[...] jak ze zdrowiem bedzie ok. to licze na 8kg dobrego mięsa , z czego spadnie ze 2 - 3 pewnie. Odczucia , zero bólów do czasu wizyty u lekarza , teraz problemy z nadciśnieniem (170/99) ból w okolicy serca i kłucie. Senność ogarnia masakrycznie Ogólnie jestem zadowolony mam nadzieje ze uda mi sie wskoczyć na 3 kaps bez zawału Zmieniony przez - [...]
Podniosłem . Idealnie byłoby : 85 g tłuszczu , 170 g białka , 220 g węgli - razem 2325 kcal Wyszło baaaardzo zbliżenie ;) i jak ? Plus dodam że jestem ogólnie najedzony porządnie podczas takiego jedzenia . /SFD/Images/2016/4/19/01eca428fcd648b082bd255ba6a8ddd5.jpg
Płeć: kobieta Wiek: 25 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźbienie mięśni Staż treningowy na siłowni: 2 treningi Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak
[...] rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia - ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 170, 200, 190
[...] podgrzania czegokolwiek. Wiec radze sobie jak moge, rano, przed wyjsciem platki ale kukurydziane z mlekiem, potem jakies kanapki kole 10, kolo 14, ryz z jogurtem, no a o 16 kurak na obiadek. No i brakuje mi czegos po treningu, zeby uzupelnic straty. Moze te informacje beda uzyteczne w udzieleniu mi pomocy :) co do budzetu, to max 170 - 190zl
[...] przycinka na EPI 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: ? -przysiad: ?
Hmm chcesz poprawić wydolność ja bym pojechal w gory na weekend tak zeby biegac jak najwyżej nad poziomem morza i spokojnie tylko na dotlenienie mięśni nie przekraczać 170. Powoli ale duzo km w takim tetnie da duże natlenienie mięśni.
wzrost 170.waga 84.wiek 39.klatka 115.udo 54.łyda16.pas 92.bicek 40.staż na siłowni15 lat.z przerwami.brałem 2 lata temu deka i wino w zastrzykach.nic nie dało pewno wyj..ki.w wieku 22 lat 10 strzałów omki.jadlem hall burner hmb venom.zleciałem na tym w 6 miechów 16 kg.po 2 latach waga wróciła.więc prosze tylko o pomoc.cała moja historia no i [...]
170 cm wzrostu 17 lat i 62kg...codziennie biegam ok 50-60 minut.robie a6w i od nastepnego tygonia siłownia..cel-->> waga 55-57 kg.spalenie tłuszczyku z brzuszka.a i dodam ze dziewczyną jestem
[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 msc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 diete ma, wiec na to nie zwracajcie uwagi
- Hantelki 2 x 15 kg obciazenie gumowe ( 8 x 2,5 kg , 4 x 1,5 )120 zł dałem około 170 zł . Jestem ze sosnowca wiec nie daleko katowic Tel 516155966 . [email protected] Zmieniony przez - Sooker2 w dniu 2011-04-03 15:07:01