170

[...] 5. Czy stosować BCAA i czy pomoże to zachować więcej mięsa niż bez aminokwasów? Z góry dzięki za odpowiedzi, będą Sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: mała redukcja Staż treningowy na słowni: 6-8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, tenis, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu [...]

[...] wybity zab, jest na szynie) moich wymiarow nie znam, szczerze to mnie to nie interesuje jedynie wiem ze w bicepsie jest 34 w porywach 37. Moj wiek to 17 wiosen... wzrost prawie 170 cm... waga 66 kg... prosze o wasza ocenke oczywiscie negatywy i pozytywy no i powidzcie mi nad czym musze popracowac przez ten czas A na zdjeciach tak zaduzo nie widac

[...] w obwody? Dodam tylko, jeśli chodzi o regeneracje i siłę na treningu jest ok, nie czuje jakiegoś nadmiernego obciążenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] naczynia wkładamy na spód trochę sosu, następnie warstwę ziemniaków i tak naprzemiennie . Górę posypujemy serem. 4. Pieczemy 1.5 godziny w zamkniętym naczyniu w 170-180 st.C 5. Podajemy z jogurtem naturalnym lub maślanką ;-) Wartości na ok. 1 porcję: 345,8 kcal B: 31,3 g W: 24,0 g T: 13,9 g Zmieniony przez - Malinowa w dniu [...]

[...] zeby nie brac sie za cos mocnego. mozecie mi doradzic ile i jaką mógłbym zakupić?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : zadne Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] rady i postaram się do nich stosować w miarę moich możliwość. Za wszelkie opinie dziękuję. Chcę ćwiczyć na tym drążku: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: Chciałbym wyrzeźbić mięśnie ramion, obręczy barkowej, grzbietu i brzucha. Staż treningowy na słowni: kilka wizyt w siłowni (4-5) dawno temu. [...]

[...] zapotrzebowanie: KCAL - 2900 Bialko - 141 (waga x 1,7) tluszcze 149 wegle 415 Dieta wyglada tak: PRODUKT / KCAL / BIALKO / TLUSZCZE / WEGLE mleko-94-6-4-8 platki owsiane - 170-6-3,5-35 2wafle ryzowe-68-1,4-0,5-15 4 kromki ciemny chleb 50-3-0,5-20 kielbasa torunska 60-8-14-0 ryz 100g 349-6-0,7-78 miecho z kurczaka 200-40-2,6-0 3 jaja(jajecznica [...]

[...] razie podbić kcalorie i w dni treningowe. Przykładowy jadłospis: Śniadanie: -płatki owsiane 50 g -żurawina 16 g -Mleko świeże 2% pół szklanki -Jogurt naturalny 180 g -Jabłko 170 g II Śniadanie: -Jajo kurze 2 sztuki -Masło 15 g -Pomidorki 55 g -Rukola -Schulstadt chleb fitness z ziarnami 3 kromki (105g) -Szynka z kurczaka 2 plastry Obiad: [...]

Witam. Mam niecałe 16 lat. Ważę 49 kg przy wzroście około 170 cm, co jest bardzo niską wagą. Chciałbym coś z tym w końcu zrobić. Od trzech tygodni mam w domu siłownię (taka mini: ławka, sztanga prosta, łamana, obciążenie na nogi i ławka skośna) i co dwa dni ćwiczę na niej. Staram się od tamtego czasu zwiększać ilość białka i węglowodanów w [...]

[...] czy nie? Kiedy je brac? Jak połaczyć z gainerem mass xxl? Z góry dzięki, sogi polecą! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : mass xxl Uprawiane inne sporty: piłka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]

[...] cykl bardziej. Celem będzie masa ale bardziej dobrej jakosci. Wiem że to zależy od diety ale po co też rzucać sobie kłody pod nogi. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3gr/kg -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam wszystkich ćwiczę jakieś 2lata+ wzrost-170cm aktualna waga-81kg wymiarów nie będę podawał bo są chyba zbędne. trening zaczynam około 16:30 ale to zależy też od pracy kiedy skończę biorę dodatkowo (cm3 rano ) saw przed treningiem i cm3 po trening to chyba tyle rozpisałem sb diete na masę zaznaczam że robiłem to 1 raz(dla tego pytam się [...]

[...] Do maja chciałbym jechać bez żadnych dodatków, lecz później myślałem nad włączeniem Scorcha + Dyma burn'a + Tcm'a, planuje skończyć w połowie czerwca. Rozkład w diecie: 170 białko, ~100 węgle, ~100 tłuszcze obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1 Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 174 Cel cyklu: redukcja stosowane już [...]

[...] klatki piersiowej (prawa strona trochę mniejsza) Proszę o porady i wskazówki. Dziękuję wam z góry! Pozdrawiam, Dawid! Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 170 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : Na siłowni nic, tylko tak dla siebie te 1.5 miesiąca, o których wspominałem. Uprawiane inne sporty : piłka nożna [...]

[...] budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 175 PYTANIE: Witam jutro zaczynam cykl, którego celem jest masa Na cykl składa sie 20amp deka 250mg, 40amp test enan 250mg i 200 mety 10mg. [...]

Siemka, mam 16 lat 65 kg i 170-180 cm wzrostu. Chciałbym uzyskać kilku rad na trening i diete. Jak wspomniałem w temacie chce zrobić rzeźbe brzucha. Od pewnego czasu staram się jeść zdrowsze rzeczy niż dawniej. Często jem jogurt naturalny 1,5% tłuszczu, płatki owsiane z mlekiem, miodem, rodzynkami. Na śniadanie za zwyczaj jem chleb z serkiem [...]

[...] -300 gram mrożonych warzyw, gotowanych z 200 gramową piersią z kurczaka Lub - 1,2 filety ze smażonego bez tłuszczu łososia, do tego dużo kiszonej kapusty/ surówek Kolacja: -170 gram tuńczyka w sosie własnym - jedna kromka razowego chleba weget -czasem do tego jajo na twardo Do tego oczywiście około 2 litrów wody mineralnej niegazowanej + 3 [...]

[...] 3 jaj - 2 kromki chleba razowego Trening: Poniedziałek: ( klatka, triceps ) Środa: ( plecy, biceps ) Piątek: ( przedramię, barki, brzuch ) Sobota : ( nogi ) Sprzęt: Ławeczka z zintegrowanymi stojakami Ściskacz do dłoni Gryf prosty 170 cm ( 10 kg ) 2x Gryf 40 cm Obciążenia: ( 4x 2 kg, 4 x1 kg, 4x 0,5 kg, 2x 10 kg ) Piłka gimnastyczna 60cm

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: to i to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 PYTANIE: Witam, planuję pierwszy cykl na testosteronie.Wrzucam badania. Martwi mnie prolaktyna- witamina b6 nie pomaga. Podejrzewam, że podwyższona antydepresantem(cykl [...]

witam, mam 30 lat, 170 cm wzrostu, waga :71 kg ,wg. mnie jestem mezomorfem.. Prosilbym o ocene planu na redukcje Cwicze z malymi obciazeniami i szybkim tempem Diete mam niskoweglowadonowa We wtorki i czwartki robie Cardio ok. 45 min : Bierznia Rowerek Orbitrek Poniedzialek / Sroda / Piatek silownia Prosilbym o sprawdzenie planu i ew. korekty [...]