170

[...] zrobić tydzień przerwy od Thermy i przez 5-6 dni brać po jednej 25 minut przed treningiem. Ja biorę 2 kapsy a tętno spoczynkowe mam 60-65 alle jak trenuję to nawet 170 ale jak tylko zrobię 5 minut odpoczynku znów wraca do normy znaczy koło 60 uderzeń ja cały czas trenuję podpięty pod SPORT TESTERA super urządzenie polecam cena [...]

[...] sie poczulem, co prawda pocilem sie jak k***a mac, jednak serce walilo mi jak no nie wiem, na max. (sprawdzalem na steperze, srednie tetno 150, a przy cwiczeniach tlenowych 170-200), az sie wystraszylem i gen. na tym trening sie zakonczyl po 30 minutach cwiczen. dzisiaj zmniejszam dawki do od poczatku i zobacze co bedzie. teeeraz wiem po sobie [...]

[...] dniu wziolem 1tabs., w drgim, trzecim i cwartym 2tabs, po tym zszedlem na 1 przed treningiem ok. 1.5 do 2 godz. w gornych granicach (cisnienie) dochodzilo do 110-115/150-170. chwilowo lub nie (jeszcze nie wiem) odatwwilem TP, i po trzech dniach wolnych od TP cisnienie wraca do normy 80-90/120-130. nie za bardzo wiem czy cos nie zrobilem zle. [...]

[...] piorunujaco. Wziolem 1 kaps TP przed treningiem i wlaczyl mi sie hypernaped z turbo doladowaniem. Oczy jak guziki i geba mi sie nie zamykala, gadaniec na maxa. Puls 160-170 przy cwiczeniach statycznych. Nagle zaczelo mi sie bardzo spieszyc. Dodam tylko ze kawy nie pije wcale bo tez dziala na mnie jak kopniak w tylek. Nawet teraz mi zimno [...]

[...] jest smieszne co Ty robisz :) tez nie pisze tego z ironia... wydaje mi sie ze sama mozesz sobie zaszkodzic... poza tym z czego Ty chcesz chudnac z kosci? 54kg przy wzroscie 170???? przeciez to kosci... mysle ze TP jest po pierwsze za silnym srodkiem w takiej sytuacji a po drugie - mozesz sobie zaszkodzic... Zastanów sie, bo zaszkodzic sobie to w [...]

Dzięki! Demolub - 170 wyciśnięte zdaniem sędziów nieczysto, tzn. pewnie chodziło im o to lekkie 'przywiosłowanie' w trakcie wyciskania, choć podejście powinno być zaliczone... Autopsy - 'Alas the lord is upon me' totalna rzeźnia, cieszę się, że również i Twoim zdaniem dobrze wkomponowuje się w atmosferę walki

Trening z dzis: 1. Siady - 80/100/120/140/170 2. Rack Pull - 100/140/180/200/220 3. Płaska 60/80/100/110/120 4. Uginanie hantli 28/28/28 5. Francuskie hantlem oburącz 38/38/40/40 + 2/3 serie na brzuch zwis nóg + spięcia. Jutro off regeneracyjnie. Kolejny trening w poniedziałek.

[...] 2 jajka 14:00 - makaron świderki z porem i kurczakiem 17:00 - ryż z dżemem truskawkowym 19:00 - pierś z kurczaka 150g, 21:00 - twaróg 130g, papryka, szczypiorek, orzechy, rodzynki (mieszanka studencka, ok. 50g), kieliszek oleju z winogron, Omega 3, banan Razem: 3674 kcal 170 g białka 121 g tłuszczy 470 g węglowodanów Za dużo węgli znowu.

[...] 42,5kg/12, 37,5kg/12, 30kg/14 3ct Pause Bench Press: 50kg/6x2, 45kg/6, 40kg/8 Swiss Ball Dead Bug (AMRAP): 32/22/20 Pull Downs: 55kg/10, 50kg/10x2, 45kg/12 Przerzucony: 7 170 kg Pierwszy trening w tym roku, pierwszy po przerwie i od razu ciężko... Wczoraj miałem dyżur wypadkowy i ok 22:30 idę sobie do sypialni z myślą "chyba już będzie [...]

[...] sie wygrac kat do 95kg, 3 podejscia zaliczone klejno 155, 160 i 165kg, waga 92,7kg ;) wieczorem trzeba bylo odbebnic trening i tutaj juz bylo gorzej, siady ponizej oczekiwan 170 3 serie po 2pwt, ledwo to wstawalem :/ potem lawka z zatrzymaniami 2x2 150kg wyciskanie francuskie 75kg 3x5 brzuch lawka duzy skos 0kg x10; +10kg x8; +15kg x7; +20kg x 6; [...]

Zwrocilem na to uwage poniewaz 2 tyg trener na silce mi to wytykal probowalem robic bez ale ze 170 w serii zszedlem na 100 a i technika byla o wiele gorsza pozdrawiam

a na stronie ósmej masz 170 g bialka w jednym posilku ;-)%-)

W drugim spotkaniu towarzyskiego turnieju z okazji 170-lecia kolei w Moskwie Real Madryt pokonał miejscowy Lokomotiv 5:2. Do przerwy piłkarze Realu przegrywali 0:2, jednak w drugich 45 minutach zaprezentowali się znacznie lepiej i zaaplikowali rywalom pięć bramek. W finale Pucharu Kolei Real zmierzy się z PSV Eindhoven, zaś w meczu o 3. miejsce [...]

[...] ćwiartka lub szklanka malin, jagód lub wiśni Obiad - ryż brązowy / makaron razowy/ kasza gryczana/kus kus 50 gram- białko 3,3 g tłuszcze 0,4g, węglowodany strawne 38 g 170 kalorii - pierś z indyka lub kurczaka gotowana na parze lub smażona na oliwie z oliwek / ryba zapiekana w folii w cytrynie i ziołach skropiona oliwą z oliwek waga [...]

[...] Polski w Wiśle 7.06.2014r. ustanowił rekord Polski wyciskając sztangę ważącą aż 180 kg. Do Grześka należy rekord Polski w kategorii wagowej 72 kg i wynosi 170 kg i został ustanowiony podczas drużynowych Mistrzostw Polski w dniu 17 listopada 2013r w Grudziądzu. Reprezentant Startu Koszalin zeszłoroczny zwycięstwa zawodów wykonał [...]

[...] nadal dużo :). Teraz może porobie troszkę siłowo, dojde do jakiegoś tam obciążenia to spróbuje wyjść w wyciskaniu gdzieś może jak mi się będzie chciało Ale to tak powyżej 170-180kg myślę , bo wczesniej nie ma sensu Z diety nie pamietam dokladnie, tego sushi bylo tak sobie, jakiś tam deser z liczi, kit kat , jak zwykle troche śmieci. [...]

Joo, pewnie pozmieniam, bo na tej robie taki powolny progress.. Przy 88 kg wagi 155 chyba pykałem.. Ale to i tak dla zabawy chyba bardziej do 100kg 170-180 klepne to i tak nic nie ugram;p

[...] - siłowy #B Jak coś wypadnie, jasne, że będę zamieniać tak, żeby zrobić jak najwięcej. Mile widziane poprawki, krytyka i sugestie praktyczne. Rozkład kcal BTW: 120/60/170 1700 kcal Suplementy: wiesiołek, olej kokosowy, Castagnus 9/12/13 TRENING: 3 serie x 12 powtórzeń / ciężar pojedynczej sztangielki 1a/ Wyciskanie sztangielek skos 7,5 / [...]

[...] micha czysta, ale mimo chęci, ciągle coś wypadało - najpierw zaangażowanie w projekt i brak czasu na cokolwiek, później choroba i teraz święta. %-) Jadę dalej z rozkładem 1700 120/60/170 i planem treningowym z piłką dla średnioozaawansowanych. Zaczęłam od poniedziałku, jakby był to tydzień 1. Jutro rano się zmierzę i mam nadzieję, że coś się [...]

no o wiele lepiej ja się cieszę że chociaż te 176 cm mam bo jak se pomyślę że mógłbym mieć mniej niż 170 to mi się płakać chcę