170

[...] i z zatrzymaniem na klacie) 2. Dociskanie sztangi leżąc (drewno +7 cm) 8 x 120 kg (każde z zatrzymaniem) 5 x 130 kg (każde z zatrzymaniem) 3. WL/stojaki docisk 5 x 170 kg (3 oczko, bez sensu za krótki ruch) 5 x 170 kg (2 oczko) 4. Przysiady Zerchera 10 x 80 kg 10 x 100 kg 1 x 110 kg (i stop, bo kolano) 5. Końcówki siadów / lockout ze [...]

[...] kg 5 x 100 kg 3 x 110 kg 2. MC z ziemi, nachwytem/uchwyt na ZAMEK (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -średnio, na ilość (5-tki) 5 x 140 kg 5 x 150 kg 5 x 160 kg 5 x 170 kg 5 x 180 kg 5 x 190 kg 3.Wyciskanie na barki częściowe siedząc, suwnica smith'a. Średnio. (5-tki) 10 x 81 kg 5 x 101 kg 5 x 111 kg 5 x 121 kg 5 x 131 kg 4. Wznosy [...]

[...] tylko w ostatniej serii przechwyt, reszta "na zamek" nachwytem (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -średnio, na ilość - 5-tki 5 x 140 kg 5 x 160 kg 5 x 170 kg 5 x 180 kg 5 x 190 kg 5 x 200 kg (i tyle miałem w planach na dzisiaj, poprzedni tr. 10 x 180 kg) // 3.Wyciskanie na barki częściowe siedząc, szerokim chwytem, [...]

[...] 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; lekko na rozruszanie po zawodach; RAW 10 x 90 kg 10 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 150 kg 5 x 160 kg (+ pas i w kolejnych seriach tak samo) 5 x 170 kg 2. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem u pasa 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 3 x (+50 kg) 3 x (+60 kg) 2 x (+65 kg) 1 x (+70 kg) 1 x (+75 kg) 0,5 [...]

[...] długo - teraz po 30 sekundach byłem gotów biec dalej . III etap: stałe tempo + 5 INTERWAŁÓW 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 (rozruch) // TUTAJ ZROBIONE 170 PODCIĄGNIĘĆ // IV etap: stałe tempo + 13 INTERWAŁÓW 15/15 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 20/15 (sprint/trucht; sek) x 8 2. PODCIĄGANIE: 170 [...]

[...] ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła Dla zobrazowania przykładu mając dwie takie same osoby A oraz B . 90 kg i 170 cm wzrostu Z czego Pan A jest dociętym kulturystą z poziomem tłuszczu 7% Pan B jest ulanym facetem z poziomem tłuszczy 35% to według BMI oboje uzyskają dokładnie taki [...]

[...] By siła była taka, która pozwala powalić rywala juz jednym ciosek, podejrzewam że trzeba ważyć najlepiej tyle co koncówka wzrostu i więcej. 190- 100 = 90 180-100 = 80 170-70 = 70 Zauważcie że nawt najwięksi mistrzowie kat. lekkich (do 52-65 kg) nie licza na nokautujacy cios. To jest malo realne, a co dopiero dla przecietengo gościa. Nawet [...]

[...] 65/65/65/70/70 60/60/60/65/65 Słabo poszło, więc nie szarpałam dużo. Sumo squat 4x12-10 12 x 10 kg / 12 x 16 kg / 12 x 20 kg / 12 x 20 kg Glute bridge 5x5 150/150/150/160/170/180/50x60 kg 140/140/140/150/150 135/135/135/145/145 130/130/130/140/140 125/125/125/135/135 120/120/120/130/130 115/115/115/125/125 110/110/110/120/120 [...]

[...] 4:00) Walka o tytuł wagi muszej 125 lbs.: Deiveson Figueiredo (c) () vs. Alex Perez () Walka o tytuł wagi muszej 125 lbs.: Valentina Shevchenko (c) () vs. Jennifer Maia () 170 lbs.: Mike Perry () vs. Tim Means () 125 lbs.: Katlyn Chookagian () vs. Cynthia Calvillo () 205 lbs.: Mauricio Rua () vs. Paul Craig () Karta wstępna (godzina 2:00) 125 [...]

[...] UFC 251: Usman vs. Masvidal Data: 11.07.2020 Miejsce: Fight Island, Yas Island, Abu Zabi – ZEA Karta główna (godzina 4:00) Walka o tytuł wagi półśredniej 170 lbs.: Kamaru Usman (170) vs. Jorge Masvidal (170) Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Alexander Volkanovski (145) vs. Max Holloway (145) 2 Walka o tytuł wagi koguciej [...]

[...] D. Seated Row Ilosc serii - 7 Powtorzenia – 3/3/3/3/3/3/max Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 90 T1:90lb/110/130/150/170/-/130x8 T2:110lb/130/150/170/190/-/150x8 ŚRODA – Plecy: A1. Rack Pull from Pins 2" Below Knee A2. 45-Degree Barbell Row A3. Deadlift/hantlami A4. Seated [...]

[...] 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:46/46/46/46/- D1. wiosło sztangą 5x5 - tempo 201 T1:75/77,5/80/85/- D2. wiosło na maszynie 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:150/170/170/150/- Po treningu: HIIT 4x15/45s jesli chodzi o trening aerobowy to 10 tygodni zaplanowalem sobie tak: ...pierwszy krzyzyk postawiony ma byc min. 90% z reszta nie [...]

[...] -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru A1.przysiad tylni ze stojaków rampa 5 - tempo 201 T1:120kg/140/145/160/165/170/175 B1.wyprosty nóg siedząc 5x5 - tempo 201 T1:170/190/210/210+/210+ B2.zgięcia nóg leżąc 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:70/90/110/110/110 C1. Szrugsy hantlami [...]

a zebym nie sklamal to sie nie mierzylem ale chyba nadal mam 170 cm wzrostu czyli nic. Bo w 2008 wyrabialem dowod i nadal mialem 170 cm od tamtej pory nie widze najmniejszej zmiany we wzroscie

170 lbs.: Georges St. Pierre (20-2) vs. Josh Koscheck (15-4) DEC <---- WALKA WIECZERZY :D Główna karta: 265 lbs.: Stefan Struve (20-4) vs. Sean McCorkle (10-0) dec 155 lbs.: Jim Miller (18-2) vs. Charles Oliveira (14-0) dec 155 lbs.: Joe Stevenson (31-11) vs. Mac Danzig (19-8-1) 3 SUB 170 lbs.: Thiago Alves (17-7) vs. John Howard (14-5) 2 TKO [...]

[...] ITA 165.0 04.07.01* Bratislava SVK 67.5kg Joke van der Meulen NED 167.5 21.04.96 Alkmaar NED 75kg Joke van der Meulen NED 170.0 04.10.95 Copenhagen DEN 82.5kg Myriam Busselot BEL 165.0 03.12.95 Manchester GBR 90kg Brigitte Wampach LUX 162.5 19.07.97 [...]

Walka wieczoru: 170 lbs: Leon Edwards pokonał Donalda Cerrone przez jednogłośną decyzję Karta główna (UFC Fight Pass, godzina 14:00 czasu polskiego): 205 lbs: Ovince Saint Preux pokonał Tysona Pedro przez (klucz na rękę) 2:54, runda 1 125 lbs: Jessica Eye pokonała Jessicę-Rose Clark przez jednogłośną decyzję 170 lbs: Li Jingliang pokonał Daichiego [...]

[...] (134.75) – ćwierćfinał turnieju grand prix wagi koguciej 135 lbs.: Enrique Barzola (135) vs. Magomed Magomedov (135.25)* – ćwierćfinał turnieju grand prix wagi koguciej 170 lbs.: Kassius Kayne (169.75) vs. Brennan Ward (171) Karta wstępna (godzina 22:00) 155 lbs.: Dan Moret (155.5) vs. Killys Mota (155.5) 145 lbs.: Lucas Brennan (145.75) vs. [...]

[...] ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła Dla zobrazowania przykładu mając dwie takie same osoby A oraz B . 90 kg i 170 cm wzrostu Z czego Pan A jest dociętym kulturystą z poziomem tłuszczu 7% Pan B jest ulanym facetem z poziomem tłuszczy 35% to według BMI oboje uzyskają dokładnie taki [...]

[...]         30        0,4        7,2        2,4        0,0        0,0     Suple           215       49,8        1,4        0,7        0,0        0,0     Śmieci         1 170       41,8      179,6       43,2        7,6        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]