170

Ok, czyli rozumiem to tak. Kiedyś liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi około 3300kcal. Odejmuje od tego białko (170g), tłuszcze (80g). Czyli na węglowodany pozostało 3300 - 170 * 4 -80 * 9 = 1900kcal. 1900 / 4 = 475g węgla. No i teraz 40% * 475g = 190g i 35% * 475g = 165g Czyli wychodzi na to, że w dni ćwiczeń na siłowni [...]

170* - zla cyferke kliknolem;p

[...] z plecakiem 2 godziny Obciążenie 10 kg Popołudniu KB-1 Sportowy Wtorek Rano Sprint 4x1 km, bieg/sprint 1:1 (4 sprint,4bieg) Sportowy Popołudniu 5x30 pompek, 5x10 drążek, 170 przysiadów Sportowy Środa Rano 30 km rowerem Sportowy Popołudniu KB-2 Sportowy Czwartek Rano 12km Marsz(pierwsze1,5km bieg czas< 7:30min) Obciążenie 8 kg [...]

marian ta kielich samsonik ja wiem ze na tyle;) redred 170 mam profil m,am wypelniony pozdro 600!!!

Ja jestem rocznik 92 koledzy . zrobiłem 172,5 kg z zapasem . jestem w kat.do 125 kg i w mojej wadze na MŚ są powołani dwóch niemców co podnoszą 150 kg i jeden węgier co bierze 170 kg . więc nie wiem dlaczego mnie nie wziął .

[...] Phil Baroni 3. Anderson Silva 4. Kazushi Sakuraba 5. Carlos Newton 6. David Loiseau 7. Joe Doerksen 8. Phillip Miller 9. Paulo Filho 10. Steve Vigneault Welterweight - 156-170 lbs. (as of August 17, 2003) 1. Matt Hughes 2. Sean Sherk 3. Robbie Lawler 4. Frank Trigg 5. Hayato "Mach" Sakurai 6. Gil Castillo 7. Pete Spratt 8. Jake [...]

[...] wkleje trochę zdjęc i info o nich. W planie jest jechać(a właściwie lecieć ) w 12 osobowym składzie.... Brakuje jeszcze juniora do 20 lat i seniorów powyżej 178 cm i poniżej 170 cm.Przydałoby się jeszcze paru kulturystów klasycznych... Oczywiście kategorie fitness ,body building oraz fashion dla pań-też potrzebuja wsparcia-na razie są dwie [...]

[...] 500m skipów - 2km (powrót do domu) N3sta, przyzwyczaiłem się, że zawsze wybiegania były po 5min/km. Czasami biegam z pulsometrem, ostatnie wybieganie utrzymywałem tętno 170. Wiem, że jak na razie jest to dość wysokie tętno, ale na pewno kiedyś tam się to poprawi. Zazwyczaj biegam po asfalcie, bo taraz już u mnie ciężko o miękki teren, [...]

[...] to bym uznał to za normalne, a to sie zdarza sporadycznie. Nie kontroluje pulsometru na bieżąco ale wydaje mi sie, że ten skok na te 230-240 jest nagły, bezpośrednio np. z 170-180 wbija sie na 240 - ale tego na 100% pewien nie jestem bo nie dam rady biec sprintu wpatrzony w zegarek. Może biore wdech w złym momencie i serce dostaje zbyt [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 57 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka regulowana, stojaki, poręcz, 120 kg nakładu, gryf prosty lekko łamany, sztangielki, modlitewnik, prasa do nóg Dieta : [...]

[...] lbs: Islam Makhachev vs. Kajan Johnson 155 lbs: Olivier Aubin-Mercier vs. Alexander Hernandez 145 lbs: Hakeem Dawodu vs. Austin Arnett 125 lbs: Dustin Ortiz vs. Matheus Nicolau 205 lbs: Gadzhimurad Antigulov vs. Ion Cutelaba 170 lbs: Jordan Mein vs. Alex Morono 155 lbs: John Makdessi vs. Ross Pearson 125 lbs: Alexis Davis vs. Katlyn Chookagian

Nie wiem jakie masz doświadczenie z treningiem, ale jeśli robiłeś przysiad z ciężarem 170kg to nie jesteś początkujący więc wary by było się pobawić tymi ćwiczeniami podstawowymi i techniką, może pozmieniać wersję, może rozstawy bo gdzieś powinien być jakiś błąd, który uniemożliwia wykonanie. Co do samego planu treningowego to jest on w porządku, [...]

Lepiej wyszedł byś jak jadłospis zrobiłbyś na mniejszą ilość posiłków np. 4 a także zredukował ilość białka na powiedzmy 150-170 gram a także podbił ilość tłuszczu do 100 gram . Pozdrawiam

[...] Derek Brunson vs. Kevin Holland Co-main event 155 lbs.: Gregor Gillespie vs. Brad Riddell 265 lbs.: Don’Tale Mayes vs. Tai Tuivasa 135 lbs.: Gustavo Lopez vs. Adrian Yanez 170 lbs.: Max Griffin vs. Song Kenan 115 lbs.: Cheyanne Buys vs. Kay Hansen Karta wstępna 135 lbs.: Macy Chiasson vs. Marion Reneau 155 lbs.: Grant Dawson vs. Leonardo Santos [...]

[...] Hollanda przez jednogłośną decyzję Karta główna (godzina 3:00 czasu polskiego): 155 lbs.: Gregor Gillespie vs. Brad Riddell – walka anulowana z powodów związanych z COVID-19 170 lbs.: Max Griffin pokonał Songa Kenana przez KO (ciosy) 2:20, runda 1 115 lbs.: Montserrat Ruiz pokonała Cheyanne Buys przez jednogłośną decyzję 135 lbs.: Adrian Yanez [...]

[...] przez jednogłośną decyzję Karta główna (godzina 1:00 czasu polskiego): 185 lbs.: Kyle Daukaus vs. Kevin Holland – no contest (przypadkowe zderzenie głowami) 3:43, runda 1 170 lbs.: Niko Price pokonał Alexa Oliveirę przez jednogłośną decyzję 205 lbs.: Krzysztof Jotko pokonał Mishę Cirkunova przez niejednogłośną decyzję 158,5 lbs.: Alexander [...]

bo test jest fajny??? troche sie z tym obowiazkowym zagalopowalem...;/ a co do cisnienie to sprawa indywidualna,ja na prolo cisnienia nie mialem a po 1 kawie mam odrazu 165-170/90 :/ roznie bywa cisnienie trzeba mierzyc...moze nie obsesyjnie 10 razy dziennie ale od czasu do czasu warto,osobiscie do 155-160 sie nie przejmuje,bo go poprostu nie [...]

[...] są bezpieczne jeśli chodzi o mój wzrost? 2.Czy ciężary są odpowiednie do wagi? Wszelkie poprawki są mile widziane. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : skoki do wody Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] lb: Borys Mańkowski (21-8-1, 3 KO, 8 Sub) vs TBA 83,9 kg/185 lb: Cezary Kęsik (12-0, 9 KO, 2 Sub) vs Abus Magomedov (23-4-1, 13 KO, 5 Sub) 83,9 kg/185 lb: Tomasz Drwal (22-5-1, 14 KO, 5 Sub) vs Patrik Kincl (22-9, 10 KO, 6 Sub) 77,1 kg/170 lb: Albert Odzimkowski (11-4, 3 KO, 7 Sub) vs Christian Eckerlin (12-5, 5 KO, 6 Sub) Informacja prasowa

[...] 9 KO, 2 Sub) vs Abus Magomedov (23-4-1, 13 KO, 5 Sub) 83,9 kg/185 lb: Tomasz Drwal (22-5-1, 14 KO, 5 Sub) vs Patrik Kincl (22-9, 10 KO, 6 Sub) 80 kg/176 lb: Kacper Koziorzębski (7-2, 4 KO) vs Marcin Krakowiak (9-3, 4 KO, 5 Sub) 77,1 kg/170 lb: Albert Odzimkowski (11-4, 3 KO, 7 Sub) vs Christian Eckerlin (12-5, 5 KO, 6 Sub) Informacja prasowa