1. WIEK: 21 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 103 -udo:37 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 5 lat (z przerwami - ćwicze dla siębie a nie po to by być kulturystą ;) 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa / sila 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy do ok 75kg, siła i obwód bicepsa ok 44-45cm 10. [...]
[...] raz wielkie gratulacje Ida. W kategorii 84 kg bardzo ładnie wystartowała Anna Ania Niemczyk/Team Wrocław kończąc zawody na czwartym miejscu z wynikiem 392,5 kg (160+62,5+170) Poprawiła swoje rekordy życiowe w przysiadzie oraz trójboju i otrzymała mały brązowy medal za martwy ciąg. Paulina Lechowicz/Nike Żgań i Agata Kaliciak/Team Wrocław [...]
[...] - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 m *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. DIETA: - białko: 170-180 - węglowodany: 200-250 - tłuszcz:50 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: kreatyna,bialko,bcaa,witaminy 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ [...]
+ Posiłek 886 kcal b: 42 g ww: 165 g tł: 7 g + Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g + Mleko 2% g 127 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 5 g + Białko OstroVit WPC 80 g 114 kcal b: 23 g ww: 4 g tł: 0 g + Rodzynki suszone g 136 kcal b: 1 g ww: 32 g tł: 0 g + Banan g 170 kcal b: 2 g ww: 39 g tł: 1 g
wiek: 16 staż 2,5 roku około wzrost : 170+ bic koło 39 pas 88 klatka kolo 110 myślę , że to wystarczy brane wcześniej suple: jakieś mono , hmb , Dyma burn , puszka OEP , Cell pump dieta aktualnie na 0 , ponieważ jestem po 5 miesięcznej redukcji , teraz chce zdobyć jak najczystszą masę aktualnie: mono i oxy + dojdzie storm proszę o pomoc, bez [...]
dzieki za rady.jestescie wielcy.a co do wzrostu 170 to miaqlem taki wzrost dzies w 4 czy 5 klasie :) a gdzie w warszaie moglbym potrenowac jezeli wiecie?
ta 2 najlepiej wygląda a ta 3 z odwrotnie zamontowanymi obciążeniami masz jeszcze 170 lbs nie wiem ile to na kg jest ale przelicz czy ci sie opłaca to obciążenie kupować. :)
[...] (do 18 roku zycie jstes mlodzikiem), bo gdyby dobrze pokierowac Twoj trening pod katem wyciskania na klate to moze by cos z tego bylo, w Twojej kategorii bodajże rekord to 170-180 kg, a przecierz masz jeszcze ponad rok Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może [...]
[...] Grzegorz Lanzer, także próbował swoich sił, aby zakwalifikowywać się na Paraolimpiadę w kategorii do 59 kg. Niestety wszystkie swoje trzy podejścia spalił do ciężaru 170 kg. Starty w Kuala Lumpur są dla sztangistów z całego świata ostatnią szansą na zdobycie paraolimpijskiej kwalifikacji. Starty kat.wag 59 kg. [...]
[...] (typ budowy): chudej kosci 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: b. niski !!!! 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg -martwy ciąg: 170 ( nie spr. na maxa z powodu kontuzji ) -przysiad: nogi cwicze tylko i wylacznie kondycyjnie ;] tez z powodu kontuzji ;/
Poczytałeś trochę i wiesz, że w brzuchu jest przewaga włókien szybko kurczliwych ale nie wziąłeś pod uwagę jednej waznej rzeczy - nie u kazdego jak bys mial wolno to mialbym ze 170 w pasie . brzucha uwzywasz co dziennie to stabilizator postawy wiec w.wolno nie wchodza w gre :) genetyki nie zmienisz :)
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek :17 3) waga/wzrost: 72/170 4) staż treningowy: niecałe 2 lata 5) cel cyklu: masa mięśniowa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy:mono vitalmaxa, mono universala, Cp, białko ostrowia i łowickie, 7) stosowane wcześniej spalacze: nie stosowałem [...]