plaski biceps!

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

elo..cwicze od dluszego czasu..i narzekam na rozwoj bicepsow..stoja w miejscu..martwi mnie to ze w pozie bicepsy tylem nie widac szczytow.wiecie-tych wzgorzen..jak cwiczyc?moze 2 razy w tygodniu?..cwicze raz w tyg..uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac 3s 12...uginanie hantel siedzac naprzemian..3s 12p...i hantle na stojaco 3s 12r.co jakis czas zmieniam cwiczenia

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

oskar117

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24190

1 w tygodniu zdecydowanie wystarczy,ile ćwiczysz? tszeba długo ćwiczyć żeby mieć szczyty......co do tych ćwiczeń to bym hantle stojąc odjął a dodał jakieś izolowane np w oparciu o kolano....

...

oskar117

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24190

ewentualnie zobacz sobie artykół....porusz swoje bicepsy..../tam pisze dłuzo ciekawych żeczy

...

mnkk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19825

oszkar zainstaluj sobie firefoxa jeżeli nie wiesz jak pisze się niektóre wyrazy.

co do szczytu to na pewno uginanie o kolano pomoże Ci w tym.
poza tym masz sporo artykułów, gdzie opisane są ćwiczenia i w czym pomagają

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...

Iran18

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 92 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 982

W podporze o kolano beda w sam raz...nie mozesz sobic serii zbyt duzym obciazeniem jak to niektorzy myslą , ze czym wieksze obciazenie tym lepiej....Nie prawda. To moze byc przyczyną twoich problemow ;] z resztą tutaj duzo ludzi narzeka na swoje bicepsy...łączenie ze mna

Staram się bardzo ;)

...

Iran18

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 92 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 982

W profilu masz staż 3 lata. Po 3 latach ćwiczeń powinienes miec okrąglutkie wyformowane gały na ręku...

Staram się bardzo ;)

...

puma666

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34282

Cwiczenia sa zle dobrane. Obstawiasz rownomierny rozwoj glow, ktory zawsze konczy sie faworyzacja glowy wewnetrznej, stad gdy napinasz biceps, to od wewnatrz go widzisz, a od zewanatrz slabo. Slabo rozwinieta glowa zewnetrzna.
Prawde mowiac, malo o sobie napisales. Waga, poprzednie treningi, bf, cel.

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

waga 58 wzrost 170..cel masa i rezba

...

ptakasraka

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 5307 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 85334

Puma jak poprawic ta glowe zewnetrzna ?

...

Przeciętny

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 359 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5927

Co do głów bicepsa to na pewno nie sugerujcie się atlasem bo jest tam zasadniczy błąd (głowy bicepsa są podpisane na odwrót)
Na zewnętrzną głowę dobre jest uginanie przedramion ze sztangą prostą szerszym chwytem albo uginanie przedramion sztangielkami na ławce skośnej z lekką supinacją.To ćw dobrze wykonane naprawdę daje bicepsowi mocno w kość. Łokcie zablokowane przy tułowiu nie odrywają sie przy uginaniu, i nie podnoszę ich na górze, supinacja bardzo powoli, negatywy jeszcze wolniej i pełna koncentracja. po ukonczeniu serii dół bicepsa tak pali jak nigdy.

...