Dziś znowu poprobowalem trochę maxow 1.Wyciskanie leżąc 60x5 80x5 100x3 120x3 140x1 150x1 155x1 160 spalone 2.Przysiad z sztanga na plecach 60x5 80x5 100x5 120x5 140x3 160x1 180x1 200 spalone Do tego parę jakiś ćw pompujących :-)) W WL pobiłem rekord do końca maja musi pójść 170 :-)
No i dziś poprobowalem pobić trochę rekordy i siadło tak Wl 160 masło 170 do polowy SQ 200 masło 210 przybiło mnie do ziemi :-p Więc w tym tyg poszło tak Mc 250 Wl 160 SQ 200 Cele które spodnie postawiłem do końca maja juz zrealizowałem z nadwyżka :-))
[...] pracą. Myslałam, że jest ciepło - ubrałam krótkie spodenki i koszulkę. 8 stopni, wiatr, dawno tak nie zmarzłam. @-| Trening z mocniejszymi akcentami (wszystko x2) 40 sek- 170%FTP, 1 min-150%FTP, 2 min-135%FTP, 3 min-105%FTP. Konkretnie ! Nie było problemu z osiągnięciem progów. Jak wcześniej wspomniałam mimo, że koniec sezonu to w dobrej [...]
Dziewczyny jest kupiona lodówka !! 8-)8-)8-)8-) 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Zaczęło się od takiej 170 cm a skończyło na 200 cm :)) Ale będzie dopiero w poniedziałek. Do tego mikrofala, bo stara nie pasuje do koloru lodówki }:-( Coś pisałyście o tym żeby wydawać mniej niż się zarabia... taaa :-? Bardzo "łatwe" w tych czasach w Polszy. Ale co tam! [...]
o matko, przecież to nie jest "hurra, 1pkt mniej" ale jak łaziłam na siłownię to po treningu pierwszego dnia było 190 a po2 miesiącach 170, czasem nawet 160. na tej samej zasadzie można uznać, że po co spisywać ciężar na siłowych, przecież można było być niewyspanym, mogła boleć ręka i można było niedowidzieć na jedno oko. zawsze jest margines [...]
[...] płatków owsianych placka nie moge jesc bo od razu goni mnie na wc.Jedynie z mąki orkiszowej sobie robie.Chciałbym żeby to był placek lub cos w takiej postaci abym mógł to zjesc na dwa razy połowe z rana i połowe potem.Aktualnie jadłem cos takiego,ale juz mi sie nudzi:Mąka orkiszowa 100g,jaja kurze 170,dzem jagodowy 30g,orzechy laskowe 10g.
[...] placka?Z płatków owsianych placka nie moge jesc bo od razu goni mnie na wc.Jedynie z mąki orkiszowej sobie robie.Chciałbym żeby to był placek lub cos w takiej postaci abym mógł to zjesc na dwa razy połowe z rana i połowe potem.Aktualnie jadłem cos takiego,ale juz mi sie nudzi:Mąka orkiszowa 100g,jaja kurze 170,dzem jagodowy 30g,orzechy @Podbijam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
16 lat,65 wagi. 170 cm wzrostu miałem ok. 22% tłuszczu teraz 15, i lepiej będzie jeśli zejdę do 10-12% Czy już mogę przejść na masę? Zmieniony przez - Musicman1997 w dniu 2014-03-30 19:57:22 Fajnie by było gdybyś wstawił zdjęcie, bo tak cyferki nie koniecznie prawdę powiedzą ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, na mój temat nikt nie odpowiada więc napisze tutaj. Zacznijmy od tego iż mam 14 lat 15 w sierpniu wzrost 170 i wage 51-52kg codziennie trenuje trening pewnego youtubera poniewaz całkiem mi on pasuje tutaj jest link https://www.youtube.com/watch?v=Boe4TrKXi6I i nie wiem czy do tego treningu robic cos jeszcze? Jak uważacie? Chcialbym uzyskac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, na mój temat nikt nie odpowiada więc napisze tutaj. Zacznijmy od tego iż mam 14 lat 15 w sierpniu wzrost 170 i wage 51-52kg codziennie trenuje trening pewnego youtubera poniewaz całkiem mi on pasuje tutaj jest link https://www.youtube.com/watch?v=Boe4TrKXi6I i nie wiem czy do tego treningu robic cos jeszcze? Jak uważacie? Chcialbym uzyskac [...]
drazekm - ja przez 50 lat myślałem, że mam 170 cm wzrostu - tak pamiętałem z lat szkolnych. Teraz myślę, że zmierzono mnie wtedy w butach. Ostatnio zmierzono mnie na 164,5 cm :-) przy wadze 69,9 kg.
Ok więc jeszcze raz kolega 59 lat Staż treningowy - całe życie na sportowo obecnie biegi plus trochę silki waga niewiele mniej ode mnie 60 kg z groszami wzrost poniżej 170 Baza siłowa podobnie do mnie tzn silny na drążku, poręczach i pompkach. No wiem ma bazę ale jak pisałem dobry trener i zdolny uczeń bo opanować MU w jeden trening to chyba nie [...]
[...] było tak podam wymiary na zimno odpowiednio na prostej na luzie i w napięciu i na pompie po ukośniku Prawa 35-38/36-38,5 Lewa 35-37,5/36,5-38 A i podam wzrost i wagę bo to daje lepsze wyobrażenie rozmiaru bicków Wzrost 170 waga 66,4 Taki szczegół na pompie nie potrafię napiąć mocno bicepsów. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-05 15:01:01
[...] redukcji więc tylko post w moim wątku i zapewnienie że w tym sezonie nie robię kraty na lato więc wpisów raczej nie będzie i postępów też nie :) Aktualne dane wzrost 170, waga 67,5 kg obwód w pasie na luzie 85 cm Zaraz wrzucę fotki /SFD/2020/4/11/4afcc82493ee4d9cb63f7183705663f6.jpg /SFD/2020/4/11/8b7d06d103d7457d8a2310a9eaf589db.jpg [...]
[...] lekarz nie da ci zdolności do pracy, o dziwo wyniki krwi były w normie, domyślam się że testosteron pewnie za nisko a kortyzol za wysoko ale ich nie badałem. Przy wzroście 170 ważyłem 57,5 kg wyglądałem jak wieszak. Żona wróciła po dwóch miesiącach z pracy i się zdziwiła jak mało mnie zostało, rączki chude klatka płaska barki zapadniete No i [...]