170

jak to mowia, facet nie pies, na kosci nie leca 170 i 63 kg, no nie przesadzaj, jak nadal masz zamiar chudnac 8kg to wrzuc swoje zdjecie bo mozliwe ze jak juz mowili to fajna z ciebie laska (^^) ale ty tego nie widzisz wiec najlepiej daj swoje zdjecie (jak chcesz to bez twarzy ^^)

[...] posiłek,smakuje jak paprykarz ale w sumie nieźleCo do jedzenie kilka razy dziennie to jak pisałem nie przyswoisz więcej niż 30-40g białka,Ty powinieneś go zjadać jakieś 170-200g czy nawet więcej.Sam widzisz zależność i to,że posiłki trzeba podzielić.Jedzenie regularnie co 3-4 godziny pozwala też na usprawnienie procesów trawienia.Jak dobrze [...]

[...] by na początku wyliczyć sobie kalorie. http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=28&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=170&ckg=72&cactivity=1.55&printit=0&x=61&y=10 tu coś prostszego :) też wylicza. Z zerowego bilansu (czyli tego, by utrzymać wagę) dodaj na początek 300kcal. Rozłóż [...]

Zajrzyj do mojego profilu. Przy 170 cm mam ponad 120 w klatce. Bez koksu, a nie biorę, raczej nie jestem w stanie przejść anatomicznych ograniczeń. Dla mnie brzuch to sprawa raczej bardziej priorytetowa niż powiększanie klatki. I tak zaczynam mieć kłopoty z wdziankami na siebie. Fighter Moderator: Sztuki Walki

[...] zapotrzebowanie 2.200 (zakadam ze dobrze obliczylas), odejmujemy 500 i mamy 1.700 kcal. orientacyjnie: bialko - dajmy 2,25 g na kg - 120 g B wegle - dajmy 3,25 g/kg - 170 g tluszcz - reszta zapotrzebowania - 60 g. przykladowo, jesli ma byc 5 posilkow podobnych to tak zeby bylo: I - platki owsiane, mleko, twarog, orzechy - 25 g B, 50 g W, [...]

Jak dla mnie wszystko ok, tylko zamień 100 g piersi w obu posiłkach na 150 (podbijesz białko do 170-180). Poza tym dodaj na sniadanie 40 g orzechów, podbijesz tym tłuszcze do 95-100. Warzywa do tego i owoce i powinno być ok.

[...] - 172.5 kg III Grzegorz Wydra - Pover Kuźnik Chorzów - 160 kg Seniorzy : I Marek Szyja - Pover Kuźnik Chorzów - 210 kg II Dariusz Parkitny - Terminatus Dąbrowa Górnicza - 170 kg III Łukasz Dybich - Terminatus Dąbrowa Górnicza - 167.5 kg Kat. - 90 kg : Seniorzy : I Andrzej Sadkowski - Pover Kuźnik Chorzów - 210 kg II Eugeniusz Mehlich - UKS [...]

Pytanie które często słysze..........170-175 . Moim zdaniem to nie dużo.

ja tez raczej sie nie dorobie przy 170 cm wzrostu ponad 50 w kablu

Niestety nie mam dzisiaj, ani czasu, ani ochoty, by sprawdzać swoje możliwości.... To dobrze bo przed zawodami lepiej odpoczac Napewno nikt ci nie powie ile pociagniesz na maxa w ciagu ale jak machasz 130kg po 10p to mysle ze 170-180 spokojnie pojdzie. Odpocznij, wyspij sie i jutro daj z siebie maxa Pozdro i powodzonka!

Vadim czytanie ze zrozumieniem prosze. Jesli wedlug ciebie 65 cm w udzie przy wzroscie 170 to malo , to... Nie mam zamiaru miec 70+ w udzie i wygaldac jak d****... Rozumiem miec taka wielka noge,ale przy wzroscie 180+ na silowni jestem 2 lata (cwicze) Liczac okres cwiczen + okres przerw byloby kolo 3. O to chodzilo... Zmieniony przez - OwnaGe w [...]

[...] 0.5 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 16.1 Między-posiłek: 129kcal Orzechy włoskie 20g - 129 kcal - Białko 3,2 - Tłuszcze 12 g - Węglowodany 2g. Kolacja: 226 kcal Twarożek - 170 g ( 150 - ser twarogowy + 20 g Śmietana 18%) - 226 kcal - 30 g białka - 9g Tłuszczy - 6 g Wędlowodanów (lepiej by było bez śmietany) W ciągniu dnia 40g. cukru - 162 [...]

[...] kcal - Białko 3,2 - Tłuszcze 12 g - Węglowodany 2g. Jajko na twardo (4) - 238 g. - 330 kcal. - Białko 24g. - Tłuszcze 20g. - Węglowodany - 1g. Kolacja: 226 kcal Twarożek - 170 g ( 150 - ser twarogowy + 20 g Śmietana 18%) - 226 kcal - 30 g białka - 9g Tłuszczy - 6 g Wędlowodanów W ciągniu dnia 20g. cukru - 81 kcal. - Białko 0 - Tłuszcze 0 - [...]

[...] soli?? Masła orzechowego dałem naprawde mało dla waloru smakowego ale jeśli to złe to czym polać takiego omleta ? jogurtu naturalnego troche może być ? Białka zejść aż do 170 g ? Wyliczałem licząc 2.5 g na kg masy . Dlatego ~220 wyszło . Jeśli wyrzucić to z jakiego posiłku ? lub zmniejszyć ? Czy białko płyne takie używane w cukiernictwie może [...]

Moim zdaniem 800 kcal to zabojstwo niezaleznie od wszelkich wzorow i wyliczen , a waga 55kg przy 170 cm wzrostu to juz malo. W tej sytuacji nie dieta, ale zmuszenie laski do - na przyklad - aerobicznej szostki Weidera bedzie bardziej na miejscu.

[...] wlasnego obiadu bo nie bylo zadnej kuchni itp ) przed tym jeszcze wczesniej mialem miesiac przerwy od silowni z powodu urazu barku ( nadciagniecie i przeciazenie miesnia ) po ustapieniu wszelkich boli itd barku wrocilem jakos na 3 tyg na silownie no i wyjazd do pracy. Wyniki siłowe przed kontuzja Klata : 105 , Martwy : 170 , Przysiad : 110

Moze podac ktos jego dokładne wymiary na zawodach! Tez jestem niski a chcialbym zostac kulturystą(pod to trenuje).Martwi mnie troche niski wzrost...mam 170 cm.

to nie masz chudych ..heheh mam kumpla co przy 170 cm wrostu ma 22 cm w nadgarstku dwa lata starszy ode mnie

TORBĘ? Oj, nieładnie...hmmm Swoją droga, akcesoria mogłyby być w sprzedaży, np. pasy, rękawice, torby itp. Bo ciuchy Olimpu sa neistety zdecydowanie zbyt drogie.Koszulki po 75..bluza 170, spodnie 180..troszke porażka z cenami.

[...] medal brązowy w weteranach I grupy zdobyła Piotr Kotwica w kategorii 66 kg z wynikiem 117,5 kg. Potem złoto zdobywa Michał Fiebig, który zwyciężył z nowym rekordem Polski 170 kg. czwarte w tej kategorii zajmuje Bartosz Żelazko z rezultatem 155 kg. Tomasz Dębicki piąty w kategorii 83 kg z wynikiem 120 kg Slawek Jasica brąz w kategorii 93 kg z [...]