170

TOMASZ BINKOWSKI rocznik - 1990 wzrost - 170 CM Federacja - IFBB/NAC/WBBF/WPF Osiągnięcia - I miejsce - Puchar Polski NAC 2011 - junior - III miejsce - Mistrzostwa Polski Juniorów IFBB 2011 - II miejsce - Mistrzostwa Polski NAC 2012 - junior - I miejsce - Mistrzostwa Polski WBBF 2014 - II miejsce - Mistrzostwa Polski NAC 2014 - Finalista Frey [...]

[...] wszystkich hejterów ktorzy napiszą mi "Hahaha glupek" "Hahaha Pała" i tym podobne . bo kazdy sie czegos wstydzi/boi/ma lek:) jestesmy tylko ludzmi. No ale do tematu . mam 170 wzrostu a wage 75 kg nie mam zadnego pojecia o machaniu zelastwem i wstydze sie swojego ciala nie wiem czy mam robic mase czy rzezbe . Nie interesuje mnie silownia na 5 [...]

[...] albo przeplatane (ćwiczenie na biceps a po nim na triceps itd.)?? Prosze o ocene i odpowiedz na pytanie . Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 16 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] sprzed głowy siedząc 12-10-8-6 2) Plecy Wiosłowanie końcem sztangi 12-10-8-6 przenoszenie sztangi za głowę 12-10-8-6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, dodatkowe 5-6 kg Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegam często Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam Mam 15 lat i bardzo nietypowy i uciazliwy problem... Mam ok 170 wzrostu , i waze yh wstyd sie przyznac ... 50kg +/- ... Staram sie , jem sporo miesa , serkow, twarogow , kanapek , pije duzo mleka itp ... Ale za ch*ja przytyc nie moge ;/ Chcialbym w jakies 3 miesiace dobic do 60kg , i zaczac trenowac na silowni ... Bo co to za trening w domu [...]

[...] ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: 31-33 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie wiem Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 120 Zmieniony przez - 50zl w dniu 2010-03-13 17:27:15

[...] + 3 x aero + 2x interwały Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: ---- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 180

[...] (b,t,w) na wagę ciała wychodzi mi 2,3 g białka, aż 8 g węglowodanów i jakieś 10 g tłuszczy, białko w sam raz, ale węgle i tłuszcz odpowiednio za dużo i za mało mam 19 lat, 170 cm wzrostu, 67 kg wagi, trening na mase 1-1,5 h, 4 dni w tygodniu, jeszcze się uczę, więc nie mam zbytnio kasy na suple (czasem zdarzy się uzupełnic braki w diecie [...]

[...] dla niej wklejcie linka... z gory dzieki za pomoc. Moze jakis spalacz do tego ? co jest najlepsze dla dziewczyn teraz ? Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 59 Wzrost: 170 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 70 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca 8 - 15 [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 24 Waga 78 Wzrost 170 Obwód klatki Obwód ramienia 42 Obwód talii 87 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni 5 Ilość spożywanego białka 3 Ilość spożywanych węglowodanów 1-2 Ilość spożywanych tłuszczów 1 Opis przebytych cykli sterydowych : kilka bez sensownych bardzo [...]

[...] Clenu osłonki na wątrobe będą potrzebne, czy obędzie się bez? I z czym połączyć Clen? Myślałem o Efce, a może jakiś spalacz poprostu? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 58 -biodra: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: Obecnie masowa -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: [...]

[...] jest dobra ale mam zamiar zaczac ja stosowac.dziekuje za wyrozumialosc i prosze o poprawki jak sa potrzebne Moje zapotrzebowanie: KALORIE 3356 BIAŁKO 170 -- 2,0 (na kg. masy) TŁUSZCZE 110,5 - 1,3 (na kg. masy) WEGLOWODANY 420 -- 4,9 (na kg. masy) Sniadanie ok godz 5.20 - 4 Jajka - mleko 3.2% 200ml - platki owsiane 80g [...]

[...] cykl,tan jestto juz ktoooorys cykl z kolei po 2 letniej przerwie powrot do "zycia" 1. WIEK: 33 2. WAGA: 80(98 2 lata wstecz,deka 700mg,test1,5g,insa,meta) 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 spadek z 45 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kiedy pamietam z przerwami niestety od pol roku teraz nnstop 24/7 [...]

Dane 170 cm, 60 kg Dieta na mase Założenia b 1,6g ; t 2g ; ww 6 g Zapotrzebowanie: 2400 kcal Poniedziałek, Czwartek COMBAT 56 1. Śniadanie ok. 7:00 mleko 2% 200g 6,8/4,0/9,8 102 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7 49 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4 312 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8 74 oliwa z oliwek 0/9,9/0/ 89 RAZEM: 26,7/19,9/84,7 626 kcla 2. W [...]

Ok wiec po cztero letniej przerwie spowodowanej kontuzja postanowilem zaczac trenować.Zaczne od opisania siebie mam 22 lata 170 cm wzrostu waga okolo 60 kg. 4 lata temu tylko wzrost byl ten sam waga byla 78 kg i latek mniej mialem :).Obecnie studiuje to co mnie nie interesuje ( kosztuje mnie to duzo nerwów) i moze to po czesci przyczynilo sie to [...]

Witam Chciałbym abyście się podzielili opiniami co do tej diety i planu treningowego wszelkie sugestie i pomoc mile widziana ;) Mam 15 lat Wzrost 170 cm Waga 62 kg Zapotrzebowanie kaloryczne 3000 kcal - więc celem jest redukcja (dawniej nie miałem przygód z siłownią jednynie co to ćwiczenia domowe i dużo piłki nożnej tak to nic szczególnego i [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 170 Staż treningowy: Nie ma, zaczynam od 1 września. Obwód pasa 75 cm Obwód klaty: 90 ( w spoczynku ) Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, 2x w tygodniu po 2 godziny. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

[...] forum. Od dluzszego czasu bije sie z myslami zeby zaczac cwiczyc . nie jestem typem "letniego kulturysty" wiec chce cwiczyc tylko iwylacznie w domu. lat mam 21 70kg wagi i 170cm wzrostu. dlaczego w domu powod jest prosty mam nienormowany czas pracy . czesto wracam kolo polnocy a wtedy silownie zamkniete :] zecz jasna pracujac od rana , ale do [...]

[...] mówi tytuł mój kolega wyjechał do pracy do Irlandii i tam przez qmpla z roboty "poznał" gościa, którego sylwetkę przedstawiam wymiary: bic: 49,5 cm klata: 130 cm pas: nie wiem wzrost: 170 cm waga: 105 kg "nuk" nie ćwiczy, bo mu sie nie chce ogólnie staż ~4 lata, suple, dieta, 3 cykle (metka + omka) to chyba wszystko - fotki bedą 3 jedziemy

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:180 -przysiad: 170 Witam , od pazdziernika mam zamiar zaczac 1wszy cykl, celem zrobienia ok 5 kg masy( narazie redukuje ). Problem w tym , ze nie mam za bardzo dostepu do pewnego zr towaru [...]