Krzysztof Wierzbicki dziennik treningowy - TS

Myśle że mimo jak to sam przyznaje braku pojęcia o diecie, to zapewne odżywia się lepiej niż połowa ludzi twierdzących że ma dietke ;]

Dokładnie, jedząc hasie nie osiąga się takich wyników.

Martwy:
100/4
150/4
200/2
250/2
280/1
300/1
320/2/2

Wiosłowanie hantlem:
31kg 4x12

Wyciskanie:
60/12
80/10
100/6
120/4
140/2
160/1
180/1
190/1

Triceps:
pompki na poręczach:
4x12

francuskie hantlem:
25kg 3x8

Przedramie:
uginanie sztangą:
70kg 4x8

przetrenowanie powoli mija, siła wraca :) w plebiscycie zająłem 2 miejsce :) dziękuje wszystkim za głosy

Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-26 10:32:10

wiosło hantlą widze ze ciezar taki "fitess"

31kg to duzo?
martwy natomiast miazdzy

no wlasnie malo i kolega napisal ze fitness;d ale siła i tak miazdzy;]

to pogratulowac!!!! duzo braklo do 1??

TOMQ nie chodzilo mi ze duzy ciezar tylko malenki, ja zaczynalem serie od 40kg w wiosle na 12p

Kurde szkoda tego plebiscytu. Jakbym miał zmienne IP to by to inaczej wyglądało

Hekade

TOMQ nie chodzilo mi ze duzy ciezar tylko malenki, ja zaczynalem serie od 40kg w wiosle na 12p

ja robie wiosłowanie samym najszerszym wyłączam jak najbardziej biceps nie robie żadnych zamachów :)
oczywiście że mógłbym robić na 80kg ale po co ? trzeba robić dokładnie żeby był zakwas

może kiedyś nagram filmik to wam pokaże i polecam pokombinować i robić każde ćwiczenie dokładnie bez zamachów a zobaczycie efekty

pisząc zamach miałem na myśli :




Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-26 21:36:47

Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-26 21:39:14

Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-26 21:39:24