170

zamierzam startować w wyciskaniu obecnie mam na koncie 170 kg, przy wadze 100 kg a planuję dojść do minimum 200 kg. Jeżeli waliłbym tak jak do tej pory czyli po 6 - 7 m-cy w roku nie dojdę do konkretnego wyniku. Do tych 200 kg potrzebuję minimum 2 lat non stop na koksie. Jądra nie są mi już do niczego potrzebne - zrobiły już swoje. Ludzie żyją z [...]

[...] ciag) - 1 raz w tygodniu. Cykl trwal 6 tygodni i 7 tydzien bicie rekordow. Powiem tylko ze sila poszla jak nastepuje: wyciskanie - 137,5 => 150 przysiad - 157,5 => 170 martwy ciag - 165 => 180 Nie jest to trening HIT ale jest niezly. Dodam ze stosowalem przy tym treningu kreatyne Inko, glutamine - Ultimate i serwatke tejze firmy. [...]

B 230 g 900kcal W 170 g 900 kcal (niewiem czy dobrze) jak Ty to robiłeś? :) Jak idziesz do pracy na 13 - ile razy z rzędu tak idziesz? Cały tydzień? Wstajesz rano, jesz posiłek przedtreningowy. Czekasz 30 minut (jest koło godziny 10). Siłka/aeroby/HIIT i o 11 bierzesz prysznic, szykujesz się do pracy. Dasz radę :)

[...] zwykly 5,4;1,3;57 247 Podsumowując : Śniadanie: Białko: 12,2 Tłuszcze: 6,2 Wegle: 73,8 oraz 423 kcal II Śniadanie: 54,3; 44,7; 59,5 oraz 848 kcal Obiad: 23,3; 52; 16,3 i 170 kcal Kolacja: 76,1; 59,6; 61 oraz 621 heh jakoś tak to wszystko wygląda :) mam nadzieje ze sie połapałeś i tam jest kolejnosc Białka tŁuszcze i Wegle i kcal Prosze o [...]

[...] od września 2011 do grudnia ;p i teraz przerwa znowu .. Brak pomieszczenia tyle że u mnie z siłą to słabo no ale początkujący to wszystko przedemną WL - 95 kg tylko :( ale waga tez nie duza 67 kg :D i 170 wzrostu ;d Teraz z calych sil kabin-uje gdzie tu ćwiczyć by miec pomieszczenie z którego nie będę sie musiał po miesiącu wynieść

wiek: 16 lat wzrost: 170-175 nie wiem dokładnie, ale coś koło tego waga: 67kg Dieta: jest staż: od grudnia

Jacqueline Young, Skottland 87 kg, 170 cm Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

2. WAGA: 65 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 33cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata co to ma być zastanawiałbym sie maks na kreatyną a miks zrobi rozp****** 12kg i urwie pałe a później nic nie bedzie szlojak cos to dawaj mete na 6 tyg 30mg pozniej prop solo 6-8 tyg 100mg e2d meta +prop 1-6 30mg ed i 150mg e2d poźniej enan [...]

2. WAGA: 65 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 33cm Ze wy jeszcze po czyms takim mu odpisujecie, czlowieku ty sie nad kreatyna zastanawiaj chociaz nie wiem czy na sucho nie powinienes jeszcze troche pojechac. Zal mi dupe sciska jak widze takie tematy

Płeć : M Wiek :22 Waga :71 Wzrost :170 Cel treningowy :zwiększenie masy i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2miesiące Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, gryf łamany, sztangielki Dieta :wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC [...]

"jem jakieś 150-170% normy tego co jadłem zanim zacząłem ćwiczyć, wliczając warzywa i owoce" Jesli to uwazasz za dobrze ulozona diete...to nie dziwie sie, ze nie masz przyrostow. Rozumiem, ze skoro cwiczysz pod okiem instruktora to zmienasz trening i stosujesz regularnie regeneracje. Rozumiem rowniez, ze stosujesz preparat [...]

[...] Karolina – USA Karta główna (godzina 01:00 Polsat Sport) Walka wieczoru 145 lbs.: Chan Sung Jung pokonał Renato Moicano przez TKO (ciosy) 0:58, runda 1 Co-main event 170 lbs.: Randy Brown pokonał Bryana Barberenę przez TKO (ciosy) 2:54, runda 3 135 lbs.: Andre Ewell pokonał Andersona dos Santosa przez jednogłośną decyzję 125 lbs.: Andrea [...]

[...] KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 14% okolo 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): -, mezo 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 120 -Przysiad: 110 -Mc: 170 12. Czy masz dietę? -

ćwicz z tętnem 220 - swuj wiek to by było najlepsze na spalanie a jak nie dasz rady to propnuje od 150 - 170 ale lto też zależy od wytrenowania bo ja nieżlel się namacham a tętno do 150 podejdzie i nic albo sprubuj treningu hit podobno świetny sam mam zamiar zaczac stosowac poszuaj jeszcze może coś znajdziesz interesującego [...]

Jak co roku jest z nami Jasek Premium Hotel Wrocław, który przygotował promocyjne ceny pokojów w terminie 02-04.10.2020 r. na hasło "WYCISKANIE" Pokój dwuosobowy - 200 zł ze śniadaniem Pokój jednoosobowy - 170 zł ze śniadaniem Dziękujemy za pomoc i wsparcie :-) /SFD/2020/7/7/af24f34c04ea48a98b744d18c64fe2f8.jpg

Wiek - 18 lat Waga - 92 kg Wzrost - 186 cm Staż treningowy - 2 rok Obwód Bicepsa - 42 cm Obwód Klatki - ~~ cm Obwód Pasa - ~~ cm Wyciskanie leżąc - 110 kg MC - 170 kg Przysiad - 135kg x 5 Zmieniony przez - kongking15 w dniu 2014-07-28 20:11:11 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc4b582d678645d49571f440b3b38b40.jpg Zmieniony przez - kongking15 w dniu [...]

Wiek jeszcze 16 lat (w pazdzierniku 17) wzrost 170 cm ,waga 75 ,biceps 38,klatka ok 105,wyciskanie - niewiem dawno niewyciskałem na rekord seria 76 (rekord mysle ze ok 90).,martwy ciag 117 seria , przysiad 105 seria.Wszystko , bedzie lepiej,Pozdrawiam

Cześć! W międzyczasie, metodą prób i błędów, próbowałam... Podniosłam do 1900, przytyłam (no i święta) do 68. Obecnie jestem na 1700 od początku stycznia - schudłam do 66.3, ale idzie to dość opornie. Aktywność fizyczna - taniec 2x w tygodniu, raz w tygodniu siłownia - cardio. Staram się trzymać cały czas ten sam bilans (nieważne, czy w ten dzień [...]

bity rok przerwy, wrocilem i zaczynalem od 55-60 na klatke w seriach , przysiad moze z 80-90 (bylo 170), martwy ciag tez z 80.. i bylo ok, postepy byly. teraz znowu mialem mala przerwe plu mega zle samopoczucie i spadlo, ale licze optymistycznie ze odrobie jak tylko mnie przestanie bark i stopa bolec

[...] kontuzji jest małe: siady: 20/10,10 ; 60/6,6 ; 80/5 ; 100/4 ; 115/3 ; 130/2 i dopiero później 140/2 ; 145/2 ; 150/2 klatka: 20/10 ; 50/6 ; 60/6 ; 75/5 ; 87,5/4 ; 97,5/3 ; 107,5/2 i dopiero po tym 117,5/2,2 ciągi: 60/6 ; 80/5 ; 100/4 ; 120/4 ; 140/4 ; 155/4 ; 170/3 i własciwe serie 185/3,3,3 Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-07-18 17:19:56