[...] pisza moj kolega słyszaslem wezcie zrobcie cykl i powiedzcie jakei sa przyrosty ja przytylem juz 12 +,- 13 kg i co roztepy sie roz***aly troche bardziej itp jestem niski 170 ciezko mi sie roz***ac i miec**** wi jakei osiagi. po 3 jelsi insa wy bawal przyrosty 20kg w tydzin to po 4on 4 off bys byl kulturysta albo najwikszym czlowiekim na [...]
[...] że dałem spokój bo chyba bym spłynął, po 5 ruchu mega zakręciło się w głowie. Ogólnie to jestem cienki w tych siadach jak bolek. Jak nie będzie jakoś niebawem chociaż te 170 w serii, to rzucam ten sport i zapisuję się na kółko muzyczne... %) https://www.youtube.com/watch?v=uPcCM_Z146o W tutaj wideo z pierwszej serii wykroków. Totalna masakra, [...]
[...] Dużo nauki zaliczenia ćwiczeń itp. Dziś w nocy cały czas budziłem się nie mogłem zasnąć... Myślałem że brak mocy na treningu będzie ale... Przysiady zaczynałem od 60kg do 170 progresja 3 powt , później regresja co 5 kg do 130kg była cholerna moc.... Potem Mc z podium od 145kg do 105kg ... Potem rozciąganie i do domu. Od jutra powinienem już [...]
[...] II posilek: Tunczyk "In Brine" 130 Bułki pszenne zwykłe 60 Ser philadelphia 30 Warzywa baton TrioPlex 1/2szt. III posilek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa 200 bez wegli bo wpadl jeszcze jeden kawalek ciasta Kolacja: indyk pieczony, noga 200 Warzywa 200 orzechy 30 Oliwa z oliwek 20 Maslo Panda [...]
[...] Tunczyk "In Brine" 130 Bułki pszenne zwykłe 60 Ser philadelphia 30 Warzywa baton TrioPlex 1/2szt. III posilek: makaron 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa 200 Kolacja: indyk pieczony, noga 200 Warzywa 200 orzechy 30 Oliwa z oliwek 20 Maslo Panda 30 0-3 3 Na noc: Jaja kurze całe 120 Ser [...]
I mam tez cos dla extra Calories 170 Calories From Fat 50 Total Fat 6g 9% Saturated Fat 4g 20% Trans Fat 0g Cholesterol 0mg 0% Sodium 105mg 4% Potassium 110mg 3% Total Carbohydrate 18g 6% Dietary Fiber 4g 14% Sugars 9g Protein 15g 30% Vitamin A 0% Vitamin C 0% Calcium 6% Iron 2% kupilem za 8£ teraz wrocilo do starje ceny [...]
[...] mi wychodzi :) Ad2. ciężko ale i tak nieźle :) Ad3. Już dużo na patyku... dobrze wchodzi :) Ad.4 Lekka pompka. Mocny trening. rekordzik z treningu na trening mimo, że waga coraz mniejsza. Lalo się ze mnie masakrycznie. Na pewno pomogła w tym duchota jaka panuje. Czekam z niecierpliwością na następny poniedziałek i 170 na sztandze :)
[...] zalewamy wrzątkiem i pozwalamy im namoknąć (odcedzamy) Wszystko mieszamy razem i wykładamy łyżką ciastki na blachę z papierem do pieczenia Pieczemy 20 minut w temperaturze 170 stopni w piekarniku z termoobiegiem. /SFD/2016/10/24/e6eab065739e48118d7fda798598d123.jpg Ciastki włączyłem do mojej diety jako posiłek poranny do kawy :-D 3 ciastki to [...]
Czwartek/SFD/2016/11/10/154cddb2b30341d2851f1d30e7c42046.jpg I to był błąd, wiedziałem, że kiedyś taki dzień nastąpi :-( Po wczorajszym treningu, zdecydowałem się na trening dzisiaj zamiast jutra (święto ;-D moje) Niestety, intensywny wczorajszy trening oraz inne czynniki psycho -fizyzne (np. brak apetytu) spowodowały, że trening zaliczony lecz [...]
[...] rozwliło 200g mleka wygladam jak opity kleszcz, taki sam efekt daje jeden batonik i kawałek pszennego czegoś np spodu do pizzy. Zanim poczuję się dobrze mijają 4 dni O kurka! Nie wiedziałam! To już wolę nie jeść węgli (mam jeść 170 gr, więc chciałam tym chlebem podbić ilość) niż potem wracać prawie przez tydzień do normy :-( Dzięki Attika :-)