170

[...] VI Posiłek 22:30 100 g półtłustego +oliwa z rozmarynem +pomidor B:20 T:5 W:4 Kcal:180 Ogółem: B:197 T:72 W:130(Następnym razem dodam na śniadanie owsa , zeby było ok 170-180 na dniu LOW ) Kcal: 2065 Trening siłowy Triceps: Francuz do głowy ( 16-20kg / 14-25kg / 12-30kg / 10-35kg ) Prostowanie ramion na wyciągu ( uchwyt płaski ) (( 16x15kg [...]

[...] Tak jak pisałem są dwie szkoły. Trenowałem na siłowni 2 lata, ale teraz miałem 6 miesięcy przerwy i się zalałem jak nie wiem. Przytyłem 12 kg Aktualna waga: 86 kg Wzrost: 170 cm Wiek: 27 lat Trening: 4 razy w tygodniu / podział 2xprzód + 2xtył a1/b2 a2/b1 / Aeroby 3 treningi: piierwszy: bieg 30 min , drugi: interwał , trzeci: bieg 8 km [...]

chyba powinno sie podwiesic jakis post ze zdjeciami i wymiary/wzrost zeby mozna sobie porownac i zastanowic sie przed napsianiem jakis glupot jezeli masz 170 cm wzrostu to nie ma bata ale nie masz 38 w bicku a tym bardziej 114 w klatce,przy tym wzroscie to jest juz duzo... a tak pozatym to wyglad spoko jak na 2 lata tyrania. Pzdr

Waga nie ruszy bo organizm broni się przed głodzeniem. Węgle są potrzebne do funkcjonowania. Dieta redukcyjna dla kobiety ok 160-170 to ok 1500-1900kcal w zależności od zapotrzebowania. A jesz o połowę mniej. Zacznij może w ten sposób.

[...] T:3,52 4posiłek 16:30 (od razu po treningu): -110g banana z białkiem jak się da 5posiłek 18:00 : Ryż brązowy100g. Filet z morszczuka mintaja itp warzywa 6posiłek 20:30: -Makaron pełneziarno 100g orzechy włoskie warzywa -Serek wiejski lekki 150g -7g oliwy kcal:744,38 B:39,96 W:78,44 T:29,69 Suma : kcal:2995,38 B:170,69 W:413,65 T:69,86

wzrost nie ma nic do nabierania masy tylko genetyka a poprostu tak jest poniewaz zeby koles 200 cm wygladał jak 170 cm to ten pierwszy musi se dodac ze 20 kilo tak wiec 90 kg czy wiecej przy wroście 200 cm to jest nic

Wiek :17 Waga :54 Wzrost :170 Staż treningowy:8m Stan zdrowia: bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko + kreatyna Cel/problem/opis: masa

[...] w klatce Bellatora, Koreshkov uważa, że jego powrót stawia go na powrót na ścieżce prowadzącej do walki o tytuł w wadze półśredniej. Koreshkov zdobył tytuł w wadze 170 funtów w 2015 roku przeciwko Douglasowi Limie i obronił go przeciwko Bensonowi Hendersonowi. Następnie stracił go w rewanżu z Limą w listopadzie 2016 roku. Od tego [...]

ja mam 17 lat i wziołem ok 170 tab Ruskiej metki i nie moge nażekać na wyniki ale też nie moge powiedzieć że nie bolała mnie wątroba no ale czego sie nie robi żeby byc dużym no nie. napiszcie coś co o tym myślicie?.a ty kominiaz nie przesadż z tą metką na początek sprubój coś słapszego. odpisz. elo

mam 14 lat ,waga 73 ,wzrost 170,cwicze od 3 lat na klate wyciskam 90 kg martwy ciag 95

[...] to chyba moze byc z odzywki?, w ciagu dnia nie planuje sobie podjadac odzywy. I czy mam zmniejszyc w tym momencie w innych posiłkach ilosc białka bo tak wyjdzie mi ponad 170, a jka dołoze do tego makaronu twaróg, to bedzie jeszcze wiecej. /MOZE BYC ODZYWKA, MOZESZ LEKKO ZMNIEJSZYC ILOSC BIALKA, I TAK MAX NA POSILEK TO 30-40g - no własnie, tak [...]

[...] 62,5 (duże przybliżenie) 21:00 po treningowy 130g tuńczyk w wodzie 130 27,30 1,56 0 15g rodzynki 40 0,35 0,08 10,68 suma 170 27,64 1,63 10,68 23:20 przed snem 100g twaróg chudy 98 19,8 0,50 3,50 podsumowanie dnia kcal 1715 białko 187 2,79 na kilogram wagi [...]

[...] suma 500 50,00 5,55 62,5 (duże przybliżenie) dosyć enigmatyczny posiłek 21:00 po treningowy 130g tuńczyk w wodzie 130 27,30 1,56 0 15g rodzynki 40 0,35 0,08 10,68 suma 170 27,64 1,63 10,68 a gdzie węglowodany? ryzu białego, makaronu, kuskus... 23:20 przed snem 100g twaróg chudy 98 19,8 0,50 3,50 200g + warzywa + lniany/tran do bilansu nie [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 29 Waga :83 Wzrost : 170 Staż treningowy: 1rok Obwód pasa 90 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : problemy z wątroba Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

[...] Ikigami Nimu Jiu-Jitsu 175lbs. 167. 2/13/84 Sosaru Ikuso Judo 301lbs. 168. 2/10/77 Chris Cromston American Kenpo Karate 123lbs. 169. 2/4/78 Mudari Shuho Jiu-Jitsu 149lbs. 170. 2/8/84 Frank Cartman Judo 266lbs. 171. 2/19/89 Dustin Shefbel Tae Kwon Do 184lbs. 172. 11/28/97 Yoshiki Takada Pro-wrestling 200lbs. 173. 2/1/76 Juan Fairwood Shtfghg [...]

[...] jogurt, sok, cynamon, proszek do pieczenia i splendę. 2. Domiksować resztę. 3. Na końcu dorzucić żurawinę i dokładnie wymieszać. 4. Foremkę spryskać PAMem. 5. Piec w temp. 170-180*C przez ok. 12-14 min. (mam piekarnik z termoobiegiem). Im dłużej pieczesz, tym bardziej suche. Starcza na mała tackę w granicach 7"x7". Powinno wyjść [...]

Kolejny ciekawy art , zwłaszcz ze pisze o tym jak hiperkortyzolemia upośledza cała biochemie organizmu , oraz gospodarke wodna i jonowa , oraz wpływ na inse i węgle Postępowanie w przełomach hiperglikemicznych u chorych na cukrzycę Stanowisko American Diabetes Association (2001) A.E. Kitabchi, G.E. Umpierrez, M.B. Murphy, E.J. Barrett, R.A. [...]

a to się zdarza, jak przygotowywałem się do startów przy moim maxie 170+kg robiłem wstępne serie na 120kg i łokieć i bark w jednym momencie strzelił , też przez miesiąc robiłem 40% mniejszym ciężarem aż się zająłem treningiem kulturystycznym i przeszlo ale wiadomo do tej siły mi baardzo daleko

a oco chodzi z tą długościa bo jedna ma 170 a druga 175

[...] 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 150g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 30g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 170 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g+ jeszcze jakieś z podjadania - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - [...]