170

[...] wydawało mi się, że zrobię cały Hard Day. Po szczeblu 1,2,3 wiedziałem, że mi się tylko wydawało. Jakby ktoś powietrze spuścił. 28 kg - OA_Swing i H2H_Swing: 7 min. - 170 rep. Musiałem robić Hand To Hand, bo skóra na rękach... Co ja będę pisał... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92420259a0e249088dd6a63f12b1c3ae.jpg Na zdjęciu tego nie widać, [...]

[...] przez - MaGor w dniu 2014-12-30 14:25:19 I w drugą stronę - przy wyższej prędkości kadencja siłą rzeczy się polepsza. Przynajmniej u mnie ;) Może dlatego, że długo pracowałem nad kadencją przy wolniejszym bieganiu. I ja celuję w 160 - 180, ostatnio bliżej tego ostatniego. Zauważ, że nawet garmin w garmin connect pokazuje okolice 170 na zielono.

[...] w masce?). Kilka dni temu pokazało 200 z hakiem. Dzisiaj na rozgrzewce (nie ująłem w całym wybieganiu, bo to jakieś kręcenia kolanami były, wymachy itp.) miałem coś około 170 BPM. Nie ogarniam tego. Potem - i to już symptomatyczne - zaczyna spadać i się stabilizuje dość nisko. Absolutnie nie mam żadnych objawów wbijania na takie pułapy tętna. [...]

[...] pracować. Zrewidowałem plan z 4h30' na 4h40' Nie ma co cierpieć na przerost ego. Przy 4h30' musiałbym biec od 29 km w tempie 6'15" - na 200% wyjechałbym z tętnem powyżej 170 BPM, a nie wiem jak będzie mi szło biegnięcie w ogóle :-D Natomiast tempo 6'28" przy 160 BPM brzmi sensownie i na miarę moich możliwości. Popracuję nad problemem [...]

Chodzilo o to czy lepiej jest robic przez dluzszy czas interwaly np 5min truchtu i kilkanascie sek szybszego biegu, lub czy lepiej jest biec truchtem przy tetnie 130-140 pozniej szybki bieg do 170-180 i trucht dopoki puls nie wroci do normy? Chyba ze takie cos nie nazywa sie interwalami to sorki za mylenie pojec :D

[...] więc 10min na rowerku-czego nie znoszę tętno 135-138 i później bieżnia przez 10min, wyszło mi 3 czy 4 interwały to 172 odbici i później gdy zeszło mi do 150 ponownie do 170. A więc, od następnego treningu dodaje 5min cardio w tętnie 135-142 i zostanie tak co trening. /SFD/Images/2016/2/22/1b867603968a4523a53dcbb1dd536378.jpg Rano: Hi Tec [...]

[...] plan: z Podziałem na poszczególne partie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -przysiad: aktualnie seria 160-170 kg na masie bylo 180-190 -klasyczny martwy ciąg: seria 120-130 kg -wyciskanie na ławce leżąc: aktualna seria 117,5 kg 3 serie po 4-5 powtorzen na masie bylo 120 po 3 [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 3400-3500 Kcal na które składa się 5 posiłków dziennie. Makroskładniki na poziomie : B: 170 -180 , W:460- 480 , T:100-110. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna ,BCAA , okazyjnie białko jako zamiennik Ostatnio przerabiany plan: plan [...]

[...] wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : M Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 170 Cel treningowy :masowanie Staż treningowy na siłowni :2-3lata Uprawiane inne sporty : czasami na muay thai poruszac sie troszke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 3400-3500 Kcal na które składa się 5 posiłków dziennie. Makroskładniki na poziomie : B: 170 -180 , W:460- 480 , T:100-110. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna ,BCAA , okazyjnie białko jako zamiennik Ostatnio przerabiany plan: plan [...]

[...] Co jakies 3-4 miesiące mam ok 2 tygodnie przerwy wtedy sie resetuje ale zazwyczaj konczy sie tym ze zaczynam zbierać wode i z wyrzutami sumienia jem to co podczas trzymania diety. Od paru tygodni staram sie jeść mniej węglowodanów tak max na dzień 170 g. Interwaly na rowerku mogą być ? Zmieniony przez - etrala w dniu 2016-01-07 23:11:34

[...] moze troszkę nie z tematem uda, ale proszę o odpowiedź... Wykonywałam taki trening : 3x15 min.między seriami 5 min przerwy. 15 min trucht (tętno 140), 15 min bieg (tętno 170-180), 15 min trucht (tętno 150). Co ja takiego robiłam. CZY po takim treningu nie zaciągam długu tlenowego, przecież biegałam z niemal max tętnem? Czy po takim treningu [...]

po pierwsze tylko do kąta prostego, po drugie nie 170 bo to te krążki crossfitowe - "nie ważne ile podnosisz, ważne na ile wygląda". obczaj se filmiki jak dupy podnoszą w martwym albo robią siady z tymi krążkami, też sztangi prawie całe zaj**ane w ciężarze Zmieniony przez - ziumol w dniu 2014-11-29 12:10:51

[...] 31. 7:11 AM - 7 Dec 2014 michael ✔ @bisping Follow I see @cmpunk wants to kick ass, well he can kiss my ass! Welcome to the Ufc, let's do this! @ufc @danawhite 4:38 AM - 7 Dec 2014 Ross Pearson ✔ @RossTheRealDeal Follow I want the CM punk fight @ufc 170 - 185lbs it don't matter! I will show him what 6years in ufc feels like

Nie sprawdzałem z tymi zającami z pulsometrem to na bank pobiegnę i dam sobie 170 max tętno żebym nie wykorkował a jak wyjdzie zobaczymy ;-) tak czy inaczej korci mnie po wszystkim przebiec sobie coś więcej i zobaczyć jak to jest :-) Gwid do wiórów daleko waga ta sama obwód jakby kilka mm luźniej. Ale 3200 kcal na dobę...

[...] nie porzucilem idei rzeznika, zalicze kiedys te przygode, dla siebie, bo uwielbiam gory. Nie w przyszlym roku, bo 2015 podporzadkowany jest w calosci pelnemu dystansowi IM 170.6 - ale kiedys to zrobie. Ale o czym innym chcialem. Znam osobiscie dwoch takich bohaterow. Jednym jest moj serdeczny przyjaciel, z ktorym z niejednego pieca chleb [...]

[...] zawsze komentarze, że jak jestem niższy to mi łatwiej ;-) Argumenty są różne: ale często pojawia się opór powierza, o którym wspomiał Kuba. Z tego by wynikało, że zawsze biegam z jakimś handicapem %-) Cóż, ciekawe czemu nie słyszy się, żeby na olimpiadzie, MŚ, czy innych ME wygrywali zawodnicy mojego wzrostu (albo przynajmniej <170 cm) ;-)

[...] że zawsze biegam z jakimś handicapem %-) Cóż, ciekawe czemu nie słyszy się, żeby na olimpiadzie, MŚ, czy innych ME wygrywali zawodnicy mojego wzrostu (albo przynajmniej <170 cm) ;-) Wyżsi nie mają bardziej przesrane ani też nie mają lepiej;-) każdy ma jakiś genotyp i tyle - jak się nauczy optymalizować wysiłek pod daną dyscyplinę to osiąga [...]

Ron - moje wyliczenia dla proporcji makro dla jajek: Proporcja B 1 - T 2 - W 0,8 Na każde zjedzone jajko przypada 150-170 g warzyw spośród następujących: Sałata Cukinia Szpinak Pomidor (średni) Seler naciowy Kapusta pekińska I 10 do 12 g masła/smalcu (łyżka). Oczywiście można podbijać tłuszcz, ale lepiej zacznij niżej. Traktuj to bardzo [...]

[...] cytat: dynamika dymienia tłuszczy: olej palmowy 240°C olej z orzeszków 220°C oliwa z oliwek 210°C idealna temp. smażenia 180°C olej sojowy, słonecznikowy 170°C olej z pestek winogron, kukurydziany, rzepakowy 160°C margaryna 150°C masło 110°C źródło: www.oliwazoliwek.pl każdy tłuszcz traci swoje właściwości [...]