170

[...] (155) vs. Dakota Bush (155.5) 145 lbs.: Bill Algeo (145) vs. Joanderson Brito (145.5) Karta wstępna (godzina 22:00) 205 lbs.: Joseph Holmes (185.5) vs. Jamie Pickett (184.5) 170 lbs.: Ramiz Brahimaj (170.5) vs. Court McGee (170) 135 lbs.: Kevin Croom (145) vs. Brian Kelleher (144.5) 145 lbs.: TJ Brown (155) vs. Charles Rosa (156) Zmieniony przez [...]

[...] Bellator Dublin (godzina 23:00) Walka wieczoru 145 lbs.: Leah McCourt (146) vs. Judith Ruis (144.2) Bellator Dublin 185 lbs.: Kyle Kurtz (182.4) vs. Charlie Ward (185) 170 lbs.: Aaron Chalmers (169.8) vs. Austin Clem (169.6) Karta wstępna Bellator Dublin (godzina 17:30) 145 lbs.: Ilias Bulaid (145.6) vs. Diego Freitas (144.2) Catchweight [...]

[...] 185 lbs.: Romero Cotton (185.8) vs. Freddy Sandoval (185.2) 125 lbs.: Diana Avsaragova (125.8) vs. Kyra Batara (124.6) 145 lbs.: James Adcock (145.8) vs. Cody Law (145.6) 170 lbs.: Roman Faraldo (171) vs. Kelvin Rayford (171) 135 lbs.: Jordan Howard (135.8) vs. Trevor Ward (136) 170 lbs.: Josh Augustine (170) vs. Josh Weston (175.8)* *- Weston [...]

[...] z piątku 210kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=RvTIos9BGBA 11.3.2013, start 17:40, koniec 19:10, waga 84,8kg suwnica 50/10 ; 70/10 ; 90/10 ; 110/10 ; 130/10 ; 150/10 ; (170/10) x 7 suwnica regresja 170/10 ; 150/5 ; 130/5 ; 110/5 ; 90/5 ; 70/5 ; 50/5 wyciskanie 20/20 ; 60/10,10 ; 80/8 ; 100/5 ; 110/5,5,5,5,5 wyciskanie wasko 110/5 ; 115/5 ; [...]

[...]        1,6   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         2 166      170,2       20,7      152,7        0,2        2,4     Suple           124       27,3        1,3        1,1                           Mieszane            37        0,0 [...]

[...] / dzień - 156        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            BF             20,3            Zapotrzebowanie             2 812           Dieta             2 170           Bilans             -642         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...] gali, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas. W walce wieczoru Vicente Luque podejmie Belala Muhammada w rewanżowym pojedynku w limicie wagi półśredniej. Walka wieczoru: 170 lbs.: Belal Muhammad pokonał Vicente Luque przez jednogłośną decyzję Karta główna (godzina 2:30 czasu polskiego): 185 lbs.: Caio Borralho pokonał Gadzhiego Omargadzhieva [...]

[...] event 155 lbs.: Brad Riddell vs. Rafael Fiziev 155 lbs.: Clay Guida vs. Leonardo Santos 205 lbs.: Jimmy Crute vs. Jamahal Hill 185 lbs.: Brendan Allen vs. Chris Curtis 170 lbs: Bryan Barberena vs. Darian Weeks Karta wstępna 185 lbs.: Maki Pitolo vs. Dusko Todorovic 125 lbs.: Zhalgas Zhumagulov vs. Manel Kape 170 lbs.: Jake Matthews vs. [...]

[...] Clay Guida pokonał Leonardo Santosa przez poddanie (duszenie a pleców) 1:21, runda 3 185 lbs.: Chris Curtis pokonał Brendana Allena przez TKO (ciosy i kolana) 1:58, runda 2 170 lbs.: Alex Morono pokonał Mickeya Galla przez jednogłośną decyzję Karta wstępna (godzina 1:00 czasu polskiego): 185 lbs.: Dusko Todorovic pokonał Makiego Pitolo przez TKO [...]

[...] Bellator 222 MacDonald vs. Gracie – wyniki Wyniki walk gali Bellator 222, która odbyła się w Nowym Jorku. Walka wieczoru: 170 lbs: Rory MacDonald pokonał Neimana Gracie przez jednogłośną decyzję (49-46, 48-47 x2) – półfinał turnieju wagi półśredniej Karta główna: 205 lbs: Lyoto Machida pokonał [...]

[...] ale myślę że nie znacznie. Wpadło też 3-4 drinki. Dziś pobudka o 7.00 i na trening + check formy. Podbiliśmy jeszcze kaloryczność diety i wygląda to aktualnie tak: DT: 170-180 B / 60T / 285 W / 2360-2400 kcal DNT: 170-180 B / 60 T / 100 W / 1620-1660 kcal Push strenght Low Bar Squat: 20kg/5x2, 50kg/3, 62,5kg/2, 72,5kg/5x5 Karlsen squat: [...]

21.02. czwartek nogi lekko Przysiad rampa 4 do 170 kg i 2 regresy frontami 100 i 80 kg do upadku. Łamało mnie juz pod tymi 170, patologia. 5 serii wyprostów to in 12 powt 4 serie uginania leżąc stałym To wszystko, wciąż nie mogę się ogarnąć i ruszyć z pełną mocą.

Jogger coś Ci się pomyliło. Przy tętnie 60-80% HR max to spalasz głównie węglowodany a nie tłuszcz, ponieważ 80% HR max to dla mnie tętno 170/min a to odpowiada dla mnie 90% VO2 max a to już jest trening wydolnościowy. Więc nie wypisuj głupot tylko sprawdź we "Wprowadzenie do fiziologii klinicznej" ( Kozłowski, Nazar) Fizjologia [...]

"Ronaldo na sprzedaż za... 170 mln funtów" Brytyjski dziennik "Daily Mail" dotarł do informacji, że w kontrakcie Cristiano Ronaldo, który Portugalczyk podpisze wkrótce z Realem Madryt, znajdzie się zapis o kwocie odstępnego. Jeśli ktoś zechce odkupić od "Królewskich" najlepszego piłkarza świata, musi liczyć się z [...]

Walka wieczoru: 265 lbs.: Stefan Struve (24-5) vs. Stipe Miocic (9-0) Główna karta: 170 lbs.: Dan Hardy (24-10) vs. Amir Sadollah (6-3) 135 lbs.: Brad Pickett (21-6) vs. Yves Jabouin (16-7) 155 lbs.: Paul Sass (13-0) vs. Matt Wiman (14-6) 170 lbs.: John Hathaway pok. Johna Maguire’a przez jednogłośną decyzję, 3 x 30-27 170 lbs.: Che Mills pok. [...]

[...] (232,2) vs. Valentin Moldavsky (ic) (234,2) Co-main event 155 lbs.: Benson Henderson (155,8) vs. Islam Mamedov (155,6) 145 lbs.: Henry Corrales (145,8) vs. Aiden Lee (145,8) 170 lbs.: Sabah Homasi (170,8) vs. Jaleel Willis (170,2) Karta wstępna (godzina 1:00) 135 lbs.: Darrion Caldwell (135,8) vs. Enrique Barzola (136) 155 lbs.: Saad Awad (156) [...]

[...] pamiętając, że 1g węglowodanów to 4 kcal, czyli: 230 g węglowodanów x 4 kcal = 920 kcal -2040 - 960 = 1080 kcal - tyle nam pozostało na tłuszcze i białka -85kg x 2g = 170 gram Białka - Tyle nam wyszło Białka, pamiętając, że 1g Białka to 4 kcal, czyli: 170 g białka x 4 kcal = 680 kcal -680 kcal ( Kalorie z białka ) + 920 kcal ( kalorie z [...]

[...] pkt. Wilksa Mężczyźni Do 75kg: 1. Paweł Nowak - 185 kg 2. Marcin Dulko - 177.5 kg 3. Łukasz Wółkiewicz - 172.5 kg Do 82,5kg: 1. Patryk Duraj - 180 kg 2. Marcin Szreiber - 170 kg 3. Mateusz Garbowski - 150 kg Do 90kg: 1. Jarosław Buczko - 220 kg 2. Zbigniew Boczar - 175 kg 3. Damian Halter - 170 kg Do 100kg: 1. Krzysztof Kolera - 210 kg 2. [...]

robi się niebezpiecznie dzisiaj wrzuce filmik jak przysiady nie poszły po mojej myśli }:-( Trening 12.11.2015 PS 50/5 90/4 120/2 152,5/4 PT 152,5/1 SQ EQ 170/1+0 170/4 WW 80/4 105/4+1 WT 120/1 WL EQ 6cm 152,5/5+1 Przysiady siłowe ok, w sprzęcie pierwsza seria pierwsze powtórzenie lekko drugie zniosło mnie do przodu i powtórzyłem serie. Było [...]

Trening 20.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 150/2 170/2 WW3 117,5/1+1 117,5/1 WTM 125/6 MC--- 182,5/5 Trening 22.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 150/3 172,5/2 WW3 120/1+1 WTM 127,5/5+1 Trening 24.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 150/2 175/2 MC--- 50/5 90/5 130/5 150/4 170/2 190/6 190/7 (w paskach) Trening 29,04,2016 PS 50/5 90/5 130/4 160/2 177,5/1 177,5/1 WW3 [...]