Krzysztof Wierzbicki dziennik treningowy - TS

Fajnie, że dziewczyna też pasjonuje się tym co ty. A dzieci to pewnie małe pudziany będą ;))

sila bardzo duza nie mialbym jak potreniowac z Toba chyba tylko wyciskanie francuskie hantla hahaha reszta spora roznica ale jak wiadomo moje zalozenia treningowe sa troche inne

power jak powinny wygladac pierwsze treningi z nowa technika ciagu tzn sumo?Jaki ciezar dobrac itp itd.?

zrób z 5 serii po 15 ruchów w sumo pamiętaj żeby nogi się za szybko nie prostowały bo nie pociągniesz dalej :P na następny trening daj sobie ciężar 80% na 4 ruchy zrób 4 serie
a na 3 trening wejdź sobie na 95% i zobacz jak ci sie robi :)
czy ci odpowiada ta technika

oczywiście nie musze ci pisać że musisz się w sumo również rozgrzać

Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-16 19:12:03

Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-16 19:13:20

spoko dzieki.Rozgrzewka oczywiscie zawsze jest w moim treningu, rozciaganie tez.Jeszcze mam pare pytan w seriach rozgrzewkowych łapiesz sztange nachywytem?Jakie polecilbys cwiczenia pomocnicze zeby wzmocnic miesnie pracujace przy sumo?

Zmieniony przez - molo13 w dniu 2013-02-16 21:27:57

Piekne wyniki, gratulacje ! bede tu zaglądał !

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-17 00:05:31

molo13

spoko dzieki.Rozgrzewka oczywiscie zawsze jest w moim treningu, rozciaganie tez.Jeszcze mam pare pytan w seriach rozgrzewkowych łapiesz sztange nachywytem?Jakie polecilbys cwiczenia pomocnicze zeby wzmocnic miesnie pracujace przy sumo?

zawsze przechwytem :) nie robie żadnych specjalnych ćwiczeń
jedynie ciągi z podstawek max 8cm więcej nie ma sensu

www.powerlifting.pl zjedźcie niżej kto chce może zagłosować:)

Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-17 19:40:48

Tak spytam z ciekawośći dobre masz wyniki w TS
a jak z nagrodami ? za np MŚ w Szwecji dają jakieś ciekawe nagrody ?:)

"Podciąganie na drążku:
2x25 nachwytem
2x15 podchwytem "
zawsze robisz bez podwieszania obciążenia?