170

[...] odzywek Chciałbym zrobić masę mięśniową czy dobrym połaczeniem byłoby X-TREME CEATINE inkospor PVL MUTANT MASS BCAA XTRA activlab przy diecie;białko-165g tłuszcz-78g weglowodany-457g kalorie-3200kcal?dodam ze prowadze aktywny tryb zycia siłownia 4 razy w tygodniu i 3 razy w tygdniu godzina roweru lub biegania mj wzrost to 170 cm waga 80kg

[...] nogi plecy środa bieganie 30 minut brzuch czwartek biceps triceps piątek nogi barki sobota plecy brzuch niedziela bieganie 30 minut ćwicze juz 2 lata . na tym treningu dopiero miesiąc . moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej . mam 24 lata wzrost 170 waga 71 ob. w pasie 90 . prosze o pomoc ? czy plan jest dobry jeśli nie co zmienić ?

[...] Dołożyć kalorii od razu żeby wyjść na zero i później stopniowo dokładać czy pomału wychodzić z tego deficytu Na początku roku waga była 86 ale redukcję Zaczynałem z waga 80 teraz jest 72, 71 myślę że procent tkanki tłuszczowej jest gdzieś 10-12%. Aktualny rozklad makro DT 2487 klal B 170 T 83 W 265 DNT2387 B173 T132 W125 Z góry dziękuję za pomoc

Mam 170 wzrostu, 53 wagi. Jestem szczupła, chciałabym jednak popracować nad swoim brzuchem, nogami i ogólnie chciałabym żeby moje ciało nie składało się z samego tłuszczu. Najbardziej zależy mi na brzuchu. Macie może jakieś rady dotyczące ilości i rodzaju ćwiczeń? Może też coś z dietą? Dużo tu facetów, więc może pomóżecie mi stworzyć takie wg was [...]

Jak w temacie nie ma co duzo opisywac.. Cena ~170 - do uzgodnienia. Mozliwa zamiana na inny sprzet ;] Ponizej fotki Posiadam konto na allegro z duzym dorobkiem komentarzy.. Mozliwosc wystawienia.. Zainteresowani prosze o kontakt pw lub gg 2160709 Zdjecia: http://img393.imageshack.us/img393/5374/chief5rr.jpg [...]

Cześć. Rok temu pisałem na tym forum z innego konta. Moje pytanie brzmiało, czy mogę zacząć trenować w domowym zaciszu(hantle, sztanga, laweczka skosna/prosta), dostałem odpowiedź, żeby poczekać jeszcze rok. Więc kieruje do Was pytanie, czy mogę zacząć trenować ze sprzętem wymienionym powyżej. wiek:14 wzrost:170 waga:60 biceps:30

Witam. Potrzebuje dobry trening na klatke piersiową i biceps. Wiek 16 lat Waga 50 kg Wzrost 170 Biceps 26 klatka 77 Inaczej mówiąc szkielet Mam nadzieję że ktoś mi pomoże a i jeszcze coś nie mam żadnych sprzętów i jestem początkujący...

Wiek: 21 Płeć: Mężczyzna Waga:72 Wzrost:170 Cel: Masa Typ budowy: Endomorfik Trening: 4 x w tygodniu FBW Witam, byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś ocenił moją dietę :) Posiłek 2 dzielę na 2 porcje. /SFD/2020/2/29/ba1f5c1f431847e1b2e23882ca25adc5.jpg Zmieniony przez - LiveFan w dniu 2020-02-29 16:30:17

Witam Mam 14 lat waze 58 i wzrost 170. Co jesc przed bieganiem i po bieganiu jezeli biegam o 20 do 21 a ide spac 22.45, jesc cos po?? nie chce przytyc, ale niechce stracic miesni.Czasami robie pompki wiec tez niewiem co i przed jesc. i moze powiecie mi ile razy w tygodniu cwiczyc jakie cwiczenia by sie troche wyrzezbic. mam w domu 2 hangielki. [...]

Witam tak jak w temacie, bransoleta kupiona jakiś tydzień temu założona z 2-3 razy jednak srebro mi nie podchodzi. Cena u złotnika to 280 pln ja oddam za 170 + KW. Zainteresowanych zapraszam na gg nr: 127701 (zawsze niewidoczny) Zmieniony przez - GsoR w dniu 2009-08-18 11:15:39

Siemanko ;) Chciałbym abyście mi poradzili (dieta, ćwiczenia itp) żeby zrzucić tłuszczyk na brzuchu. Mam 15 lat 170 cm wzrostu i warzę 64 kg. Dołączam zdjęcie jak to wszystko wygląda: Potem chce pomyśleć o mięśniach brzucha. Jak macie jakieś propozycje po piszcie będę wdzięczny ;)

[...] jak ułożyć sobie dietę.Od 3 miesięcy trenuję K1.Nie biorę żadnych odżywek i suplementów diety. Treningi K1 mam poniedziałek , środa , piątek oraz codziennie się rozciągam,robię pompki i przysiady i do tego jeszcze a6w.Mam 15 lat ważę 73 kg i mam wzrost 170 cm .Chciałbym schudnąć i mieć fajny kaloryferek :D Z góry dziękuję za mądre odpowiedzi.

Siema słuchajcie już sam nie wiem mam dylemat. Mam 170 wzrostu i 17 lat nie wiem czy zaczynać coś w mma z takim wzrostem? Moze jeszcze urosnę troche? ojciec ma 167 mama 165 wójkowie tak coś koło 180.

Witam, mam 14 lat i chciałbym was się poradzić. Mam 170 cm i 52kg przy czym tłuszcz u mnie (którego i tak jest mało) jest osadzony najbardziej na brzuchu i zależy mi na doradzeniu co zrobić aby poszerzyć biceps automatycznie nie nabawiając się problemów ze wzrostem. Jeśli chodzi o cardio to bieganie zaczynam, piłkę trenuje kilka lat i do tego [...]

Cześc. Chciałem was prosić o ułożenie mi diety na przybranie masy. Waże okolo 60 kg, przy wzroscie 170 cm. Tak więc jestem szczupły, ale jakiś tam zarys mięsni mam ;). Chcę sobie zrobić dosyć przyzwoita rzeźbe, a dla większego efektu widoczności chcę przybrać na masie. Aha, do tego chcę sobie zrobić 6 weidera. Wielkie dzięki za ułożenie mi diety. [...]

Siema. Mam 15 lat i zacząłem chodzić na siłownie. Chciałbym się dowiedzieć czego mam jeść więcej a czego mniej. Nie chcę na razie brać żadnych odżywek. Mam 170 cm wzrostu i 61 kg. Nie widać tego po mnie kompletnie. Należę do tzw. ektomorfików. Chciałbym przybrać masę na górną część ciała, gdyż nogi mam akurat "duże". Jakich produktów mam jadać [...]

Witam, potrzebuje troszkę wiedzy by zgubić brzuch co powinienem jeść, czego unikać? Najlepiej by było jak by mi ktoś zapodał jakąś dietę ;) Oto kilka informacji na mój temat: Mam 17 lat, 170 wzrostu i 82-85kg wagi. Moje BMI wynosi 29,41, gdzie 25,0-30,0 - to nadwaga, a 30,0-35,0 to I stopień otyłości.

Mam takie pytanie.czy wg was mam szanse urosnąć mam15lat(za 2miesiące16)i 170cmm wzrostu 65kg ojciec 170 matka 153 obydwaj dziadkowie-176 A i czytałem (nie wiem czy to prawda) że jak sie już troche rozwine np pełne owłosienie pachowe itd....to juz sie nie rośnie prawie. a ja jestem dość rozwinięty . co o tym sądzicie?

Mam 170 cm wzrostu i waże 61 kg nie jestem gruby lecz chciałbym się pozbyć zbędnego tłuszczu z brzucha jaką stosować dietę i jakie ćwiczenia?, dodam że od 2 miesięcy chodzę na siłownie ;)

Siema! Mam do sprzedania praktycznie nówke cały czas przelezał w szafie Creative Zen Plus 2 Gb Czarno-Zielony w cenie 130 zł + przesyłka czyli około 10 zł. Jeśli będą zainteresowani to wstawie zdjęcia. W razie pytań gg 1383551. Kupiłem go w media markcie za 170 zł. Sprzedaje dużo taniej gdyż nie korzystam bo kupilem telefon :) Pozdrawiam