170

[...] taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s211.html#post6 Przysiady - rampa 5: 5x 60 5x 80 5x 100 5x 120 5x 140 5x 150 (poprzednio 145x5) Wspięcia na palce: 10x 160 10x 170 10x 180 + 30x 110 MC na prostych nogach - rampa 8: 8x 60 8x 80 8x 90 8x 100 8x 110 (poprzednio 105x8) MDS ściąganie drążka szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt: 10x 40 10x 45 [...]

[...] 90 5x 100 FILM Wiosłowanie sztangą nachwytem, regresja: 4x 115 6x 105 8x 95 10x 85 12x 75 (poprzednio wiosło była rampa 8 - 110x8) Wypychanie ciężaru na suwnicy: 10x 150 10x 170 10x 190 (poprzednio 180x10) Uginanie nóg siedząc: 10x 90 10x 100 10x 110 (poprzednio 105x10) Modlitewnik, maszyna: 12x 30 12x 35 12x 40 (poprzednio 35x12) Po treningu 5 [...]

eeee dobrze nawet bardzo dobrze silny sie robisz technika ladna nie gnie ciebie 170*5 smialo mozna wchodzic siady bez sluchawek? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-01-16 14:19:32

[...] - nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s227.html#post1 Przysiady - rampa 3: 3x 60 3x 80 3x 100 3x 120 3x 140 3x 160 3x 170 (poprzednio 165x5) FILM Wspięcia na palce: 10x 180 10x 190 10x 200 + 30x 130 MC na prostych nogach - rampa 6: 6x 65 6x 85 6x 105 6x 115 6x 125 (poprzednio 120x8) MDS [...]

[...] D - nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s240.html#post4 Przysiady - rampa 3: 3x 70 3x 90 3x 110 3x 130 3x 150 3x 170 2x 180 (poprzednio 175x3) FILM Wspięcia na palce: Brak. MC na prostych nogach - rampa 6: 6x 65 6x 85 6x 105 6x 125 6x 135 (poprzednio 130x6) MDS ściąganie drążka szeroki [...]

[...] 205 lbs.: Luis Arthur Cane vs. Steve Cantwell Pozostałe: 205 lbs.: Eliot Marshall vs. Vinicius Magalhaes 185 lbs.: Xavier Foupa-Pokam vs. Denis Kang 185 lbs.: Jason MacDonald vs. Nate Quarry 185 lbs.: David Loiseau vs. Ed Herman 155 lbs.: David Bielkheden vs. Mark Bocek 170 lbs.: TJ Grant vs. Ryo Chonan 155 lbs.: Sam Stout vs. Matt Wiman

[...] 1R, KO Pozostałe: 205 lbs.: Eliot Marshall vs. Vinicius Magalhaes 1R SUB 185 lbs.: Xavier Foupa-Pokam vs. Denis Kang 1R SUB 185 lbs.: Jason MacDonald vs. Nate Quarry 1R, SUB 185 lbs.: David Loiseau vs. Ed Herman 2R, TKO 155 lbs.: David Bielkheden vs. Mark Bocek DEC 170 lbs.: TJ Grant vs. Ryo Chonan DEC 155 lbs.: Sam Stout vs. Matt Wiman DEC

[...] Walka wieczoru Główna karta: 265 lbs.: Cain Velasquez vs. Ben Rothwell 1R, TKO 155 lbs.: Josh Neer vs. Gleison Tibau DEC 155 lbs.: Joe Stevenson vs. Spencer Fisher 2R, SUB 170 lbs.: Anthony Johnson vs. Yoshiyuki Yoshida 1R, KO Walki w Spike TV 205 lbs.: Ryan Bader vs. Eric Schafer 1R, KO 265 lbs.: Antoni Hardonk vs. Pat Barry 1R, SUB Pozostałe: [...]

[...] Rua 2R, TKO Główna karta: 265 lbs.: Cain Velasquez vs. Ben Rothwell 2R, TKO walka wieczoru 155 lbs.: Josh Neer vs. Gleison Tibau DEC 155 lbs.: Joe Stevenson vs. Spencer Fisher 2R, SUB 170 lbs.: Anthony Johnson vs. Yoshiyuki Yoshida 1R, KO Walki w Spike TV 205 lbs.: Ryan Bader vs. Eric Schafer 1R, KO 265 lbs.: Antoni Hardonk vs. Pat Barry 2r Tko

nie ma sprawy wrzuce moze fote jak wsadza na mini koszyku na wysokosci 210 cm (on ma zasieg niecale 170 cm )

Wyliczyłem ile białka, weglowodanow i tłuszu ma moja dieta : pon , sr , pt - białko - 195 g weglowodany - 220 g tłuszcze - 98g - za duzo troche... wt, czw, sob - białko - 170 g weglowodany - 245 g tłuszcze - 67 g Przeciez proporcje wcale nie sa takie złe, nie rozumiem dlaczego madu24 twierdzisz ze jest do niczego ...

Moje dane wzrost 170 cm waga 66,6 kg /SFD/Images/2016/5/27/f101a7f93d114684b7b02bc66656e04c.jpg obwód pasa 70,5 cm /SFD/Images/2016/5/27/50d7ad90185e49a7ba2a88e21023ffa6.jpg obwód klatki 109 cm /SFD/Images/2016/5/27/1224d4dfc7804352880cdfaa759f4ecd.jpg obwód bioder 88 cm /SFD/Images/2016/5/27/4b936b2fc8c7496da81fd6ee637583f3.jpg test mięśni [...]

[...] + kawalek bloku czekoladowego 3.115g makaronu razowego + 140 piersi z kurczaka 4. 4 kwalaki razowca (ser/szynka?papryka) + 400 g jogurtu do picia (owocowego) 5.100 g ryzu + 170 g mielonego + sos pomidorowy + 7 racuchów } :)) 6.200g twarogu chudego + jogurt naturalny + kakao /SFD/Images/2015/12/31/b970458185c142318f897491d760957f.jpg KLATA + [...]

Oj prawda prawda, dlatego wyżsi maja przej**ane, jeszcze jak ma się długie łapy jak ja to ciężko jest zrobić ramiona żeby wyglądały na duże, ale moim celem jest zrobić 40cm w ramieniu i więcej mi nie potrzeba :P, mimo, że u mnie przy wzroście ok 182cm będzie to wyglądać jak bym miał 35cm przy wzroście 170 lub 175.

widzialem juz ten filmik, dobry wariat%-) ja obecnie cisne serie 140-150 (wiem malo, zycie) i rekord robilem 170 bez pasa. wzmacniaj kręgosłup a pas na tym etapie będzie zbędny

[...] musi się przestawić :-) poza tym nie wiem czy dobrze szacuję ilość jedzenia, posiłkuję się ilewazy.pl, ale kupię sobie wagę kuchenną i będę wiedziała na 100% Teraz mi wychodzi sporo węgli i mało białka. Z ostatnich 3 dni uśredniony rozkład to jakieś 170 W, 70 B i 40-50 T. Postaram się te biało dźwignąć, już mam na dziś mięso wołowe na obiad.

+banany +zupa, wczoraj może nie wyszło 170, ale sporo tego ogólnie, wczoraj np. nie jadłam ryżu ani marchwi, ani buraków, często się nimi posiłkuję i wychodzi więcej, serio serio nic nie zmyślam :-| Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-12-12 13:36:55

AC Bellinzona - FC Wil 1900 X 3,20 Bristol City - Crystal Palace X 3,30 Uniao Leiria - Belenenses Lissabon 2 2,40 Hamrun Spartans - Floriana FC 2 2,40 Slovan Liberec - Banik Ostrava X 2,80 ako:170,31

[...] 210€ (255 after 1st january) --------------------------- 19 Czerwiec 2011 - UK 195€ (ROTARY ENTRIES) --------------------------- 24 Lipiec - Belgium 170€ (190 after 1st january) --------------------------- 14 Sierpień 2011 - Germany 200€ + 5% fee --------------------------- 4 Wrzesień 2011 - Ireland [...]

zależy czy jest gruba czy waży 35kg przy wzroscie 170 xd powiedz jej zeby przestała syf jesc troche w siatke pograła i tyle xd nie ma co się głowić nad czymś powazniejszym dla kogoś kto poważnie na 100% sie nie wezmie:) chyba że chce diete trening itd, no to pomyśl wtedy, ale tak to jak mówie, niech odstawi słodycze, pojezdzi na rwowerze, pogra w [...]