[...] znam odpowiedź na pytanie ale nurtuje mnie jedna rzecz. http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-cwiczyc-miesnie-brzucha-sklony-boczne-na-lawce-rzymskiej Czy jeśli raz w tygodniu przy treningu brzucha (powiedzmy po "allahach" zrobie sobie to cwiczenie to czy właśnie (jak wyżej) talia sie nie rozrośnie? (Mam w talii jakoś 69/68cm przy wzroście 170)
w rozpisce u góry białka nie więcej niż 170-180g. a jak nic nie robi to po co mu 3g białka na kilogram masy? Tyle to na cyklu SAA się je. Podbijaj kalorie wartościowymi produktami, a nie syfiastym olejem z tuńczyka. jak kolega nie ruszy dupy to samą dieta za wiele nie zdziała. no i skoro wiesz lepiej, to po co przychodzisz tu po rade? pzdr/ [...]
60 kg przy 170 cm i jeszcze tłuszcz?
lukas222 przeczytalem to co napisales i nie zgadzam sie z tym ten co ma 170 wzrostu i wazy 80kg ma wieksze szanse niz ten 190 i 100kg ten pierwszy gosc cwiczy i napewno by se poradzil z tym co nie cwiczy i pije tylko piwsko prawdopodobnie ten 190cm gosc ma duzy brzuch bo pije i nie jest silny mógłbym sie załozyc ze ten gosciu 170cm i wagi 80kg [...]
Pierwszy cykl
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : 37 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 razy w tyg silownia Odżywianie : podstawowe zasady diety(bez liczenia kalori) Cel : czysta masa [...]
Pierwszy cykl
1. WIEK:23 2. WAGA:ok 70 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:90~ -udo:45 -talia:ok 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:jest -białko:ok 2.5g na kg -węglowodany: ok 4g/kg -tłuszcz: ok 1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden enan+deca 8. TRENING: 4razy w tygodniu silka. 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Nie było takiej kategorii do 65 i coś tam kg. Było do 17 lat a zaraz potem była kategoria do 75 kg i najlepszy wziął coś ok 170 kg chyba tak
[...] "suplementuje" sie tak, aby miesnie byly jak najladniejsze, bo tylko to jest oceniane. Przy takim poziomiepspecjalizacji nie moze sobie pozwolic na rozwijanie inych cech kosztem urody miesni, szczegolnie ze przy przecietnym wzroscie kulturystycznym ok 170 cm, musialby wazyc <100 kg, aby zachowac przecietna sprawniosc i wytrzymalosc.
Jak chcesz pracować nad wydolnością i szybkością to biegaj w wyższych granicach tętna, ja biegam 160-170
wlasnie bylem w sklepie i kupilem puszke tunczyka za 3zł, gdzie pisze ze jest az 23gram bialka na 100gram produktu, a pucha ma 170 gram, wiec to duzo. i 1 gram tluszczu :) wiec dla mnie wypas, z uwagi na to ze jestem endo. Robie sobie tego tunczyka z ryzem teraz no i mam twarog- 200gram. 100gram zjem przed snem i dodam lyzke oliwy z oliwek [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty : czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :carbo po treningu Ostatnio przerabiany plan: ten co jest w [...]
BernardX zamiast faszerowac sie prestarium wrzuc codziennie aeroby a zobaczysz jak cisnienie ladnie sie obnizy. Jestem aktualnie na 1,5 g testa/week + 50 mg winsa/ED + 100 mg trenu/EOD i codzienne aero - efekt cisnienie 121/79 Przy wczesniejszych podobnych cyklach bez aero cisnienie wahalo sie w okolicach 160-170/90
[...] (polecam fusion jest tam 3 razy więcej geraminy niż w jakimkolwiek stacku z geraminą i jest sporo tańszy) -kofeina solo (kawa/herbata/yerba/guarana itp -preparat typu Pure power Sfd I masz super odżywkę tanio i wydajnie, dwa/trzy razy więcej porcji za cene 160-170 zl max Jeśli nie to polecam mesomorpha ma od ok 80-100 mg geraminy na porcię
19.01.14 16:13km w 1g:41m:37s HRśr ~160 bpm powyższy schemat skopiowałam od Lejjli jakby co "rozgrzewka" 1min bieg (160) / 30s marsz x 3; potem ~160 bez problemu; na koniec 170 - 1 min / 2 min marsz x 1 (to tak testowo, zobaczyć na ile jestem w stanie przyspieszyć)
a jaka masa ciała? ze 150 na 170 ciezko to widze im wyzej tym trudniej kolejne kg robic
siemanko mam mały problem co ma zrobić jeżeli mam 170 i ważę 46 kg chcem jakoś ptrzytyć ale nie moge pomożecioe?
[...] VanCamp 205 lbs.: Mike Rodriguez vs. Tafon Nchukwi 135 lbs.: Pannie Kianzad vs. Raquel Pennington 155 lbs.: Dakota Bush vs. Rong Zhu 135 lbs.: Montel Jackson vs. JP Buys 125 lbs.: Erin Blanchfield vs. Sarah Alpar 170 lbs.: Impa Kasanganay vs. Carlston Harris 135 lbs.: Gustavo Lopez vs. Heili Alateng 115 lbs.: Emily Whitmire vs. Hannah Goldy
1.WIEK: 19 2.WAGA: słaba 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: niewiem UDO: za mało he TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: ok 3 lat z problemami rodzinnymi 6.DIETA nie miałem ale zaczynam BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: przybranie na wadze .. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
[...] by było gdyby trochę białka zapasu zostało, żebym sobie nie przyhamował wzrostu tym, że organizm naprawia włókna mięśniowe a nie skupia się na naturalnej rozbudowie. Mam 170 cm a do tych 180 cm bym chciał dobić:P EDIT. I jeszcze jedno, widziałem w temacie, że ileśtam białka, tłuszczu i węgli to ileśtam kalorii, i teraz pytanie, czy te kalorie [...]
Bład przy wpisywaniu, Zak zrobił wagę 170 :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
