[...] 15 czerwiec - środa Dzisiaj typowa siłówka. Dużo serii, więc nie starczyło czasu na dużą ilość ćwiczeń. Dawno MC nie robiłem na większych ciężarach. 170kg już trochę ważyło. Myślę, że 2 paki są do zrobienia. Jakieś 2 lata temu jak biegałem 10 km w 55 min to sobie myślałem, że fajnie by było biegać dyszkę w 45 minut, a [...]
Troche niepotrzebnie panikujesz.Jestes na cyklu to masz lekko podwyzszone.Podejrzewam,ze wszystko po cyklu wroci do normy. Ja mialem 170/80 przed cyklem i to jest dopiero problem.A 120/80 to mialem ostatni raz jakies 10 lat temu
[...] + 7.Uginanie przedramion z hantlami 3x10 8.Uginanie przedramion przy wyciagu w oparciu o modlitewnik 3x12* drop set Dużo lepiej niż w zeszłym tygodniu 160x4 lekko i 170 poszło jak w masełko a miałem mało przerwy między treningami bo od czwartku tylko , myślę że teraz jak zregeneruję się pełne 7 dni to w rpzyszłym tyg ciężary zdecydowanie [...]
[...] tłuszcze migdałami i oliwą z oliwek, ale mogą być też inne orzechy np. włoskie. Jeżeli masujesz to dodaj minimum 100 g ww około treningowych, ja mam obecnie na masie ~170 g ww, ~180 g białka, reszta z tłuszczy. Mija tydzień i jest to mój drugi raz na JEM/NIE JEM i znowu wróciło świetne samopoczucie jakie miałem po tygodniu redukcji, więc [...]
[...] do 80 kg, jeszcze jakieś 2-3 kg Ghost1974 po co bawić się w CC? Ja mam ustawiony low carb na masę z nadwyżką chyba 700 kcal. Na początku miałem 150 g ww, potem sukcesywnie 170 g, teraz wchodzę już na 200 g i low carb już to nie jest, ale pierwszy raz się nie zalewam na węglach, aż sam się dziwie. Waga idzie do przodu, ale pas stoi, wcześniej [...]
Ja powiem tak. Masa na tym to męczarnia, jeżeli chodzi o żarcie zwłaszcza o ww. Zapychają niemiłosiernie, a mam ich tylko 200g. Teraz już właściwie znowu około 170, bo wydaję mi się, że zaczynam się zalewać w okolicy twarzy. Pewności nie mam, ale wolę nie ryzykować skoro i tak mam sporą nadwyżkę kcal. Poza tym wszystko ok. Chcę już redukcję i [...]
[...] siłowego i jeszcze 20-30 min aerobów. Powyżej 100g ww od razu czuję różnicę. Wahania energii przez skoki insuliny, to u mnie normalka, teraz na masie kiedy mam średnio 170 g ww nadal jest to samo, ale jednak jeszcze nikt w ketozie mięśni porządnych nie zbudował. Mój organizm nie lubi insuliny i od razu mi to daje do zrozumienia sennością i [...]
[...] + warzywa + oliwa z oliwek / lniany 20ml + 60g razowca V. 120g sera pół tłustego + warzywa VI. 30g ProLonga / wpc + 20ml oliwy z oliwek albo lniany + warzywa razem b ~170-175g t ~63-70g ww ~80g nadaje sie to ? Ps: a bcaa można popijać podczas tr ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-04-12 15:22:00 Zmieniony przez - Mosto w dniu [...]
Część czytałem - Solaros nie krzycz :)- resztę przeczytam zaraz - i tak i tak jestem jednym z niewielu który przeczytał całe 170 stron na temat J/NJ. Pytałem Binia - ponieważ podchodzi do tematu inaczej niż to się utarło w standardach :)
[...] jaki miałeś stosunek BTW chodzi mi ile bialka na kg masy ciała itd. Mam zamiar skorzystać z tej diety jednak jestem amatorem i nie mam rozeznania( mimo tego ze czytalem juz wiele tutaj na temat diet) jakie powinny byc propocje BTW wiek 20 lat wzrost 170 waga 73kg BF ok. 23% Czekam na fotki, aby zobaczyć efekty :) powodzenia i proszę o odpowiedz
Sołtys grubas waży 94 kg i ma wyskok 120 cm więc masa nie przeszkadza za bardzo %-) Czytałem kiedyś o amerykańskim trójboiście, przy wzroście 170 cm ważył 160 kg i miał wyskoku dosiężnego... 91 cm! Inna sprawa, że siadał 457 kg. Ale mniejsza - bądź co bądź, masa nie musi przeszkadzać w skakaniu. Skoro jesteś początkującym, to FBW możesz miesiąc [...]
[...] tak troche wieksze sie zrobily, bo bluzki mam ciasniejsze w ramionach Sila i wytrzymalosc wciaz do gory, HIIT tez o niebo lepiej, bo na kilka sekund dochodze do 90% HRmax, 170-175bpm (pulsometr mam z Polara, dobry model, wiec pomiar raczej wiarygodny). No i nie rzeze przy tym jakby mi kto pluca wyrwal. A zaraz potem mdli mnie, zoladkiem [...]
Nieistotna zawzieta bestia jest i bedzie z niej laska jak sie patrzy Moje doznania? Heh, wczoraj zrobilam najlepszego HIITa w swoim zyciu 3x przekroczylam HR= 170 bpm Ale pod sam koniec to trzymalam sobie recznik pod broda, bo myslalam, ze bede zwracac Ja to chyba tak mam, ze wchodzac na 90% zoladkiem mi przewraca. Ale moje podciagniecia i [...]
[...] B: przysiad; 40kg wyciskanie skos; 27kg zarzut siłowy; 27kg Do tego brzuch - co tam mi przyjdzie do głowy, zwykle 3 ćwiczenia po 12 powtórzeń w 4 obwodach WYMIARY: wzrost: 170 cm waga: 57 kg "biceps": 26 talia: 68 biodra: 91 udo: 53 łydka: 35 Nie mam diety, bo po pierwsze za bardzo nie lubię takiego rygoru, po drugie traktuję sport [...]