170

[...] a Royem Nelsonem. Wczesne ważenie rozpocznie się o godzinie 16:00 czasu polskiego. Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 18:30. Karta główna Walka wieczoru 170 lbs.: Michael Page (170) vs. Paul Daley (170) - ćwierćfinał turnieju Grand Prix wagi półśredniej Co-main event 265 lbs.: Mirko Filipović (234.5) vs. Roy Nelson (259.5) [...]

[...] 3. Ielja Strik 1973 NED 83,76 175,0 Orlando 18.11.2016 4. Min-Chu Hung 1983 TPE 83,70 172,5 Udaipur 11.06.2016 5. Eva Engskar 1973 NOR 83,60 170,0 Hamm 14.10.2016 6. Tetyana Melnyk 1985 UKR 72,15 170,0 Orlando 18.11.2016 7. Nadezhda Sindikas 1986 RUS 80,81 165,0 Orlando 18.11.2016 8. Birgitte [...]

[...] Irek Paweł 1989 Pol.Gl. 63,6 100 80 150 330 4 267,3 Kategoria do 75 Kula Bartosz 1989 U.Śl. 73,4 130 115 180 425 1 307,4875 Ciszek Kamil 1988 U.Śl. 70,1 125 115 170 410 2 306,926 Karcz Mateusz 1988 W.S.E.i A 74,2 0 - - - - - Kategoria do 82,5 Wojtczak Michał 1987 AWF 82,3 240 140 200 580 1 389,122 Beker [...]

[...] albo zastosować coś z tego na rzeźbie? Bo teraz zjadam nawet 400g. Czy trzymać miskę po prostu?:-) --------------- 1.02 TRENING: DNT trochę potańczyłam MISKA: BWT 129/170/61 1753kcal założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-01 +omega, kawa, zielona, cynamon [...]

Lazaaa-policzmy-masz ok.20 lat- więc Cardio Max wynosi u Ciebie 220-20=200, a 85% z tego to mój drogi 170 ud/min, więc miałeś spory zapas ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

brzucha ?? wstydze sie ok, jutro podlacze kamerke. w pasie 89 cd (jak sie najadlem ) wzrost 170 cm

[...] http://www.fight24.pl/wp-content/Michelle-Waterson-waga.jpg UFC Canada Twitter Co-main event 145 lbs.: Cub Swanson (146) vs. Kron Gracie (145.5) 170 lbs.: Niko Price (170) vs. James Vick (170.5) 115 lbs.: Mackenzie Dern (115) vs. Amanda Ribas (115) 155 lbs.: Matt Frevola (154) vs. Luis Pena (154.5) 185 lbs.: Eryk [...]

[...] Nick tez a tak dostal ta walke tylko dlatego, ze Nate zrobi wieksze PPV niz Donald. Cowboy ciagle walczy, Diaz znacznie rzadziej z fochami. Cowboy swiezo po walce w 170, myslalem ze zrobia interim 155, bo to jest freak fight co zrobili. No k***a interim 155 mialby historie, ale to raczej przez to ze ani Diaz ani Cowboy 155 nie zrobiliby, [...]

normalnie przesluchanie:) waga 64, wzrost 170, wiek 27, aktywnosc mala basen 1 lub 2 razy w tyg co do sniadania to nie mam pomyslu na nic innego jak w takim razie ser biały chudy, wlasciwie to pomimo ze przeczytalam ten post nie bardzo wiem co moge jesc z prostych do przygotowania rzeczy aha i nie wymagajacych podgrzewania bo sa dni ze wracam do [...]

[...] 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 I Posiłek 136. Makrela wędzona 20,7 15,5 0 223 120 II Posiłek 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 170 217. Brokuły 3 0,4 5,2 27 30 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26 I Kolacja 147. Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 120 244. Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 150 153. Oliwa z [...]

[...] jedno nie nasyconych to czemu polecacie włoskie??(chodzi o o-3???) I jeszcze jedno- wazac 90kg przy 187 wyliczylem ze tak ze 2300kcal potrzebuje wcinam okolo 20g wegli i po 170 b i t czyli jakies 1.9g na kmc chyba okej??? czy 3 x basen(1500m) i 2 x silka(actx3 po 10 ćw) tygodniowo to jaka aktywnosc bo ja wziloem 1.2 chyba nie za duza???? a moze [...]

na 170 stronie tego postu masz dokładnie rozpisane ładowanie przez Qazara pozdro

[...] kolo 2400 - 2500 kcal)(mam teraz diete 2100 kcal 2 białak 2,5 wegli i 0,7 tłuszczu ale za wolno mi sie tłuszcz spala wiec cchem przejsc na ckd) Śniadanie: jaja całe 3 (160 - 170 g) ser biały chudy 100g otreby 10 g oliwa z oliwek 20 g w szkole SP 80 45g mleko 300g (jak robie z woda to musze bez oliwy bo nie dam rady pic wiec cos za cos ;/ ) [...]

a co jak ja jadłem przez pierwszy tydzień 350 zamiast 170 g tłuszczu ???

[...] da sie to zrobic, planuje w tym czasie 1 ładowanie, diete ta mam od niedzieli ale narazie to nei dokonca sie jej trzymałme wiec brak efektów Śniadanie: jaja całe 3 (160 - 170 g) ser biały chudy 100g otreby 30 g oliwa z oliwek 20 g w szkole SP 80 35g mleko 250g (jak robie z woda to musze bez oliwy bo nie dam rady pic wiec cos za cos ;/ ) [...]

Czyli po ładowaniu można wypalić glikogen poprzez ćwiczenia w zakresie 80%HRmax lub/i tenining interwałowy (takim jest HIIT chyba)1-2 godzin. Czyli ćwiczyć w zakresie anerobowym w okolicach strefy mieszanej i beztlenowej (okolice TDMA) No to trzeba trochę bardziej przycisnąć i wskoczyć na tętno 160-170 i powinno być gut dzięki qaz

[...] a w dni treningu palącego glikogen po ładowaniu, siłka + 1h aerobów. Zawsze starałem się jeść max 30 g W i coraz bardziej zmniejszałem tłuszcze, średnio 10g na tydzień z 170 na poczatku do 80 obecnie, białko na poziomie 160g. Moja waga przed ketozą 87kg, obecnie rano na czczo w dniu treningu masowego (ładowania) ważę 75 kg. Z łapy zjechało mi [...]

[...] Seniorzy 105 kg 1. Dziuron Rafał 1991 r. do 105 kg 93,5 0,6266 150 155 157,5 157,5 2 98,689 2. Wiśniewski Robert 1971 r. do 105 kg 104,4 0,5988 160 165 170 165 1 98,802 3. Wiaderek Krzysztof 1988 r. do 105 kg 91,7 0,6325 147,5 152,5 155 155 4 98,037 4. Lepiejża Sebastian 1987 r. do 105 kg 91,3 0,6338 155 165 170 155 3 98,301 [...]

[...] 97,5 60,0 107,5 265,0 Kat 56 1. 54,40 Zambrzycki Tomasz 185,0 97,5 185,0 467,5 2. 55,40 Tracz Robert 157,5 115,0 172,5 445,0 3. 55,80 Skaba Jarosław 170,0 92,5 180,0 442,5 4. 56,00 Murawski Karol 140,0 95,0 175,0 410,0 5. 55,40 Skrabarczyk Grzegorz 130,0 100,0 155,0 385,0 6. 55,40 Krupiński Piotr [...]

[...] o pas wagi ciężkiej 265 lbs.: Francis Ngannou (257) (c) vs. Ciryl Gane (ic) (247) Walka o pas wagi muszej 125 lbs.: Brandon Moreno (124) vs. Deiveson Figueiredo (124) 3 170 lbs.: Andre Fialho (169.5) vs. Michel Pereira (170) 135 lbs.: Said Nurmagomedov (136) vs. Cody Stamann (135.5) 170 lbs.: Trevin Giles (170) vs. Michael Morales (170) [...]