170

Tym ze jest niedowartościowany i odważyłem mu sie odpysknąc i sie zaczęło. Szkoda gadać. Jak wychodził zlecił mi zrobienie 170 posiłków do końca dyżuru, normalnie ledwo dwie osoby by sie wyrobiły śle sie tak wkoorwilem ze rozumiałem je i jeszcze 30 min siedziałem na kiblu i popalałem efajke, jak przyjdzie ranami zobaczy ze sam zrobiłem te [...]

Mi takze sie wydaje,ze nie ma cwiczen na zachamowanie wzrostu. Ja chodz jestem niski kolo 170 +/- 2cm. . Trenuje od 15 roku zycia i stweirdzilem,ze dobrze wykonywane cwiczenia takie jak MC czy przysiady jedynie pomagaja w uzyskaniu jeszcze kilki mm badz cm (jak kto ma genetycznie). Co do zachamowania wzrostu jesli jestes b. zdesperowany polecam [...]

pewnie poza tym, 170 cm to juz jest sporo <musi być, musi>

Ja te przeskoki między drążkami tak do odległości 150-160cm jeszcze na zawodach zrobię (na treningu maks 140), ale jak jest 170-200cm to nie ma szans, boję się tak mocno rozbujać żeby dolecieć do drążka. Boję się też że spadnę na plecy. A tych sześcianów czy spodków to wogóle nie umiem. Dlatego jestem ciekawa szkolenia i rad od Jerzego odnośnie [...]

[...] na brzuch) DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka,5 g masła orzechowego 2.2 wafle , 150 g serek wiejski chudy 3.50 g płatków owsianych , 170 g borówek , 3 białka jaj , 15 g wpc 4.110 g piersi kurczaka,warzywa,kropla keczupu niskokal.,10 g masła orzechowego 5.110 g piersi kurczaka,warzywa,10 g masła orzechowego [...]

Sprawdziłem na moves, dwa pierwsze interwały zaczynałeś biegnąc 16km/h kolejne 14km/h, dopasowałeś to do tętna przedział 170-180 ;) szczerze - 1600 metrowy interwał to duże wyzwanie, ładnie to wygląda.

[...] 85-95. Stawiam, że to miała być 4 strefa Friela - podprogowo. Pierwsze 2 interwały chyba jednak zrobione za mocno, co prawda HR avg w normie (154-163), ale dochodził do 165-170. Kadencja była ok. 85. Przy czym pierwsza jazda była zdecydowanie trudniejsza. W obu przypadkach 2-3 ostanie minuty to już lekkie odpływanie, co prawda pociągnąłbym tak [...]

Moje kolana podziękowały mi za przesiadkę ze 175 na 170 mm, chciałbym spróbować nawet 165 na próbę jak to się jeździ. Z drugiej strony też interesuje mnie tarcza jajowata rozmawiałem z jedną osobą i mi powiedziała że pomagać jechać szybciej to nie pomaga ale według niego mocno odciąża poślady i dwójki i dlatego chciałbym spróbować bo takie coś by [...]

[...] przy każdym z testów mierzył też tętno - nie pomogłoby Ci to w weryfikacji czy dałeś z siebie tak samo dużo - wiesz np na jednym teście będziesz miał 165 bpm, a na drugim 170 bpm i od razu wiesz który był bardziej miarodajny. Na którym dałeś z siebie wszystko, a na którym wszystko, ale nie tak wiele jak możesz. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

no w sumie jak na wzrost 170 cm to w pasie miałeś dużo. To ja teraz mam około 95 w pasie ale mam 183 cm wzrostu. Ale pozdro dla Ciebie i sog

[...] nie był zregenerowany. Ale wyniki nie spadły, na 78,5% dalej 6 minut z kawałkiem, na 88,5% - dalej 4'45''. Odwilż, odwilż, postanowiłem przyspieszyć. Wskoczyłem na tętno 170-171, 91% wydajności organizmu, szybkość - 4'20''. Za cholerę nie wiem, co jest grane, zwiększam tempo o 4-5 uderzeń serca / minutę, szybkość powinna wzrosnąć o góra 7 [...]

[...] - 188, wtf. Więcej niż miałem kiedykolwiek w życiu, a ja w ogóle tej prędkości nie czuję - owszem, biegnę szybko ale bez wysiłku, jeszcze mógłbym pocisnąć. Zwolniłem - 170, czuję że mógłbym tak biec i biec. Bardziej mnie to zaniepokoiło niż ucieszyło. Za chwilę podbieg pod dość stromą górkę, 150 metrów. Wbiegam, wbiegam, tętno cały czas [...]

[...] truchcikiem na wychłodzenie. Niedługo pora na egzaminy, tempo biegu przy tętnie 152 (maratońskie), przy ~162 (mniej więcej takim teraz dam rade przebiec 10 km), przy tętnie 170-173 (gdzieś w tych granicach teoretycznie powinno się biegać po podniesieniu "progu mleczanowego"). W sumie pora do tej dyszki zacząć się solidnie [...]

[...] zrobić. Lepsze trawienie, lepszy metabolizm, przyswajalność makroskładników.. hmm.. Jak możesz to napisz na PRV więcej szczegółow jak to wyglądało (dieta w tym czasie i takie tam). Co do rack pull, to ŚMIAŁO, masz na bank większą rezerwę, niż Ci się wydaje. Ja robię w ostatniej serii 3-5x150kg. Ty moim zdaniem do 170-180 mógłbyś dojść very easy

[...] też weszły jakos lekko i chyba bardziej "moment STOP" podał palący ból mięśni nóg niż kompletne zmęczenie, ale zmachałam się przy tym też, tyle, że nie tak jak zazwyczaj. No i na dociśnięcie wrzuciłam 25 min aero i tu stałe tętno ok 170 a od 16 minuty zimne poty... ale dociągnęłam :-) Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-04-21 18:36:51

[...] raz z górki, gdzie tętno skacze odpowiednio by jazda mogła być nazwana interwałowa . Może Ty faktycznie na tym rowerze za bardzo szalejesz , to znaczy utrzymujesz tętno 170 zbyt długo . Na Twoim miejscu wiedząc że czeka Cię trening siłowy trzymał bym tętno w przedziale 125-135 wtedy spala się fat a nie mięsień czyli to na czym Ci zależało . [...]

Skoro 150 zrobiłeś razy 5 , to powinieneś te 170 na jedno powtórzenie wywalczyć No a to już jest spoko ciężar .

Bravo jeśli chodzi o MC, jestem z Ciebie dumny i czekam na 170 x 5 Jeśli boli samo kolano to raczej zakwasy to nie są . Może stłukłeś gdzie kolano na łyżwach w Polsce, tylko się nie chcesz przyznać Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-01-11 00:20:12

[...] worek 150 cm a jeżeli okaże się za długi to wymienie go na 120 cm worek. Tylko problem polega na tym, że jeżeli łancuchy + hak = 55 cm to worek wisiałby na wysokości 170 cm co przy moim 180 cm wzroście utrudniało by trochę uderzenia. I teraz moje pytanie jest następujące: czy da się jakoś pozawijać te 45 cm łańcuchy, żeby worek wisiał [...]

w 100% popieram przedmówcę - worek o wymiarach 150x45 jest w zupełności wystarczający, wiesza się go ok 20-30 cm nad ziemia więc robi się z tego 170-180 a chyba nikt wyżej nie będzie kopał, no bo po co? Trzeba również pamiętać, że do tego dochodzi łańcuch o długości 35-40 cm więc kupując worek większy niż 150 trzeba mieć naprawdę wysokie [...]