170

[...] 135 lbs: Aljamain Sterling (135,2) vs. Brett Johns (135,8) 155 lbs: Jim Miller (155,4) vs. Dan Hooker (155,6) Karta wstępna (FOX Sports 1, godzina 2:00 czasu polskiego): 170 lbs: Ryan LaFlare (170,6) vs. Alex Garcia (171) 125 lbs: Magomed Bibulatov () vs. Ulka Sasaki () – Bibulatov wycofał się z walki z powodu kontuzji pleców 170 lbs: Siyar [...]

19.02 TRENING: DNT MISKA: BWT 132/170/66 1830kcal Z tym że część z tego tłuszczu się wytopiła założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-19 +omega, kawax2, magnez -------------- 20.02 TRENING: DNT miał być DT a tu wałek – okazało się, że nie zdałam jednego egzaminu. Na [...]

[...] Nazwisko i imi􀄊 Miasto WAGA I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA WYNIK MIEJSCE WILKS 1 Fabiszewski Jaros􀃡aw 􀀳􀃡ock 76,5 157,5 165 170 170 I 119,493 2 􀄩􀁜􀃡a Mateusz Bystrzyca K 76,9 157,5 165 170 170 II 119,085 3 Biel Arkadiusz Mi􀄊dzylesie 82,1 152,5 160 [...]

[...] 292.5 297.5 800.0 536.72 6. 82.40 GANDNER Frederic FRA 280.0 295.0 300.0 180.0 190.0 192.5 290.0 305.0 317.5 792.5 531.29 7. 81.90 LINDHOLM Marcel FIN 295.0 302.5 307.5 170.0 170.0 175.0 290.0 300.0 300.0 767.5 516.45 8. 82.40 SINGH Jaswinder GBR 275.0 285.0 290.0 190.0 197.5 200.0 275.0 285.0 285.0 767.5 514.53 9. 82.10 GROSSBECK Gerhard [...]

[...] x/8 x/6x4 serie - wyciskanie francuskie leżąc hantlami x/8 x/6x4 serie 5) rozpiętki x/8x4 serie(co drugi trening) Rozpiska WL: 1) 20/8x2 50/6 75/5,5 100/3,3 125/3,3 150/3 170/2 180/1x6 serii 2) 20/8x2 50/6 75/5,5 100/3,3 125/3,3 150/3 170/2 185/1x6 serii 3) 20/8x2 50/6 75/5,5 100/3,3 125/3,3 150/3 175/2 190/1x6 serii 4) 20/8x2 50/6 75/5,5 [...]

[...] vs. Tony Ferguson (155,5) 205 lbs.: Mauricio Rua (205,5) vs. Ovince Saint Preux (205) 155 lbs.: Donald Cerrone (155,5) vs. Joe Lauzon (155,5) Karta wstępna (godzina 2:00) 170 lbs.: Randy Brown (170,5) vs. Khaos Williams (170,5) 145 lbs.: Macy Chiasson (145,5) vs. Norma Dumont (146.5)** 125 lbs.: Brandon Royval (125,5) vs. Matt Schnell (125,5) [...]

[...] INTERWAŁOWO Rowerek stacjonarny: 30 minut: Rozgrzewkowo i po zakończeniu: po 5 min spokojnej jazdy, Interwały 1 min // 1 min, ilość: 10, tętno: do 86 % Hr max (tj. 160-170) // ok. 65 % Hr max (tj. 130-125) średnie - 142, max – 170 Kcal: 163 5 min odpoczynku + AERO Rowerek stacjonarny: 20 minut: tętno w zakresie: 70 – [...]

Dzień 3 DNT Dziś rano po 50 owsianych 70 gotowanej piersi cardio 33 min. 1 50 owsa 70 piersi 11;30 12;00 bcaa 10 g 12;20 cardio 14;00 170 piersi 100 ryzu 120 pomidor 18;00 120 kaszy 170 piersi 21;100 ryzu 170 piersi kiwi 100 g 1:00 3 jaja 30 owsa 20 oleju rzepak filtrowany, 20 wiorek.ogrek 80 g pomidor 90 cebula [...]

[...] - 92,5 kg 8. Linkiewicz Patryk - 85 kg 9. Owsianka Piotr - 80 kg 10. Piorun Marcin - 65 kg 11. Freliszko Mateusz - 60 kg Kategoria do 75 kg 1. Wółkiewicz Łukasz - 170 kg 2. Ławrzecki Krzysztof - 130 kg 3. Henig Grzegorz - 90 kg Kategoria do 82,5 kg 1. Kalarus Dawid - 200 kg 2. Żyła Mateusz - 177,5 kg 3. Fabiszewski Jarosław - [...]

[...] lbs.: Misha Cirkunov (205) vs. Patrick Cummins (205.5) 135 lbs.: Jonathan Martinez (135) vs. Andre Soukhamthath (136) 205 lbs.: Ed Herman (205.5) vs. Gian Villante (205.5) 170 lbs.: Alex Garcia (170.5) vs. Court McGee (170.5) Karta wstępna (godzina 2:00) 170 lbs.: Sean Strickland (170.5) vs. Nordine Taleb (170.5) 155 lbs.: Thibault Gouti [...]

Abercrombie & Fitch Fierce 50ml 170 Armani Acqua Di Gio 100ml tes 165 Armani Black Code 125ml 205 Armani Black Code 75ml tester 155 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Extreme 75ml 170 Armani Mania 100ml tester 175 Azzaro Chrome 100ml tester 90 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 45 Calvin Klein Be [...]

[...] event 265 lbs.: Tanner Boser (240) vs. Ovince Saint Preux (230) 135 lbs.: Raoni Barcelos (135) vs. Timur Valiev (136) 145 lbs.: Andre Fili (145.5) vs. Daniel Pineda (145) 170 lbs.: Nicolas Dalby (170) vs. Tim Means (170.5) 155 lbs.: Jai Herbert (155.5) vs. Renato Moicano (156) Karta wstępna (godzina 19:00) 205 lbs.: Danilo Marques (205.5) vs. [...]

[...] przed UFC Fight Night 129: Maia vs. Usman Wszyscy zawodnicy zmieścili się w ustalonych limitach. Transmisja z ważenia dla kibiców o północy czasu polskiego. Walka wieczoru: 170 lbs: Demian Maia (171) vs. Kamaru Usman (170) Karta główna (FOX Sports 1, godzina 4:00 czasu polskiego): 115 lbs: Alexa Grasso (115) vs. Tatiana Suarez (115) 205 lbs: [...]

[...] 12 12 10 -uginanie sztangi (takiej co ma uchywyt mlotkowy) 12 12 10 -uginanie hantli na modlitewniku 3x12 Przedramie: -sciaganie drazka 2x do maxa **AERO 20min tetno 160-170** Wtorek: **AERO 20min tetno 160-170** Sroda: Uda: -przysiady ze sztanga na barkach 10 10 8 -wykroki z hantlami 3x10 -wyprosty siedzac na maszynie 3x15 -uginanie lezac na [...]

[...] 8 6. Straight Leg Side Lying Hip Raise 2 x 5-20 powtórzeń 10/8 12/12 8/10 7. RKC Plank 1 x 10-60 sekund 20 27 20 8. Seated Calf Raise 15 (+5 +5 … +4) Suwnica R:150x15| 170: 15 5 5 5 5 R:170x12| 170: 15 5 5 5 5 R:8x15/18x15| 28: 15 5 5 5 5 ______________________________________________________________________________ [...]

[...] 15/12 12/8 10/8 12/12 8/10 7. RKC Plank 1 x 10-60 sekund 24 22 20 27 20 8. Seated Calf Raise 15 (+5 +5 … +4) Smith R:ccx15| 12 5 5 5 5 15 5 5 5 Suwnica R:150x15| 170: 15 5 5 5 5 R:170x12| 170: 15 5 5 5 5 Seated Calf Raise R:8x15/18x15| 28: 15 5 5 5 5 [...]

[...] 20 27 20 8. Seated Calf Raise 15 (+5 +5 … +4) Smith R:ccx15| 15 5 5 5 5 (5) *R:ccx15| 12 5 5 5 (5) R:ccx15| 15 5 5 5 5 R:ccx15| 12 5 5 5 5 15 5 5 5 Suwnica R:150x15| 170: 15 5 5 5 5 R:170x12| 170: 15 5 5 5 5 Seated Calf Raise R:8x15/18x15| 28: 15 5 5 5 5 [...]

[...] 1. Martwy ciąg 3x8-10 60sek. przerwy (R:40x12/50x12) 60x10/65x6/x6 (R:35x15/45x12) 55x10/60x10/65x10 2a. Suwnica 3x12-15 (obciążenie w funtach) (R:130x15)150x15/170x15/190x12 --> jak tu teraz dać: 130/150/170/190 czy 150/170/190/190? (R:110x15) 130x15/150x15/170x15 2b. Wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 3x12-15 (3. stopień) [...]

[...] FBW 2 1. American DL (10/)10/10/10 (15x15/)25x12/35x12/45x8/x9 (15x15/)25x12/30x12/35x12/40x12 2. Suwnica (15/)15/15/15 (obciążenie w funtach) (150/)170/190/210x10 (170/)190/210x10/x10 3. Wiosło sztangą (15/)10/10/10/10 (20/)25/30/35/40x6 + 35x5.5 20/25/30/35 4. WL (15/)10/10/10/10 --- (20/)30x10/x10/x9/x8 5. [...]

[...] Rafael dos Anjos i Renato Moicano. Ważenie rozpocznie się o godzinie 18:00. Oficjalna ceremonia rozpocznie się o godzinie 1:00. Karta główna (godzina 4:00) Walka wieczoru 170 lbs.: Colby Covington (170.5) vs. Jorge Masvidal (170.5) Co-main event 160 lbs.: Rafael dos Anjos (160) vs. Renato Moicano (160) 145 lbs.: Edson Barboza (145.5) vs. Bryce [...]