170

[...] czym ostatni dodatkowo pod wiatr i przy śniegu sypiącym w oczy. Jestem bardzo zaskoczona tym treningiem, bo po asfalcie spokojnie biegnę 5:15 i nawet nie przekraczam tętna 170, biegam w dolnej części S3 :-D Super! W sumie wogóle mnie nie zmęczył ten bieg, dopiero ostatni kilometr, gdzie tętno przekroczyło 170. Na zakończenie była jeszcze minuta [...]

Paatik, Madzia dzięki :-) Z tą trasą to się okazało, że wieczorem dzień przed biegiem, jak już wszystko było gotowe a zawodnicy najdłuższych dystansów 170 i 240 już byli na trasie to nagle nadleśnictwo poinformowało o wycince drzew i trzeba było na szybko zmieniać trasę. Dlatego też na samym początku na 2 km biegliśmy skrótem omijając wycinkę i [...]

20min interwalow? Jak je robisz orbitrek 20s max 40s leciutko, schodze cały mokry, tętno czasem i pod 170-180

[...] poszło 150kg, dziś miałem paski to juz lepiej sie robiło, siłowo kiepsko bo 150kg nie tak lekko ;/ ale może dlatego że danwo nie robiłem i ze na 10pow, bo prwno na 6pow te 170-180kg by szło poki co, w sumie nigdy siłowo nie cwiczyłem ale pamietam czasu że po 200kg w ostatniej serii na 5-6pow szło, wiec może uda się dosc do tego wiosło troche [...]

To jaki interwał jest kurde tym najskuteczniejszym...u mnie tetno oscyluje w granicach 165-195 AŻ. 160-170 to ja mam w trakcie cardio.

No z mierzeniem to loteria :-P Ja cały czas myslalem że mam 173-172cm a tu wczoraj w Zabrzu wyszło 170,5cm :-P U mnie od dzisiaj uciecię fatu do 0 :-( I zaczyna się mega ssanie i brak sił :-( Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-03-24 19:29:49

[...] czy backoffie wydaje mi się ze jest ok, Adam mi już kiedyś uwagę zwrócił na to przy wiośle sztangą i tam staram się o tym myśleć i kontrolować i teraz nie wiosłuje tam 170-180kg jak bywało a wczoraj 155kg było jako główna i zwracałem uwagę na zakres ruchu, tutaj też widać ze ruch jest krótki w tych wiosłach na tej głównej serii mimo ze [...]

[...] ja też mam chyba syndrom bialego fartucha czy jak to się nazywa bo jak zawsze widze lekarza ze wyciaga ciśnienimierz to wiem ze bedzie wysokie tam u lekarza miałem wysokie 170/110...gdzie czułem się normalnie w domu w ten sam dzien mierzyłem kilka razy to średnio miałem 145/90 wczoraj rano jak wstałem 130/80, potem jak już zorbiłem cardio [...]

Jakie masz Marian ciśnienie? Wojtek tak jak jakiś czas temu pisałem u lekarza pokazało 170/95-100 ale tego kompletnie nie czuje w domu jak mierze to mam nizsze, max to było 150/95, dziś rano 140/80 dlatrego też chce to wszystko od A do Z skontrolować od dziś dodałem te leki które mi wypisał bo dopiero wczoraj kupiłem wieczorem mysle ze jednak [...]

[...] akurat z tym zdrowym rozsądkiem :D Akurat w tym przypadku Przemek karze zachować rozsądek w nakładaniu ciężaru, bo bankowo coś było nie tak jak ktoś fronty robi 80kg,a wiosłuje polsztanga 170 albo młotki robi bodajże 47 kg. Przyznasz Winter, że wtedy coś jest nie tak :) Kto ma tak silną górę w stosunku do dołu, bo ja nie w temacie? %-)

112 kg, on ma.170 coś cm wzrostu? Konie obydwaj jesteście okrutne 175cm chyba

[...] zamknąłem stos. Potem siady na shmicie i poj**ałem z obciążeniem xD ale ogarnąłem po fakcie bo tydzień temu główna była na 150kg dziś mailem dać 160kg a okazało się że było 170 kg, ale poszło lżej jak tydzień temu, może dlatego że spory czas była przerwa od jakich kolwiek siadów i jeszcze te dwa poprzednie treningi miałem problem ze stabilizacja [...]

[...] rozciągnięcia w staiw e łokciowym, nawet jak opuszczasz sztange na uda to tułów minimalnie pochyl, tak aby w stawie łokciowym między ramieniem a przeramieniem nie było 170-180st tylko takie 140-150st, takie 75-80% zakresu ruchu) 3s 8-10, 12p, 12p 50kg 40kg 40kg Uginanie sznurem wyciagu dolnego 3s 12p, 12p, ciezar na 12p i robisz -> 6p - [...]

[...] rozciągnięcia w staiw e łokciowym, nawet jak opuszczasz sztange na uda to tułów minimalnie pochyl, tak aby w stawie łokciowym między ramieniem a przeramieniem nie było 170-180st tylko takie 140-150st, takie 75-80% zakresu ruchu) 3s 8-10, 12p, 12p 45kg 40kg Uginanie sznurem wyciagu dolnego 3s 12p, 12p, ciezar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - [...]

[...] Riddell (156) 145 lbs.: Kevin Aguilar (145) vs. Zubaira Tukhugov (145) Karta wstępna (godzina 22:00 UFC Fight Pass) 155 lbs.: Josh Culibao (155.5) vs. Jalin Turner (155.5) 170 lbs.: Jake Matthews (170.5) vs. Emil Weber Meek (171) 170 lbs.: Song Kenan (171) vs. Callan Potter (170.5) 125 lbs.: Kai Kara-France (125.5) vs. Tyson Nam (125) 115 lbs.: [...]

[...] Floryda – USA Karta główna Walka wieczoru 185 lbs.: Ronaldo Souza (185.5) vs. Jack Hermansson (185) Co-main event 265 lbs.: Greg Hardy (264.5) vs. Dmitrii Smoliakov (262) 170 lbs.: Mike Perry (171) vs. Alex Oliveira (171) 205 lbs.: Glover Teixeira (205.5) vs. Ion Cutelaba (205) 135 lbs.: John Lineker (135) vs. Cory Sandhagen (135) 155 lbs.: [...]

[...] w Gdańsku i na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między Donaldem Cerrone a Darrenem Tillem. Jeden zawodnik ni zmieścił się w limicie. Walka wieczoru 170 lbs.: Donald Cerrone (170) vs. Darren Till (170) Co-main event 115 lbs.: Karolina Kowalkiewicz (115) vs. Jodie Esquibel (114) Główna karta (godzina 21:00) 205 lbs.: Jan [...]

[...] 105/105/105kg (15/11/11x) 105/105/105kg (17/12/12x) 4b. lydka na jednej nodze 5kg (maszyna) (6+4/5+8/6+10x) 5/5/5kg (maszyna) (10/6/5x) +20min aero rowerek MISKA: BWT 135/170/61 1740kcal założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-08 +omega, kawa, zielona, magnez, Vital [...]

[...] (123.4) Co-main event 185 lbs.: Norbert Novenyi Jr. (185.6) vs. Laid Zerhouni (182.6) 145 lbs.: Brian Moore (145.8) vs. Simone D’anna (144.6) Karta wstępna (godzina 18:15) 170 lbs.: Lewis Long (170.6) vs. Giovanni Melillo (170) 125 lbs.: Mandy Bohm (128.8) vs. Griet Eeckhout (125) 160 lbs.: Chris Duncan (159.2) vs. Iamik Furtado (159) 170 lbs.: [...]

170 112 + 392 = 170 504 ( 40 361 ) 170 504 + 50 = 170 554