170

Wiek 21 lat Wzrost 170 cm Waga 69kg Cel redukcja, utrata tłuszczyku z brzuszka Ćwiczenia basen 3-4x w tygodniu Zapotrzebowanie kcal 26000 - 400 = 2200 (może być ciut za mało) Ułożyłem swoją pierwsza dietę lecz jak widać jest ona bardzo uboga, głownie z braku pomysłów na produkty substytucyjne(zamienne). Myślę że z czasem będę znał większy zakres [...]

[...] obecnie lece clomid + kreatyna za tydzien jade do niemiec do pracy i potrzebuje zaswiadczenia lekarza o stanie zdrowia, dzisiaj babka zmierzyla mi cisnienie i wyskoczylo 170/70, powiedziala ze nie podbije mi i kazala przyjsc za pol godziny, spadlo na 158/70 ale to wciaz za duzo, mowila zebym przyszedl jutro i nie po silowni tak jak to mialo [...]

[...] plan ćwiczeń, jakich urządzeń używać i jak często. Czy chodzenie na siłke nie spowoduje tego, że bardziej nie urosnę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: schudnąć i brać więcej na klate Staż treningowy na słowni: kiedyś poł roku Uprawiane inne sporty: 3h w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] "Babalu" Sobral (201) vs. Mike Whitehead (206) 5. Matt Lindland (185) vs. Fabio Nascimento (185) 6. Edwin Dewees (205) vs. Antonio Rogerio Nogueira (205) 7. J.J. Ambrose (170) vs. Mike Pyle (171) 8. Ray Lazama (186) vs. Justin Levens (189) PRELIMINARY CARD Vitor Belfort (185) vs. Terry Martin (185.5) Mark Hominick (144) vs. Savant Young (145) [...]

[...] gadałem z jednym gościem to powiedział ze bcaa lub carbo albo PVL. co wy uważacie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] Cel : masa / siła Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : zaj**isty Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : prop Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : non stop konkretne zarcie wyniki silowe to klata - 140 x2 martwy - 170 x1 przysiad - 160 x3

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 105 martwy ciag : 170 przysiad : nie sprawdzałem sie ale mysle ze w granicach 160

[...] obiad 90 g piers z kury ryz 130 brokuł 100 podwieczorek 90 g piers z kury ryz 130 brokuł 100 kolacja tuńczyk w sosie własnym 130 g do posiłków łyżka oliwy 3566 kcali 170 g białko, węgle 465 tłuszcz 114 Zacząłem z dietą wczoraj waga 85.5, lat 26 wzrost 185, wg rożnych wzorów potrzebowałem od 3400 kcali do 4100 dziennie. Poprzestałem na tym [...]

1Witam, mam 18 lat, mam niecałe 170 wzrostu. Ważę troche ponad 60kg. Mam parę pytań do was. Czy warto dalej robić masę? (nie ważę za dużo, nie wiem czy jest sens robić dalej masy). 2. Czy podczas redukcji masy - przy tworzeniu rzeźby można przybierać na sile, oraz w bicepsie? 3. Przez ostatni czas zauwazyłem, że podrosłem trochę, czy ogólnie warto [...]

Witam, jestem tu laikiem, ale mam pytanie, i proszę mnie nie karcić jak coś źle zrobiłem. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu, i 64 kg wagi, gram w I lidze juniorów, i mam o to pytanie. Treningi piłki mam w środy i piątki, i nie ma szans aby w te dni włączyć też siłownie, i czy np mógłbym trenować cały tydzień w takim schemacie: Poniedziałek, wtorek, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 53,5 Wzrost : 169-170 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 101 Obwód talii : 68 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 28 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x aero w dnt Odżywianie :dieta do [...]

witam chcialbym abyscie mnie ocenili cwicze 1 rok,mam 170 wzrostu i 75kg wagi,na klate dzwigam 120.i ine rzeczy mozecie znalesc w profilu.! chcialem zaznaczyc ze jak zaczolem cwiczyc to wazylem 59kg malem 30 walpce i nie modlem podniesc 40kg na kalte.mam duzo jeszcze do zrobienia cwicze rok wiec wszystko prze demna. a ci obok to moi kumple z [...]

Witam! Na początku zaznaczę, że staram się czynnie uprawiać koszykówkę i to dla takiej osoby poszukuje treningu. Mam lekko ponad 170 cm wzrostu i ważę około 72 kg, wiek-5 miesięcy przed 18. Koszykówkę uprawiam 2 razy w tygodniu. Dwa miesiące przed wakacjami i wrzesień robiłem ogólnorozwójkę na maszynach. Chciałbym ćwiczyć w kierunku [...]

Witam wszystkich!! Mam mały problem od niedawna wykryto u mnie Nadciśnienie Tętnicze (przez cały czas mam podwyższone ciśnienie 170-150 na 80) Czy mając Nadciśnienie mogę normalnie ćwiczyć na siłowni?? Lekarz powidział mi że musze ograniczyć wysiłek fizyczny... Ale nie powiedział nic o ćwiczeniu na siłowni... Proszę o pomoc.... I czy ćwiczenia na [...]

[...] tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:test enan 16 tyg 11. POZIOM BF%:ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 3 tys 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:170 -przysiad:

Płat Prawy - 16x17x56mm obj. ok. 8ml Płat Lewy - 12x14x37mm obj. ok. 3,4ml TSH(badania wykonywane w ciągu ostatnich 5 miesięcy) - 2,410 2,890 4110 norma: <4,170 FT4 - 1,74 1,66 1,78 norma: <1,43 FT3 - 3,72 3,95 norma: <4,70 Cześć, obserwuje u siebie właściwie odkąd pamiętam objawy występujące w przypadku niedoczynności i [...]

[...] waga:78kg cel: masa Posiłek 1 Płatki owsiane 150g b:18 t:11 w:96 kcal549 Mleko Posiłek 2 Chleb zytni 200g b:13 t:4 w:96 kcal: 474 Szynka 70g b:12 t:14 w:1 kcal: 170 Ser żółty 30g b:8 t:8 w:0 kcal:101 Banan 100g b:1 t:0 w:21 kcal: 95 Posiłke 3 OLIMP CARBONOX 50g b:0 t:0 w:48 kcal:191 Posiłek 4 Ryż 150g b:10 t:1 w 115 kcal: 516 Pierś [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata 140 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 170 Chcialbym poleciec na enanie z boldkiem albo trenem. Co myślicie lub co doradzicie??? Czekam na konretne odp wraz z ulozeniem cyklu co jak kiedy z czym i odblok. Prosze o [...]

Nawiązując, mam 18 lat ćwiczę około 2 lat, mam 170 cm wzrostu i 60 kg wagi, mam problem z nabraniem masy mięśniowej. Nie mam problemów z ciężarami, ćwicząc sztangą na poziomej ławce jestem w stanie ćwiczyć 70 kg, 3 serie po 10 razy, maksymalnie wycisnąłem 95 kg. Wracając do tematu, ćwiczę 3 razy w tygodniu mam dość zaawansowane treningi, ale [...]

[...] sporo sfatygowanego juz titana F6 rozmiar 44 była ciut zaduża wiec myśle ze 42 było by ok . Mostka praktycznie nierobie . w pierwszyem podejściu załozylem 150 ( przebitka 10kg) poszło bez problemu . Na drugie dałem 170 poszło do połowy ale koszulka zsuneła mi sie w strone szyji . Kupie jakąs używana 42 np F6 chyba że doradzi mi ktoś lepszą