170

1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; 73/170 3. CZAS REDUKCJI: od początku stycznia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 20 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10 % 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3x w tygodniu siłownia + w dni nietreningowe bieganie 3x w tygodniu około 1h do 1,5h dieta ok 3100 kcal,155b/343ww/91tł dziennie ok. 7. STAN ZDROWIA: zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ [...]

[...] siłce banan + jabłko godzina 19.30 100g ryżu brązowego 7,1 ; 76,8 ; 1,9 100g piersi z kurczaka 21,5 ; 0,0 ; 1,3 22.00 3 białka z jajek 14,6 ; 1,1 ; 0,0 OGÓŁEM Białko -> 169g Węgle -> 280g tłuszcze ->50g dzienne zapotrzebowanie w przybliżeniu 2250 nadwyżka 300 KCAL Moja waga 62 kg wzrost 170 , Dieta jest na siłe (niby) z góry dzięki

Nie chcę zabierać wam czasu an go marnować więc od razu przejdę do rzeczy ważę 51 kg wzrost prawie 170 cm latek mam już 17 . Jestem aktywny więc szybko spalam to co zjem + bardzo szybki metabolizm . Dieta jest zapożyczona na sam temat układania diet mam jakieś pojęcie jednak ta którą przedstawię odpowiada prawie moim wyliczeniom jest trochę na + [...]

[...] 185 lbs: Jonas Billstein (10-2) vs. Perry Filkins (6-1) Preliminary bouts 135 lbs: Robbie LeRoux (4-1) vs. Ruben Rey (5-4) 155 lbs: Paul Barrow (5-2) vs. Matt Bessette (9-4) 170 lbs: Valter Roberto (11-6) vs. Brennan Ward (4-0) 205 lbs: Dan McGuane (3-0) vs. Mike Mucitelli (3-0) 185 lbs: Dan Cramer (8-3) vs. Joe Lamoureux (3-1) 155 lbs: Andrew [...]

1. WIEK:40 2. WAGA:76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni 8. TRENING: 3xtyg siłownia 9. CEL CYKLU: masa , redukcja tłuszczu-pas 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Cześć, mam 23 lata,170 cm,62 kg i regularnie ćwiczę siłowo prawie od roku, bardzo to polubiłam. Nie są to jakieś wielkie ciężary np. przysiad 38kg, MC 45kg. Niestety mam problem z żylakami na jednej nodze,żyła głęboka niewydolna na całej długości i kilka małych żylaków widocznych na łydce pod kolanem. Jest to w moim przypadku genetyczne i 3. [...]

Płeć : m Wiek : 24 Waga : 59 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : bez przerwy ostatnio 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Ciężary [...]

Witajcie, mam 14 lat i grube nogi ;/ Może na zdjęciach tego nie widac, ale w realu bardzo ;/ Moje łydki maja 37 cm w najgrubszym miesjcu, a uda 50 cm. Waże 60 kg, mierze 170 cm. Czytałem jak schudnac ale nigdzie nie moge znalezc dobrej diety i cwiczen. Dlatego zwracam się tutaj. Proszę was o pomoc, co jest a czego nie jest, najlepiej jaka diete [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana ok 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : po rekonstrukcji ACL [...]

[...] wiadomo jest lato dlatego postanowiłem coś ze sobą zrobić, bo wyglądam dosyć wątle. Co możecie mi poradzić? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: poprawa siły i wyglądu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: wf, od czasu do czasu coś pozatym Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] sałatka z warzyw 3. Jajko gotowane i jogurcik 0% w miedzyczasie 4. Kurczak 250g, ryż 100g, jakis sosik 100-150g 5.Twaróg chudy 200g + 2 banany Łącznie ok 2300 kcal, 160-170 g białka, 250 g węgli, 30-40 g tłuszczu. No i tak to wygląda. Mam 23 lata, 91 kg wagi, 180 cm wzrostu. W technikum chodzilem regularnie na silownie , cwiczylem raczej na [...]

[...] ale bez przesady 13. STAN ZDROWIA:bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 (teraz pewnie scielo by mi glowe) -martwy ciąg: seria 140 i nie zwiekszam -przysiad: nie robie PYTANIE: chcialbym zrobic cykl z takich srodkow: enan cypio tren [...]

[...] z oliwek(22-23+) Bialko WPC 80 Ostrowia a tu wyliczylem ile musial bym jesc aby przytyc 1 kilogram na tydzien Aby przytyć 1kg na tydzień Kalorie 4554.31kcal Węglowodany (55%) 2504.87kcal = 626.22gram Bialko (15%) 683.15kcal = 170.79gram Tłuszcz (30%) 1366.29kcal = 151.80gram Zmieniony przez - DamianDimi w dniu 2011-10-20 18:09:04

[...] jajka - 100 g orzechów nerkowca - 30 g siemienia lnianego - dużo cynamonu - 30 g suszonych daktyli Przygotowanie: 1. Dynię obieramy, kroimy w kosteczkę i pieczemy w temp. 170 stopni aż zmięknie. 2. Daktyle zalewamy wrzątkiem i na chwile pozostawiamy pod przykryciem żeby zmiękły. Orzechy i siemię prażymy na suchej patelni, a następnie wrzucamy [...]

[...] Chleb pełn. 180g Twaróg 100g Jogurt nat 150g Oliwa 5g PRZED TRENINGOWY Makaron 120g Kurczak 110 g Warzywa z Hortex PO TRENINGOWY Ryż brązowy 120g Kurczak 110g Jakieś warzywo Kolacja Kefir 400g Orzechy 45g Rodzynki 45g Przed snem Twaróg 160g Ustalone zapotrzebowanie przez program wyszło b:170,t:85, w:425 A mi: b:191,t:90,w:418 Proszę o ocenę!

[...] ćwiczenia by ta cześć klaty wyćwiczyć. proszę o rade nie wiem czy trafiłem w dobry dział ale z góry dziękuje pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 170 Cel treningowy: wygląd Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: break dance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:195 -przysiad: 170 Mam na stanie : etan 250mg/ml x 15 deca 200mg/2ml x 15 prop 100mg/ml x 30ml wino sto tabs po 10mg myslalem tak : 1-8 etan [...]

Witam mam 170cm wzrostu i ważę około 75kg, chciałbym trochę schudnąć. Czy 3x w tygodniu siłownia i 2x dziennie (na przemian) bez diet pozwoli mi osiągnąć cel? Jeśli tak, to ile czasu powinienem sobie dać na przykładowo 10kg? Nie jadam fast foodów i gram w piłkę 5 razy w tygodniu + mecz w sobotę. Mam 16lat. NIE INTERESUJĄ MNIE ODPOWIEDZI TYPU DAJ [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:170*6 -przysiad: 180*6 Witam panowie tydzien temu skonczylem odblok. Ogolnie na i po odbloku czuje sie bardzo dobrze spadki to jakies 2 kg ale mysle ze to woda. Ogolnie [...]

Witam mam problem waga staneła ;| Wiec tak: Wiek 17 Waga 72(raczej wiekszosc miesni, nie jestem gruby ) Wzrost 170 Staz : 7 miechow Cel: Nabranie masy miesniowej chcialbym wazyc 80 kg . Ektomorifk :( Ok wiec mam taka diete na obecna chwile 6;30 100 G Platkow z jogurtem W szkole okolo godziny 10 : Ryz100g + mieso Jezeli mam wf : gainer 70-100 g [...]