170

[...] (15-11) 205 Ibs: Luke Barnatt (12-4) vs Max Nunes (17-4) 155 Ibs: Adrian Zieliński( 17-5) vs Piotr Hallmann (17-6) 185 Ibs: Maciej Rózański( 9-1) vs Nikola Dipchikov (15-6) 170 Ibs: Ireneusz Szydłowski (7-2) vs Paweł Kiełek (7-3-1) 170 Ibs: Patrik Kincl (16-8) vs Igor Fernandes (21-6) 205 Ibs: Przemysław Mysiała (21-9-1) vs Wallyson Carvalho [...]

[...] scoop) 113 2 1 24 Płatki - Owsiane, 100 g 389 69 7 12 Bakalland - Rodzynki, 48 g 138 31 640 102 8 37 obiad Asda Cook Italian - Wholewheat Fusilli, 50 g dry pasta 170 31 1 6 0 0  Home Made - Piers Z Indyka Pieczona, 200 g 166 0 2 37 0 0  336 31 3 43 0 0 przed treningowy Asda Cook Italian - Wholewheat Fusilli, 50 g dry pasta 170 [...]

WYNIKI WAŻENIA: Walki półfinałowe: - Jake Shields (175 lbs) vs Yushin Okami (173 lbs) - Carlos Condit (174 lbs) vs Frank Trigg (173 lbs) Walka rezerwowa: - Josh McDonald (170 lbs) vs Brandon Wolff (170 lbs) Superfight w wadze ciężkiej: Aaron Aguilera (251 lbs) vs Butterbean (400 lbs) Team Japan vs Team Hawaii - Charuto Verissimo (172 lbs) vs. [...]

[...] lbs: Manny Gamburyan pokonał Scotta Jorgensena przez jednogłośną decyzję 155 lbs: Kevin Lee pokonał Jamesa Moontasriego przez poddanie (duszenie zza pleców) 2:56, runda 1 170 lbs: Alan Jouban pokonał Matta Dwyera przez jednogłośną decyzję Karta wstępna (FOX Sports 1, godzina 2:00 czasu polskiego): 145 lbs: Sam Sicilia pokonał Yaotzina Mezę [...]

[...] 20 minut biegu, gra w pilke czy inne sporty 2-3x w tygodniu. Dieta jaka bede stosowal to Carb Cycling. Staz Treningowy: 33 miesiace systematycznych treningow. Wzrost: 170 cm Waga 77-78kg Klata: 116 cm Łapa: 42,5 cm Udo: 64 cm Łydka: 40 cm Przedramie: 36 cm Wyciskanie na plaskiej: 115kg Martwy Ciag: 180 kg Przysiad: Obecnie okolo 150 kg, [...]

[...] będzie pojedynek o tytuł wagi półśredniej między mistrzem Kamaru Usmanem a Colbym Covingtonem. Karta główna (godzina 4:00 Polsat Sport Extra) Walka o tytuł wagi półśredniej 170 lbs.: Kamaru Usman vs. Colby Covington Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Max Holloway vs. Alexander Volkanovski Walka o tytuł wagi koguciej 135 lbs.: Amanda Nunes [...]

[...] Lyoto Machida pok. Gegard Mousasi przez jednogłośną decyzję Główna karta (4.30 czasu polskiego): 185 lbs: Ronaldo Souza pok. Francisa Carmonta przez jednogłośną decyzję 170 lbs: Erick Silva pok. Takenori Sato przez TKO (uderzenia) 0:52, runda 1 170 lbs: Nicholas Musoke pok.Viscardi Andrade przez jednogłośną decyzję 145 lbs: Charles Oliveira [...]

[...] po hmb a6w po 10 minutach po a6w hmb 1 g POSIŁEK II 10:15 Jaja kurze całe 200 g Płatki owsiane 100 g Rodzynki 20g POSIŁEK III 12:15 Kasza gryczana 80 g Filet z piersi 170 g Oliwa z oliwek 6 g Olej lniany 6 g Kapusta pekińska 300 g POSIŁEK IV 14:15 Kasza gryczana 50 g Filet z pangi 200 g POSIŁEK V 16:15 Kasza gryczana 60 g Filet z piersi [...]

[...] Walka wieczoru: 185 lbs: Derek Brunson pokonał Lyoto Machidę przez KO (ciosy) 2:30, runda 1 Karta główna (FOX Sports 1, godzina 4:00 czasu polskiego): 170 lbs.: Colby Covington pokonał Demian Maię przez jednogłośną decyzję 135 lbs.: Pedro Munhoz pokonał Roba Fonta przez poddanie (gilotyna) 4:03, runda 1 155 lbs.: Francisco [...]

[...] Kalorie:1130 Bialko: 50 gram w tym 30 zwierzece Węglowodany:170 gramy Tłuszcze:45 gram [...]

Witam wszystkich, jak w temacie spróbuję w 3 miesiące wycisnąć 170 kg,(bez wyciskania pryszczy), czyli na oko zrobić progres o 25kg. Do tej pory prowadziłem dziennik w temacie dla zaawansowanych i nadal będę to robił, z tym, że dodatkowo na 3 miesiące spróbujemy zrobić mega postęp na granicy ludzkich możliwości, a tak na poważnie to zastanawiałem [...]

[...] kilka leków "na nerki". Teraz przechodzę do sedna sprawy: mam niestety zaledwie 145 cm (i mówię od razu: że nie marzę nawet o 180 cm; moje oczekiwania w zupełności spełni 170 cm). Wiem, że spowodowane jest to głównie lekami. Jednak w tamtym roku byłem u endokrynologa, który wykonał mi RTG nadgarstka i stwierdził, że mój wiek kostny wynosi ok. [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 78 Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 91 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 - 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT+aeroby, w 2 dnt aeroby Odżywianie : [...]

[...] do 82,5 brakuje (planuje zbić) Wyciskanie leżąc-W formie dochodziło do 120 bez koszulki i 140 w koszulce. Przysiad-Przed przerwą przysiadłem 160 bez kostiumu Martwy Ciąg-170 bez kostiumu O mnie Trenuję trójbój siłowy i wyciskanie leżąc. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata ale na poważnie trójbojem zainteresowałem się niecały rok temu. Od marca do [...]

[...] mąkę i proszek do pieczenia. Delikatnie wymieszać. Ciasto wylać do wysmarowanej tłuszczem prostokątnej blachy o wymiarach 25 na 36 cm i piec ok. 25 minut w temperaturze 170 st. C. Ostudzić i nasączyć przegotowaną wodą wymieszaną z aromatem rumowym. Masło utrzeć z żółtkami, dodać cukier i zmielony 2 razy ser. Następnie dodać tężejącą [...]

[...] 4. Reszczyński - 22,08 5. Orzeł - 23,22 6. Radzikowski - 45,59 7. Libacki - 52,52 8. Peda - 8,9 metra Wyciskanie belki na maksymalny ciężar (130, 140, 150, 160, 165, 170, 175 kg) 1. Radzikowski - 175 kg 2. Dymek - 170 kg 2. Toczek - 170 kg 4. Orzeł - 165 kg 4. Peda - 165 kg 6. Żocholl - 150 kg 7. Libacki - 140 kg 7. Reszczyński - [...]

[...] nie cwicze kulturystyke tylko trojboj wiec mi to nie przeszkadza udo >63cm lydka >> 43 cm przedramie 34cm to chyba by bylo tyle co do rekordow silowych to tak przysiad 170 (150ATG) wycisk >> 122kg (118kg >>na martwy punkt) mc >> 210kg (paski) 200kg z magnezja to tyle co do trojboju 130kg przysiad przedni 100kgx6 w wiosle polsztanga [...]

[...] czasu polskiego) : 155 lbs: Gleison Tibau pokonał Piotra Hallmanna przez niejednogłośną decyzję 155 lbs: Leonardo Santos pokonał Efraina Escudero przez jednogłośną decyzję 170 lbs: Santiago Ponzinibbio pokonał Wendella Oliveirę przez TKO (ciosy) 1:20, runda 1 135 lbs: Iuri Alcantara pokonał Russella Doane przez jednogłośną decyzję 135 lbs: [...]

[...] Brock Lesnar (265) -Joe Stevenson (156) vs. Kenny Florian (156) -Gabriel Gonzaga (256) vs. Josh Hendricks (238) -Demian Maia (185) vs. Nathan Quarry (185) -Dustin Hazelett (170) vs. Tamdan McCrory (170) -Jorge Gurgel (155) vs. Aaron Riley (156) -Jeremy Stephens (155) vs. Rafael dos Anjos (155) -Alvin Robinson (155) vs. Mark Bocek (155) -Ryan [...]

[...] powyżej opisane dotyczą również kobiet chcących uprawiać tą niezwykle trudną dyscyplinę. No może gabaryty powinny mieć nieco inne. W przypadku kobiet optymalny wzrost to 170-180 cm, waga 70-85 kg. Podobnie jak we wszystkich innych dyscyplinach sportu zawodnik, który chce zostać mistrzem powinien absolutnie podporządkować rytm swojego życia [...]