170

[...] czwartek off piatek : rano troche pracy nad tricepepsem w pompkach an kierowcnicy z ciezarem . plus 1 rep na 80 kg :) popoludniu siady tylne : 2x5@150 3x3@160 3x2@170 2x2@180 1x3@190 20x120 kg ppower clean triples @ 110 kg x 8 sobota : benchmark linda 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 deadlift 130 kg bench press 90 kg squat clean 80 kg na [...]

[...] topiony tłusty - 480 mg sardynka w oleju 330 soja gotowana 211 figi suszone – 280 jogurt chudy, mleko kwaśne, kefir – 140-180 miligramów jogurt - 170 mg jarmuż – 150 mleko - 120 mg kefir - 103 mg twarożek - 91-98 mg Biała fasola gotowana 90 orzechy laskowe - 90 mg śledź - 86 mg znając zawartość wapnia w [...]

1.10.2013, 86,6kg, 9:30 - 10:30 martwy klasyk 60/10 ; 90/8 ; 120/5 ; 150/4 ; 170/3 ; 190/3 ; 210/5,5,5 19:15 - 20:15 wiosłowanie 70/10 ; 90/8,8,8,8,8 biceps hantle z supinacją 11/10 ; 13/8 ; 15/8,8,8,8 biceps w bramie x/8,8,8,8,8,8 20min orbitrek filmik z ciągów: http://www.youtube.com/watch?v=WRlx88ACgOA na jutro musze wymyślić sobie jakiś [...]

[...] ze skrętem w domu %-) waga rano 85,8kg (wreszcie kupiłem wage do domu :-) ) 7.10.2013, 9:10 - 9:45 wyciskanie 20/20 ; 60/10 ; 80/6 100/5 120/3 ; 140/2 ; 150/1 ; 160/1 ; 170/1 ; 180/1 18:20 - 19:25, 300mg aspiryny, kawa + gripex 8 serii docelowych tricepsa na wyciągu (łokcie przy ciele + łokcie daleko ciała) wyciskanie 100/8 ; 120/5 ; 140/5 ; [...]

[...] ; 12/10 ; 14/8 ; 16/8,8 25min orbitrec czasu nie było wiecej :-( 13.10.2013, 85,1kg rano, 15:05 - 16:05 przysiad 20/10,10 ; 60/8,8 ; 80/6 ; 100/5 ; 120/4 ; 140/3 ; 160/3 ; 170/3 ; 180/5 25min orbitrec waga chyba za duza jak na to, ze w sobote mam miec 83 :/ dzisiaj trening, bo w piatek nie mialem czasu :/ 180kg x5 (bez pasa) [...]

na zawodach nie startowalem ... rozchorowałem sie i L4 przez cały tydzien. W sobote poszedłem sobie na lekki trening i zrobiłem siady na 170/2 i 190/1 ... strasznie ciezkie bylo :/ do tego podrzuty przed MŚ w ciezarach %-) filmiki z tych podejsc: 100kg: http://www.youtube.com/watch?v=czi46tewVUg 110kg: http://www.youtube.com/watch?v=e24ZkqULdoo

[...] Kamil Kulik MKS Tur Ryki 120 kg III Kamil Chaba Rejowiec 100 kg kat. wag. do 75 kg I Paweł Pracownik MKS Tur Ryki 220 kg II Bartłomiej Pękala Terminatus Dąbrowa Górnicza 170 kg III Paweł Demczuk Rejowiec 160 kg kat. wag. do 82,5 kg I Dariusz Parkitny Terminatus Dąbrowa Górnicza 202,5 kg II Krzysztof Górczyński KS "Społem" Łódź [...]

Bieganie przy pięknej pogodzie :-) Plan wykonany w 100% czyli 10km z narastającym tempem. Zacząłem od 6:05 a kończyłem na ostatnim kilometrze na 4:35 - co dziwne maxHR 170 :-D /SFD/Images/2015/4/22/157859d1112c4e709751a40e8a29fa61.jpg

dostarczam około 3600kcal, z tego białko ~170, ww ~460, t 120

Udo rowniez wyglada na wiecej niz 56cm :) Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-10 01:42:30 Widzisz Macko, u mezczyzn mikrego wzrostu ( kolega ma 170 ) tak to dziala. Ja mam duuzo wiekszy obwod uda, a moje nogi w porownaniu do autora tematu wygladaja jak patyczki, by nie powiedziec wykalaczki ( u mnie 196 wzrostu ). Jak sie to mowi, cos za cos [...]

[...] 3x10-12: 2x10x5, 1x7x5. 5. Serratus crunch 3x8-10: 3x10x11kg (waga jednej hantli). Dziś odpuściłam przysiady i wznosy. Nogi zdecydowanie odmówiły posłuszeństwa. Trudno - 170 wpadnie jutro. Komentarz: Ciężko, słabo.. Ale jak przyjdzie do maxów to dam z siebie wszystko.. Miska: wg zaleceń/wysoka. Picie: woda, kawa, zielona herbata. Farmacja: [...]

Dobrze to wygląda, tylko białko staraj się w granicach 170-190 g trzymać. Tuńczyka z puszki staraj się traktować jako urozmaicenie, stawiaj raczej na świeże/mrożone ryby morskie. Nabiał wybieraj półtłusty. 2500-2600 kcal przyjmij na start, po 2-3 tygodniach zmniejszysz jakby nie szło. Podbij trochę węglowodany do bilansu w DT z kolei w DNT daj [...]

To już nie kulturystyka a trójbój? Gratuluję rekordu w przysiadzie. (To rekord wszech czasów?) Na razie trójbój, ale będę dbał o sylwetkę ;-) Ostatni zarejestrowany rekord 170 kg, 4,5 roku temu. https://www.youtube.com/watch?v=WkC62qFLkKM

Muszę kiedyś spróbować. Faktycznie kazdy trojboista wyciska szerokim chwytem, podobnie martwy sumo a nie klasyk. Osobiście uważałem, ze skoro wyciskałem 170 naturalnie to raczej chwyt mam dobrany idealnie pod swoją budowę .

[...] Jeśli chodzi o wyciskanie , wiem ze teraz modne jest wyciskanie z pauza ale ja mam wywalone. Kiedyś robiłem i praktycznie nie było różnicy w ciężarze ( 165 z pauza i 170 normalnie). Poza tym nie ćwiczę pod zawody w trójboju siłowym. Jestem kulturysta, który czasem lubi podźwigac. Chciałem w miarę szybko wycisnąć te 200kg i zluzowac, stad [...]

Teraz mam nowy cel, 200 w front squat. W sumie już niedużo brakuje, bo wczoraj 170 x 3 lekko...

Klata : 1. Wyciskanie leżąc rampa 8 50/70/90/110/130/150/170 x 6 lekko 2a krzyzowanie linek 4 x 10 2b rozpiętki 4 x 10 3. Wyciskanie z pronacja 4 x 8 jednoracz + oburacz 4 x 8 4. Wyciskanie z gumą 3 x 15 /SFD/2020/12/8/026d7910fc5140088630966f1f6f98ba.jpg /SFD/2020/12/8/a90f2cae65d640a69803c412c2b6cc26.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

[...] a uderza precyzyjnie i mocno więc jak zawalczy mądrzej to może wygrać. Diaz będzie teraz przygotowany konkretnie na McGregora i ten na niego. W formie pewnie też będzie lepszej zwłaszcza, że doj**ał mięcha, bo to 170 więc będzie miał przewagę może i jeszcze większą w klinczu i na glebie. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-08-02 04:01:44

Jeśli Conor nie będzie chciał zejść do 145 i bronić pasa, to zostanie mu on odebrany, a wtedy walcząc w 155 lub 170 nie będzie mu tak łatwo wygrywać i może się okazać, że skończy jako były mistrz z odebranym pasem i porażkami w wyższych kategoriach.

[...] mieli zmierzyć się ze sobą na UFC 196 w wadze lekkiej, ale plany pokrzyżowała kontuzja RDA. To ze względu na tę kontuzję podjęto decyzję o walce z Natem Diazem w wadze 170 funtów. Gdyby nie doszło do tej zmiany, Conor McGregor walczyłby o tytuł mistrza wagi lekkiej. Czy mógłby wówczas zostać mistrzem dwóch dywizji? McGregor zapowiadał, że [...]