170

170 cm 79 kg Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-03 15:08:54 Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-03 15:09:49

[...] maksymalnego(220-wiek w latach).Kontrolę tętna można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych. Przykładowo: dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętno maksymalne wynosi 200 uderzeń/min.,a optymalne(70-85%) w granicach 140-170 uderzeń/min. To jest trening ACT , podobno (bo niemojego autorstwa) daje dobre efekty. Co o nim sadzisz??? I'm Iron Man

[...] w Vale Tudo okazuje sie ze juz liczy sie technika, taktyka i metodyka danego systemu. Najlepsza ekipa fajterska w 3miescie to rugbysci. Ale czy to znaczy ze wysles 16 latka, 170 cm, 60 kg na rugby jak sie bedzie chcial uczyc cwiczyc czegos? Sa style lepsze i gorsze juz chocby z tego powodu ze kazdy styl tworzyl CZLOWIEK. Krawat jak nie raz [...]

jak masz białak na oko i diete na oko to policz jak mozesz bo wg prostej zasady jak nie przybywa masy to znaczy ze masz za mało kalorii jak nie masz wystarczajaco białak kup sobie np gold whey z QSE za 170 zł 2,7 kg + kreatyne mono z vitalmaxa 0,5 kg to amsz za 220 zł .

[...] bułka z szynką. ------------------ Ostatni gainer (Super Whey Gainer 4000) zażywam ok. godzinkę po posiłku. Łącznie z posiłków i gainerków wychodzi średnio: - Białko: 170 g; - Tłuszcze: 65 g; - Węglowodany: 400 g; - Energia: 2800 kcal. Nie mam skłonności do otłuszczania się (wręcz przeciwnie - jestem ektomorfikiem), więc na tak pokaźną [...]

[...] Łącznie z posiłków i gainerków wychodzi średnio: MOZESZ STOSOWAC GAINER TAK CZESTO JAK PISZESZ ALE JAKO UZUPELNIENIE POSILKU O WEGLE/BIALKO A NIE ZAMIAST NIEGO - Białko: 170 g; - Tłuszcze: 65 g; TLUSZCZY POWINNO BYC WIECEJ One 44, two 45's, 3 loaded clips, 4 niggas roll, one nigga drives 500 Benz, 6 reasons why, This kid should die, We [...]

[...] wpiski ;) obecnie robie 7 dniowa regeneracje i obiajam sie . Obecnie waga obija sie w granicach 93 kg masa poszła troszke w góre . tak samo siła . obecnie koncze mc na 170+ kg x 6 powt a przysiad na 158 kg x 6 powt ( w 5 serii) borykam sie tez ostatnio z zapaleniem stawu barkowego . ale sie nie poddaje ;) pozdro ! Zmieniony przez - bbowiec [...]

[...] wszystko bez odżywek nie daje rady założeniom na górze stąd się one pojawiają. Ustalone dzienne zapotrzebowanie Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 238 114 456 3800 Z jedzonka 170 110 354 2973 Suple + 100g mleka do każdej 88 10 89 768 OSTATECZNIE DAJE Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal.: 258 120 443 3740 2,6 1,3 4,8 na kg Sorki za zaokrąglenia [...]

[...] grupa zaawansowana na 19.00. Obie grupy moga trenowac codziennie. Opłata to 100 zł. Nie wiem jak z bjj. Koszt treningow bjj 100 zł. Karnet Open kick-boxing,muay thai+ Bjj 170 zł. Poziom treningu wysoki a poziom trenujących rózny. Przyjdz i sam sprawdz. Zmieniony przez - S.O.S w dniu 2011-01-11 20:27:50 Zmieniony przez - S.O.S w dniu [...]

Po przemysleniach-za tydzien ciag 160kg 2x2. Sprobuje tez pociagnac jakas 1.Moze na 170,jak bd sily to 175. zobaczymy ;) Zaraz na trening wrestlingu i kolejny tydzien z glowy.

[...] to dzwigne. 175/0 175/0 no i pojawilo sie male niedowierzania,itp. zaczalem przeklinac itp. Potem sie uspokoilem i podeszlem na lajcie,mozna powiedziec,ze olewnie. 170/1-bez problemu 175/1-srednio znowu perypetie z dolozeniem obciazenia.10 minut kombinowania,znowu caly mokry i skonczylo sie na tym ze dowiazalem te obciazenie.Calkowicie [...]

[...] robil relacji z treningow,bo nie ma to sensu chyba.wracam do formy w tym tygodniu. W kazdym badz razie juz wiem jak bede konczyl ciag w najblizszych tygodniach.Za tydzien 170/3 i potem +5kg,bo czuje,ze jest moc. W glownych bojach lece 10/8/6/ i potem roznie- albo wyzej seria i potem maxymalna 3,albo dwie nizsze,zalezy od treningu. A tym [...]

Dzis Plec ciag 100/8 140/6 160/5 170/3 unoszenia tulowia z opadu 3x15x 10kg Wyciag za kark 2x12 Wyciag do klatki 2x12 tric wyc. wasko 10/70 8/75 2x6/ 80kg porecze 3x10/10/8 Francuz lamana do czola 2x10x 27,5/30kg Brzuch lajtowo Ciag do poprawy.Technika z dupy. Nastepnym razem dopracuje. Polece czyms takim masopodobnym tydzien, max 2 tygodnie. W [...]

W Czwartek DL 140/5 160/5 170/3 - ciezko Wycisk siedzac na maszynie 3x10 Porecze 12/sam 8/25kg 3/40kg 4/45kg unoszenie hantli w opadzie 3x10 Trening troche innowacyjny, ale dobija mnie moj ciag. Racja- opuscilem ostatnie 2 treningi z martwym,ale nie powinno byc az tak zle. Bo spadek jest o jakies 15kg na serii teraz. Zobacze jak pojdzie w [...]

Dzisiaj - znow drzemka godzinna przed treningiem SQ 140/3 160/1 165/2 170/2 190 kg - zabawy rozne , polprzysiad, cwierprzysiad, ogolnie porzucalem tym troche,zeby poczuc ten ciezar juz na plecach %) WL lekko 2x5x80kg - dzisiaj poszedlem na calkowity lajt, ale za to z przytrzymaniem . Szrugsy - zamiast wycisku hantli , 2 serie szybkie . Unoszenie [...]

[...] roku. Oprócz tego urodzony w Kościanie zawodnik zdobywał liczne medale amatorskich zawodów MMA. Karta główna Walka o pas kategorii średniej 83,9 kg/185 lb: Scott Askham (19-4, 12 KO, 2 Sub) vs Mamed Khalidov (34-7-2, 14 KO, 16 Sub) 77,1 kg/170 lb: Krystian Kaszubowski (8-1, 2 KO, 1 Sub) vs Jakub Kamieniarz (9-6, 1 KO, 6 Sub) Informacja prasowa

[...] się w pełnej dyspozycji. Karta główna Walka o pas kategorii średniej 83,9 kg/185 lb: Scott Askham (19-4, 12 KO, 2 Sub) vs Mamed Khalidov (34-7-2, 14 KO, 16 Sub) 77,1 kg/170 lb: Krystian Kaszubowski (8-1, 2 KO, 1 Sub) vs Jakub Kamieniarz (9-6, 1 KO, 6 Sub) 93 kg/205 lb: Przemysław Mysiala (23-10, 10 KO, 12 Sub) vs Stipe Bekavac (19-10, 13 KO, [...]

[...] w tym dwa przed czasem. Karta główna Walka o pas kategorii średniej 83,9 kg/185 lb: Scott Askham (19-4, 12 KO, 2 Sub) vs Mamed Khalidov (34-7-2, 14 KO, 16 Sub) 77,1 kg/170 lb: Krystian Kaszubowski (8-1, 2 KO, 1 Sub) vs Jakub Kamieniarz (9-6, 1 KO, 6 Sub) 93 kg/205 lb: Przemysław Mysiala (23-10, 10 KO, 12 Sub) vs Stipe Bekavac (19-10, 13 KO, [...]

[...] Askham (19-4, 12 KO, 2 Sub) vs Mamed Khalidov (34-7-2, 14 KO, 16 Sub) 83,9 kg/185 lb: Michał Materla (28-7, 9 KO, 13 Sub) vs Aleksandar Ilić (12-3, 8 Ko, 2 Sub) 77,1 kg/170 lb: Krystian Kaszubowski (8-1, 2 KO, 1 Sub) vs Jakub Kamieniarz (9-6, 1 KO, 6 Sub) 93 kg/205 lb: Przemysław Mysiala (23-10, 10 KO, 12 Sub) vs Stipe Bekavac (19-10, 13 KO, [...]

[...] zwiększe) 6 serii skośnej na brzuch ze skrętami na brzuch po 30 i 6 serii po 14 nogi do góry (nie wiem jak to się nazywa)i na koniec aeroby z utrzymaniem pulsu około 170 przez 20 minut bo na razie dłużej na takim obciążeniu nie daje rady. No i w mojej świadomości miałem wrażenie że zdrowo się odżywiam z ktoregoż to błędu zdążył mnie już [...]