Krzysztof Wierzbicki dziennik treningowy - TS

Pov3r

Tak spytam z ciekawośći dobre masz wyniki w TS
a jak z nagrodami ? za np MŚ w Szwecji dają jakieś ciekawe nagrody ?:)

nagroda = medal , dyplom , uścisk dłoni =)

kiedyś robiłem z obciążeniem ale stwierdziłem że jest mi to niepotrzebne

zdarzyło Ci sie kiedyś prowadzić trening na tak wysokiej intensywności że rzygałeś? może głupie pytanie, ale mnie to ciekawi

sila reweklacja marty bardzo komnktretny

Maćko

zdarzyło Ci sie kiedyś prowadzić trening na tak wysokiej intensywności że rzygałeś? może głupie pytanie, ale mnie to ciekawi

nie ale miałem różne inne przypadki :)

Plecy :
Matrwy ciąg:
100/4
150/4
200/2
250/2
280/1
300/1
320/1
340/1

Martwy z podstawki 3cm
310/1
340/1



360/1 <--




Szrugsy:
3x15/150kg

Sciąganie drążka
4x12

Podciąganie podchwytem
4x12

Klata:

Wyciskanie leząc:
60/12
80/8
100/4
120/4
140/2
160/2
180/2
170/3
140/8

Wyciskanie wąsko:
100/12

Rozpiętki:
4x10/25kg

Triceps:

Pompki na poręczach
4x12

Francuskie hantlem:
4x8/25kg

Prostowanie jedną ręką wyciąg:
4x10

Prostowanie drążka wyciąg podchwytem:
4x10

Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-19 10:39:53

Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-19 10:40:53

Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-19 10:47:19

Jest moc!

A jest mozliwosc zebys wrzucil przykladowa miske ?:P

Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-19 16:39:16

dobrze jest oby tak forma rosla do staru

kozacko