170

[...] 45kg*3/55*2/65*1/47,5*3/57,5*2/67,5*1 wspiecia stojac 120kg*8/120*8/125*8/125*6/130*6/135*5 wspiecia siedzac 167,5kg*10/150*14/150*9/155*10/160*10/170*10 rdl 47,5kg*7/67,5*5/87,5*3/50*7/70*5/90*2 65kg*5/75*4/85*3/95*1/105*0 70kg*3/85*2/100*1/75*3/90*2/105*1 PP 25kg*7/30*5/35*3/27,5*7/32,5*5/37,5*2 wycisk sztangielek [...]

Week 5/6 przysiad 40kg*6/ 50*5/60*4/42,5*6/52,5*5/62,5*3 40kg*8/40*8/40*8/40*8 42,5kg*5/52,5*4/62,5*3/45*5/55*4/65*1 45kg*6/47,5*6/50*5/45*6 wspiecia siedzac 100kg*15/150*12/170*9/180*5/190*4/100*20 100kg*12/150*10/175*7/200*4/100*15/110*15 wspiecia stojac 105kg*10/115*10/125*9/135*6/145*5/105*12 120kg*8/130*8/140*7/150*4/120*10/110*10 suwnica [...]

[...] TRENING 2. ryż paraboliczny, polędwica wołowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/980434a798f44060beaa0881cd4ecaee.JPG 3 i 4. ptasie mleczko (twaróg, serek wiejski, mleko, banan), paluszki słone, 30g, hopki 20g, wafle ryżowe 30g, jogurt tutti 0% BTW: 170/35/240 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-02-14 08:59:42

[...] własnej roboty, i leczo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c12e6e0391594960930145f1acd0f6fc.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a37697c4700345f7a649c1f0da1c28b8.JPG BTW: 170 / 240 / 40 SUPLEMENTACJA Przed treningiem: Pure Power - 14g BCAA - 10g NAPALM - 5g Clenburexin - 2kaps Rano i w ciągu dnia: Wit D3 - 2000 x2 Żeń szeń SWANSON - 1 kaps [...]

Skok ze 105 na 125 to też kamikaze, ja tak skaczę, ale mam rekord 170 kg na skosie...

[...] bywa. czasem są wyprzedaże a czasem niewiadomo co. Ja np storma i shocka kupiłem na sfd.pl i jest gitez. z kolei białko isocool ultimate nutrion kupiłem na allegro po cenie 170 zł!! gdzie normalna cena na sfd.pl czy kulturystyka.pl byly ponad 200 zl. dostałem dobre i smaczne białeczko i dodam że daje dobre efekty więc zalezy jak to jest. musisz [...]

[...] to pushpressa nimi zrobiłem chyba na 13 razy weszło, musiałbym na filmie sprawdzić. Ajazy, siadów nie będę sprawdzał, zawsze są jakieś 30kg za ciągami, więc poproszę pod - WL 140 - MC 200 - Sq 170 To jak czołgu, zakładamy jeden wspólny temat tylko do rozpisek,wyników i filmów (no i hejtu komentujących ;-) ) czy przysiadamy w swoich dziennikach?

[...] ;-) Update tygodniowy: -2kg i -2cm w bencloku. Spadam na wczorajszy trening, nie było jak za późno wróciłem. Ajazy, to my co tydzień mamy zmieniać 1rm? Dziwne trochę. Ja po staremu wolę, czyli Są 170 Front 120 Ławka 140 chociaż ciężko szło ale spróbuję z normalnymi przerwami MC 200 MP 80 Zmieniony przez - fanss w dniu 2018-09-08 11:31:39

[...] juz nie bardzo. Moze wrzuce pozniej film z jednej serii to zczaicie o co mi chodzi. MC: 5*5*150( tradycyjnie ostatnie repsy w kazdej serii na opuszkach) MC z blokow: 3*170,190,210,230,1*250 Ohp siedzac na przemian z pdociaganiem/nauka na drazku Ohp 8*5*25,5*35 Drazek 10*2 Portki portkami a piszczel i tak przeorany do krwi. Zmieniony przez - [...]

No...za tydzień single na 170. Tylko pięć;-) Ale potem piątki na 160...przytul paski;-)

Luz, Francja elegancja i takie tam ;-) Mc 4*3*170 Fsq:3*80,90,102.5 Ohp hantlami w siadzie 8*5*34 ( problemy logistyczne się zaczynają z zarzuceniem -brak oparcia i płaskich hantli) Ciągi miodzio i bez krwi tym razem, takie małe odczucie do trenejro - cosik długo się w tym boju rozpędzamy.

Wczorajsze ciagi jednak niechlujne (odczucia Francji elegancji pewnie spowodowane malym ciezarem). Jednak warto sie nagrywac(tylko niezapominac analizowac }:-( ) A dawno temu fans obiecal sobie szanowac kazdy reps juz od 60kg a tu fircyk w zalotach przy 170. Niedobrze, musze sobie jakas kare obmyslec! https://www.youtube.com/watch?v=D4FgCT-N2P8

[...] W wąskim też kiepsko a trice tak mi spompowało, że jeszcze z godzinę po treningu trzymało. WL 60 x 10 77,5 x 6 97,5 x 4 105 x 3 120 x 2zz 135 x 2(zz+D) 127,5 2 x 2 Ściąganie 170 3s x 10 sek łapek nie trzęsło, ale już była walka żeby nie ugieło Wąsko 85 x 8 105x6,x5,x4 Jutro 8ki w siadach {{:-(;-D ps. zapomniałem sobie dopisać, bardzo flegmatyczne [...]

[...] w 8kach. No nie zgadniesz.Z drugiej strony, dzisiaj nie byłoby szans, brakowało tlenu jak cholera, 160 x 9(bo się j**... pomyliłem znaczy - jak zwykle powyżej pięciu) 170 wziąłem i po dwóch repsach stwierdziłem, że zamiast ośmiu ducha wyzionę i odstawiłem. Ostatnio, gdzie nie wejdę gadka o srajdach jest a i zdjęcia tu i ówdzie, to dla [...]

Późno bo późno, ale poszło (będzie cierpiąca do niedzieli) SQ: 5*100,110,120,130,140,150,160,160,170

Kostka ok. Za to, 4ty dzień po przysiadach chodze jak paralityk. Zastałem się i to 170 wcale lekkie nie było.

[...] w trzech seriach z 60ką. Miodzio, grała sztanga na górze znak, że talerze miały dobrą prędkość w każdym powtórzeniu. No to setka na 10, to samo. To jedziem MC:3*140,1*170,1*200,1*230 Ta ostatnia wyszła z wózkiem, ale to przeze mnie. Oderwała się od podłogi tak lekko, że prawie parksknąłem śmiechem, wybiło mnie to na tyle, że redukcja do [...]

Faajny ten trening, ale ja w dni aero wolę spinning. Biegam w siłowe, jestem po artroskopii. A 170/150 HR, to ile u Ciebie % HRmax? Masz jakąś tajną technikę masażu?

[...] (na talerzyku obok omega 3 i wyciąg ze skrzypu) 2 - kurzy cyc, kalafior, oliwa z oliwek TRENING aerobowy -> bieżnia 50 minut (HR 150-160), orbitrek 10 minut (HR 160-170). Trening męczący, może dlatego, że wyjątkowo dziś nie miałam ani zbyt dużo siły, ani specjalnej ochoty na ćwiczenia. Ciężko było mi się wkręcić, no, ale jakoś poszło jak [...]

[...] i duze to 4 male i 2 duze - nast razem cos sie dolozy barki: (na reke) wznosy bokiem - 6kg wyciskanie - 8,5 - 10 - 12,5 - 15 tyl - 7,5 nieduzo ale z czasem pojdzie wiecej no i aeroby - tetno ok 170 wychodzilo , ponizej 160 staralam sie nie schodzic..tak jak Obli kazala zeby sie bardziej meczyc Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-24 20:11:54