gym sięgał także po pasy mistrzowskie organizacji King of Kings, It’s Fight Time i CWS. Walka wieczoru 93 kg/205 lb: Szymon Kołecki (9-1 , 8 KO) vs TBA 77,1 kg/170 lb: Andrzej Grzebyk (17-4, 10 KO, 3 Sub) vs Marius Žaromskis (23-9, 16 KO, 1 Sub) 77,1 kg/170 lb: Michał Michalski (9-4, 5 KO, 1 Sub) vs Adrian Bartosiński (10-0, 8 KO) [...]

[...] przez nokauty, ale jest też posiadaczem czarnego pasa brazylijskiego jiu-jitsu. Walka wieczoru 93 kg/205 lb: Szymon Kołecki (9-1 , 8 KO) vs Akop Szostak (4-3, 3 KO) 77,1 kg/170 lb: Andrzej Grzebyk (17-4, 10 KO, 3 Sub) vs Marius Žaromskis (23-9, 16 KO, 1 Sub) 77,1 kg/170 lb: Michał Michalski (9-4, 5 KO, 1 Sub) vs Adrian Bartosiński (10-0, 8 KO) [...]

[...] Ordoñez pojawi się na KSW 62 po dwóch wygranych pojedynkach z rzędu. Walka wieczoru 93 kg/205 lb: Szymon Kołecki (9-1 , 8 KO) vs Akop Szostak (4-3, 3 KO) 77,1 kg/170 lb: Andrzej Grzebyk (17-4, 10 KO, 3 Sub) vs Marius Žaromskis (23-9, 16 KO, 1 Sub) 77,1 kg/170 lb: Michał Michalski (9-4, 5 KO, 1 Sub) vs Adrian Bartosiński (10-0, 8 KO) [...]

[...] (145.5) vs. Doo Ho Choi (146) Co-main event 185 lbs.: Vitor Belfort (186) vs. Uriah Hall ()* - walka odwołana 125 lbs.: Jessica-Rose Clark (125.5) vs. Paige VanZant (125.5) 170 lbs.: Emil Meek (170.5) vs. Kamaru Usman (169.5) Karta wstępna (FS1, godzina 2:00) 145 lbs.: Darren Elkins (145.5) vs. Michael Johnson (145) 155 lbs.: James Krause [...]

[...] przed snem Wit C - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Martwy ciąg - RAMPA 60 x1 80 x1 100 x1 120 x1 140 x1 160 x1 170 x1 180 x1 https://images81.fotosik.pl/1076/a24cfb715f587300med.jpg Dipsy kółka - REP GOAL 50powt +10 x8 +10 x8 +10 x8 +10 x8 +10 x6 +10 x6 +10 x6 Wyciskanie barki hummer [...]

[...] Von Flue) 2:11, runda 2 135 lbs: John Dodson pokonał Eddiego Winelanda przez jednogłośną decyzję 155 lbs: Stevie Ray pokonał Joe Lauzona przez większościową decyzję 170 lbs: Mike Perry pokonał Jake’a Ellenbergera przez KO (łokieć) 1:05, runda 2 Karta wstępna (FOX Sports 2, godzina 2:00 czasu polskiego): 185 lbs: Thales Leites pokonała [...]

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:170 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:105 -Udo:63 -Talia:77 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: teraz susta nolva 10mg codzienie 8 .POZIOM BF% 15% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 120 [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:170 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:105 -Udo:63 -Talia:77 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: teraz susta nolva 10mg codzienie 8 .POZIOM BF% 15% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 120 [...]

mam rozna diete w rozne dni przykladowo 1 dzien: 1 POSILEK panga 230g ryz 450 g; 2 POSILEK: panga 230 g; ryz 450g; 3 POSILEK makrela 200g chleb z maki zytniej 170 g (aby nie poszlo w bebech)4 POSILEK: serek wiejski 250g; jajko gotowane 120 g; 5 POSILEK odzywki: 100 g carbo; 50 g bialka; dotego 6 bananow dziennie jakies pomidorki ogoreczki jablko [...]

[...] Power Lifting! Waga po treningu 91,5 kg Dzisiejszy trening wyglądał następująco: A1 Bench Press 3x4 A2 Squat 3x4 B1 Deadlift 3x4 (Po tych seriach, spróbowałem wyrównać PR - 170 kg - udało się, 1 RM 170 kg) B2 Calf Raise 3x6 C1 Pulldown 2x4 C2 Incline BP 2x4 D1 Leg Press 2x4 D2 Shoulder Press 2x4 E1 Barbell Curl 2x4 E2 Close Grip Bench Press 2x4 [...]

[...] (10 tys. $) 135 lbs.: Marlon Moraes (6 + 6 tys. $) pok. Miguela Torresa (18 tys. $) 205 lbs.: Tyrone Spong (20 + 7 tys. $) pok. Travisa Bartletta (4 tys. $) Pozostałe: 170 lbs.: Tyson Steele (5 + 5 tys. $) pok. Gregora Gracie (25 tys. $) 155 lbs.: Brian Cobb (6 + 6 tys. $) pok. Ronysa Torresa (12 tys. $) 185 lbs.: Steve Carl (8 + 8 tys. [...]

Krawczyk zaliczyl 190 w przysiadzie, 170 na klatke podchodzil ale nie jestem pewny czy zaliczyl, w ciagu 210 moze wiecej... Sprutta w siadzie 240, 170 na klatke, 300 w ciagu spalone ale wyciagnal... nie jestem jednak pewny tych wynikow... mam nakrecone ich podejscia, mzoe jutro wrzuce...

[...] Kat.wag.75,0kg.(open według Wilks’a) 1.Tokarz Dawid-70,2kg. Pover Kuźnik Chorzów 420,0kg(150,100170)-314,03pkt. 2Partyka Rafał -60,7kg. Terminatus Dąbrowa Gór. 305,0kg( 85, 95,125)-257,39pkt. Kat.wag.+75,0kg.(open według Wilks’a) 1.Sprutta [...]

[...] Ser, Ementaler pełnotłusty 30g miód 10g Jaja kurze całe 50g Bułki grahamki 70g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. makrela 100g 4. schab 100g banan 180g 5. pierś kurcaka 100g 6.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 155/75/170/1955

[...] 135 lbs.: Bea Malecki (135) vs. Josiane Nunes (136) 205 lbs.: Fabio Cherant (205) vs. William Knight (206) 155 lbs.: Ignacio Bahamondes (154) vs. Roosevelt Roberts (154.5) 170 lbs.: Ramiz Brahimaj (171) vs. Sasha Palatnikov (170) *- Gastelum początkowo przekroczył limit 186 funtów o ćwierć funta, ale dostał dodatkowy czas i zmieścił się w [...]

[...] 12x10kg / 10x16kg / 6x20kg 6.Wycisk wąsko 12x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 6x70kg 7.Prostowanie ramion z hantlą nad głową 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg + 20min cardio (160-170 puls) Filmy https://www.youtube.com/watch?v=SmMMXXHhpXI https://www.youtube.com/watch?v=54-RNQV8FCw https://www.youtube.com/watch?v=sYKFqIwc64E OGÓLNE ODCZUCIA TRENINGOWE [...]

[...] 30 Potem delikatnie o kolano, mało sił więc zszedłem z cięzaru, nie chciałem robić oszukanych ruchów. Ogólnie to bardzo fajny trening, aaa i coraz cięzej ogarnąć puls pod 170 na orbitreku, ale myśle ten też jest dobry. filmy http://www.youtube.com/watch?v=UkoL4FzLtXc Dieta Posiłek 1 Płatki jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g [...]

A mi się przytyło 2 kg i teraz ważę ... 52 kg przy wzroście 170 cm i wieku 17 lat, powoli, ale do przodu ...