170

[...] (145) Karta główna (FOX Sports 1, godzina 4:00 czasu polskiego): 145 lbs: Dennis Bermudez (146) vs. Rony Jason (146) 185 lbs: Thales Leites (186) vs. Chris Camozzi (186) 170 lbs: Santiago Ponzinibbio (171) vs. Zak Cummings (171) 185 lbs: Trevor Smith (185,5) vs. Joe Gigliotti (185,5) 115 lbs: Maryna Moroz (115) vs. Danielle Taylor (115,5) [...]

[...] do klaty: 12 x 40 kg, 10 x 42,5 kg, 8 x 45 kg, 5 x 47,5 kg. - Wyciskanie hantli siedząc: 12 x 15 kg, 10 x 17,5 kg, 8 x 22,5 kg, 6 x 25 kg. - Unoszenie hantli przed siebie stojąc: 2/ 8 x 7,5 kg, 2/ 6 x 10 kg. - B.Squat: 2/ 10 x 40 kg. 10 x 50 kg, 10 x 60 kg, 6 x 70 kg. - Łydki, - Wyciskanie nogami: 10 x 110 kg, 10 x 140 kg, 10 x 170 kg.

[...] 40cal (B:35) Jablko 50calc (B:0 W:5 T:0) 10gr sproszkowanego kakao 24cal (B:2 W:6 T:2) 700cal (B:53g W:66g T:36g) I posilek 200gr kurczaka 260cal (B:46 W:0 T:2) Oliwa 20gr 170cal (B:0 W:0 T:20) Warzywa (pomidor ogorek salata) 430cal (B:46g W:0g T:20g) II Posilek 150gr kurczaka 170cal (B:34 W:0 T:2) 50gr ryz brazowy 170cal (B:0 W:38 T:1) [...]

[...] W sumie 8 powtórzeń. Po pierwszym interwale puls utrzymywał się na poziomie odpowiednio 210 (sprint) i 180(rozluźnienie) ud/min. Nie udało mi się zejść poniżej 170 w fazie rozluźnienia. Teoretycznie podobno w HIITcie powinno się utrzymywać puls na poziomie ok 60% i 90%. U mnie to jest 80% i praktycznie 100%. Po interwałach już [...]

[...] utrzymaniem pulsu. Wg. moich wyliczeń: max=190, 55-65%= 105-125 Nawet jeśli truchtam tętno nie spada poniżej: 130-140, natomiast jak biegnę sprintem nie wskakuje powyżej 160-170. Znowu jak skończę sprint nie jestem w stanie zbić pulsu do poziomu 55-65% Nie jest tak, że się oszczędzam, jestem całkiem przyzwoitym sprinterem, a po całym treningu [...]

[...] w parterze), runda 2 (2:32) 155 lbs.: T.J. Grant pok. Matt Wiman – TKO (uderzenia w parterze), runda 1 (4:51) 145 lbs.: Clay Guida pok. Hatsu Hioki – niejednogłośna decyzja 170 lbs.: Pascal Krauss pok. Mike Stumpf – jednogłośna decyzja 205 lbs.: Ryan Bader pok. Vladimir Matyushenko – poddanie (gilotyna), runda 1 (0:50) 205 lbs.: Shawn Jordan [...]

[...] sopocka lub szynka z indyka) 10,2 / 0.6 / 0.1 / 49 Razem: 23.2 / 3,6 / 91 / 465 III posiłek ( przed treningowy) 50g kasza gryczana 6,3 / 1,55/ 34.65 / 170 150g piers z kurczaka 32.25 / 1.95/ 0 / 150 Oliwa z oliwek 2 Łyżki (20g) 0 / 20 / 0 / 178 Razem: 39 / 23.5 / 34.65 / 498 IV ( po treningowy) [...]

[...] przez TKO (ciosy) 0:17, runda 2 Karta główna (godzina 0:00 czasu polskiego): 125 lbs.: Alexa Grasso pokonała Joanne Wood przez poddanie (duszenie zza pleców) 3:57, runda 1 170 lbs.: Bryan Barberena pokonał Matta Browna przez niejednogłośną decyzję 125 lbs.: Kai Kara-France pokonał Askara Askarova przez jednogłośną decyzję 265 lbs.: Ilir Latifi [...]

[...] karta: 205 lbs.: Mauricio Rua (21-7) vs. Antonio Rogerio Nogueira (21-5) 265 lbs.: Roy Nelson (19-7) vs. Stipe Miocic (9-1) 265 lbs.: Pat Barry (8-5) vs. Shawn Jordan (14-4) 170 lbs.: Tyron Woodley (11-1) vs. Jake Shields (27-6-1) 135 lbs.: Eddie Wineland (20-8-1) vs. TBA Pozostałe: 155 lbs.: Sam Stout (19-8-1) vs. Isaac Vallie-Flagg (14-3-1) 170 [...]

WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 1.Balawejder Adam 170,0kg.-129,251pkt. 2.Łacny Marcin 195,0kg.- 120,2955pkt. 3.Mentel Stanisław 167,5kg.- 107,2335pkt. 4.Kluk Przemysław 170,0kg.-104,142pkt. 5.Pisalski Grzegorz 145,0kg.-97,788pkt. 6.Kula Adam 115,0kg.- 94,438pkt. 7.Prokop Marian 130,0kg.- 83,473pkt. 8.Wilczek Marcin 120,0kg.-80,808pkt. 9.Flasiński [...]

[...] kolegami z drużyny. Raz zobaczyli to moi rodzice. Myślałem, że spalę się ze wstydu. Oni byli przekonani, że pojechałem grać". Nikt z jego rodziny nie miał więcej niż 170 cm wzrostu. MJ był troszeczkę wyższy, ale i tak za niski jak na koszykarza. Zaczął więc pracować nad swoim wzrostem. Przez całe lato wieszał się na poręczach do ćwiczeń i [...]

[...] tytułów-bo nikt nie ogarnia tego,gdy 30 % uczestników wraca z tytułami a po zawodach jest min kilkudziesięciu mistrzów (np po mistrzostach Polski w zeszłym roku było blisko 170 mistrzów Polski w różnych kateogriach ) -dewluacja znaczenia zawodów-z powyższego względu i z powodu dużej liczby zawodów (przykład to kilkanaście zawodów serii Amateur [...]

[...] a ból maleje rano po wstaniu. Oprócz tego dzisiaj zmieniły się warunki atmosferyczne (deszcz i podobno niskie ciśnienie) i nic mi się nie chciało ale musiałem przejechać 170 km. Po powrocie posiłki (zwykłe + drożdżówka z makiem) i drzemka. Teraz czuję się lepiej i nie wiem czy mam zrobić dzień wolny czy trenować }:-(. Wypiłem przed chwilą [...]

[...] Andrade vs. Katlyn Chookagian 125 lbs.: Gillian Robertson vs. Poliana Botelho 185 lbs.: Krzysztof Jotko vs. Makhmud Muradov 205 lbs.: Jimmy Crute vs. Modestas Bukauskas 170 lbs.: Claudio Silva vs. Muslim Salikhov 185 lbs.:John Phillips vs. Jun Yong Park 155 lbs.: Magomed Mustafaev vs. Renato Moicano 170 lbs.: Claudio Silva vs. Muslim Salikhov

[...] Bukauskas 185 lbs.: John Phillips vs. Jun Yong Park Zapowiedziane walki 155 lbs.: Magomed Mustafaev vs. Mateusz Gamrot 125 lbs.: Gillian Robertson vs. Poliana Botelho 170 lbs.: Claudio Silva vs. Muslim Salikhov 125 lbs.: Jessica Andrade vs. Katlyn Chookagian 155 lbs.: Magomed Mustafaev vs. Renato Moicano 205 lbs.: Gadzhimurad Antigulov vs. [...]

W kategorii seniorek startowały tylko dwie nasze reprezentantki Sobiech Emilia/Herkules Warszawa zajęła jedenaste miejsce z wynikiem 345 kg (135+70+140) w kategorii wagowej 63 kg ustanawiając nowy rekord Polski w przysiadzie 135 kg a Kamila Kasperska była czwarta w kategorii wagowej 84 kg z wynikiem 417,5 kg (170+77,5+170).

Aademickie RP w TS raw: Przysiad Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 59 140,0 Nowicki Piotr /88 KUL Lublin Poznań AMP 2012-04-28 66 170,0 Kęsiak Radosław /87 Politechnika Łódzka Poznań AMP 2012-04-28 74 207,5 Jakimiuk Piotr /87 UMCS Lublin Poznań AMP 2012-04-28 83 220,0 Sulima Piotr /86 WSFiZ Białystok Poznań AMP 2012-04-28 [...]

[...] wiec ciezko ocenić, a klata ostatnio 3 serie po 3 na ciezarze 161,5 a wczoraj jedna seria na 167,5 2 powtórzenia ale w drugiej potrzbne było lekkie wsparcie , i druga seria 170 , 3 powtórzenai i jedno samodzielnie (bez koszulki nigdy 170 nie wycisnołe wiec to nowy rekord RAW. nieco lepiej też jeśli chodzi o siłę bicepsa. Wczorajz aczołem brac [...]

waga-85 cel-redukcja KALORIE 2350,25 BIAŁKO 170 2,0 TŁUSZCZE 72,25 0,9 WEGLOWODANY 255 3,0 /// ZMNIEJSZAJ Z CZASEM NA RZECZ TŁUSZCZÓW I Płatki owsiane 50 6 4 31 /// OK Mleko spożywcze 300 10 6 15 Rodzynki 20 0 0 13 Siemie lniane 10 2 4 0 Tran 4 0 4 0 ŁĄCZNIE: 384 18 18 59 II Chleb żytni 30 2 1 14 Masło ekstra 5 0 4 0 Makrela [...]

[...] odbędzie się o godzinie 18:00 czasu polskiego. Karta główna (godzina 22:00) Walka wieczoru 115 lbs.: Mackenzie Dern (114.5) vs. Marina Rodriguez (115) Co-main event 170 lbs.: Randy Brown (170.5) vs. Jared Gooden (174)* 125 lbs.: Tim Elliott (125.5) vs. Matheus Nicolau (125.5) 125 lbs.: Mariya Agapova (125) vs. Sabina Mazo (125) 185 lbs.: [...]