170

[...] najpierw wykonuję w danym ćwiczeniu ciężkie serie (10-20 powt.), następnie lżejsze po kilkadziesiat powtórzeń. Zazwyczaj krótkie przerwy między seriami. O sobie 38 lat 170 cm 65 kg 23.3.2019 1. Podciąganie na drążku, uchwyt na szerokość barków, bez obciążenia 8 serii x 5 powt. 2. Wyciskanie w leżeniu 20 kg x 5 20 kg x 7 40 kg x 5 50 kg x 15 [...]

[...] dodac ze pracuje w godzinach 8-17 i jestem w stanie zjesc w pracy tylko 1 posilek i ewentualnie wypic gainera. DIETA Zapotrzebowanie: Kalorie - 3200 kcal WW - 410g B - 170 g T- 90 g 1 posilek; Sniadanie: ok. 7.30 - 250ml mleka 2% - 78 kcal, 8,5g B; 5g T; 12 g WW - 2 jaja cale, - 210 kcal, 16g B; 14g T; 1g WW - 50g [...]

[...] I czy bez diety, a z samymi suplementami można dojść do czegoś? Wiem wiem dużo tych pytań, ale mam nadzieje że po tym poście wszystko mi sięwyjaśni:) A teraz krótko o mnie: Wiek 18 Waga 62 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia: to chyba opisałem w punkcie powyżej Staż : to było powyżej również Aktywność fizyczna : piłka nożna 3/4 treningi + mecz :)

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image032.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image025.gif To by było na tyle. Mam 16 lat, lekko ponad 170 cm. wzrostu, nie mam pojęcia ile ważę, ale jestem chudy. Dodam że jestem wysportowany, łydki mam dobrze zbudowane. To by było na tyle. Dzisiaj zacząłem ćwiczyć. Robiłem [...]

Płeć: M Wiek: 15 ('94) Waga: 69-70 Wzrost: ok. 170 Cel treningowy: rozwijamy mięśnie, zwiększamy siłę, ot co. Powoli i do przodu. Staż na siłowni: raczej niewielki, ale zdobyłem trochę obeznania z żelazami, ćwiczeniami i własnym ciałem. Uprawiane inne sporty: bieganie, W-F Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, coś, co się prasą do nóg nazywa, [...]

[...] i dodatkami, które mają być w "cieście". Wylać do formy i na wierzchu ułożyć owoce/warzywa/inne dodatki (nie za dużo, żeby nie było za ciężkie). Ja piekłam w temp. ok. 170 stopni 15-20 min. Sprawdzałam "czy już". Wersji może być tyle ile dusza zapragnie. Na fotkach: 1) Z jabłkami,można posypać cynamonem. 2) Wytrawnie z cukinią i pieczarkami [...]

[...] dobry. w zeszlym miesiacu robilem kompleksowe badania tzn kerw,hormony, watroba, usg brzucha.. wszystko książkowo Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): nie robie Zmieniony przez - boltek w dniu 2009-08-03 21:08:27

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Umiarkowanie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 [...]

[...] i moze troche w domu gryfem, i czy te diedy moge stosowac bede miec wystarczająca ilosc BTW? Moja waga to około 63kg musze sie jeszcze dokładnie zwarzyc a moj wzrost to ze 170 cm! Dieta nr. I 1.ŚNIADANIE 7:00 - płatki owsiane 70 gram - 2 jaja całe ok. 100 gram 2. II ŚNIADANIE 10:35(w szkole) - ser biały ok. 80 gram - chleb razowy 3 porządne [...]

[...] siodełka - SOUNTOUR PARALLELOGRAMM SP-NCX D3, firmy Chrysler; amortyzacja - sprężyna stalowa; skok - 40 mm; mechanizm korbowy - Shimano Deore FCM-510; długość korby - 170 mm; łożysko wewnętrzne - Shimano BBES51 B13; zębatka tylna - Shimano Deore XT; pedały - VP 955A z odblaskami; system przerzutek - Shimano Deore LX, 27 przełożeń; manetki [...]

[...] 1 chleb graham 80g (4kromki) + margaryna 30g + jakaś szynka albo ser 180kcal : b-6g; w-35g; t-1,5g 180kcal : t-20g + 1 banan 170kcal : b-2g; w-40g; t-0,5 Posiłek 2 mleko 1,5% 500ml + płatki zbożowe 50g + Otręby pszenne 25g 235kcal : b-17g; w-25g; t-7,5g 206kcal : b-2,5g; w-38g; t-5g [...]

[...] trening i ogólnego przepisu na spalenie zbędnego tłuszczu.Ten miesiąc mam zamiar iść na siłę a następne 3 miechy aeroby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: prawe 37 lewe 36 Obwód talii: 101 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10 kg nie wiem o co [...]

[...] wieć na tygodniu będe mógł poświęcić na trening max 1,5h. Bardzo proszę o radę i wskazówki. Z góry ogromne DZIĘKI. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 65 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: Przede wszystkim siła ale i oczywiście rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, od niedawna akrobatyka i [...]

[...] elegancko. Masa podskoczyla o jakies 3 kg (108kg) obwod ramienia o jakis 1cm (47), ogólnie sywletka stala sie bardziej muskularna. Siła równiez poszła do góry (ze 150 na 170 w wyciskaniu). Mniej wiecej w tym samym czasie kiedy zaczolem brac wino pojawil sie kompletny zastoj z masa i sila. Teraz w 11 tygodniu masa spadla do 105 - moge [...]

[...] - ten temat mi nie pomógł więc proszę o wyrozumiałość. Płeć mężczyzna Wiek 14 lat Aktualna masa ciała 51kg Wzrost 170cm Budowa ciała Za szczupły Stan zdrowia Bardzo dobry Dobowa aktywność fizyczna wraz z wykonywanym zawodem i innymi jej rodzajami 1 to tryb życia siedzący bez żadnej [...]

[...] biegam Cel cyklu: duzo masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): 170

[...] Chciałbym także zażywać jakieś odżywki, ale nie wiem jakie, moglibyście coś polecić nie drogiego. Dziękuję z góry. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa+wygląd Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: może kiedyś:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam i proszę o ocenę mojego planu przy redukcji.Troche danych o sobie : wiek: 21 waga: ok 78-79 kg wzrost: 170 cm staż treningowy: powyżej 3 lat z czego tak ze dwa lata przemyślanych ćwiczeń,niestety z przerwami wakacyjnymi dieta: jest,z ujemnym bilansem kcal cel: redukcja,rzezba suplementy-witaminy,bcaa,pro longatum,dyma-burn. Trening do oceny: [...]

[...] 6. Blizzard Firebird dł. 207 , wiązania: Ess Vega 7. Elan MBS MONOBLOCK 5.1 dł. 188, wiązania Marker 8. Head Carbon Radial uszkodzone na moje oko( pokazane na zdjęciu) dł. 170 , wiązania Tyrolia 650 9.Rossignol Falcon dł 190 , wiązania Tyrolia 350 10. Blizzard Termo Absorber dł 165 , wiązania Marker 11. Dynastar Visa dł. 185 , wiązania Look [...]

Moje dziewczę ma mały problem na siłowni. Nie ma tutaj konta (a jest za leniwa na jego założenie :P), dlatego zakładam go w jej imieniu. Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 163 Cel treningowy : schudnięcie Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]