170

Tylko podzieiać,rewelacujna przemiana ,super wygladasz Dzięki live...Tyram dalej ;-) ŚRODA - 12.11 Miska: 2000 bwt 150/170/50 DNT. Zrobiłam sobie nieplanowane wolne. Kiepsko sie czułam, było zbyt chłodno w pracy (na długi weekend wyłączyli ogrzewanie {:-()..Do tego to był dzien po treningu nóg i bieganiu, co dodatkowo mnie jakoś osłabiało. A juz [...]

[...] nie przeszedł..nie ma znaczenia co robię, czy leże czy ćwiczę..boli tak samo jak za dużo i w złą stronę ruszam tułowiem. Starość nie radość. NIEDZIELA - 11.01 1900 bwt 140/170/60 1.Owsiane,Whey,Mandarynki 2. Jajka, chleb razowy, warzywa, daktyle suszone, orzechy 3. Tilapia, ryż, warzywa 4. Whey, wafle ryżowe 5. Makrela wędzona, warzywa [...]

[...] (ostatnio 35/40/40/45*4 3)latanie 3x w lb 40/45/45 (ostatnio 35/40/45 4)wyc. masz stojąc 2x poziom 12/14 (ostatnio 11/13*4 -plecy 1)do brzucha siedząc 4x 120/140/160/170*4 (ostatnio 120/140/150/160*4 2)do karku 4x poziom 14/16/16/16 (ostatnio 13/14/16/16*4 3)wiosłowanie sztangą 4x 70,5kg/75,5/80,5/83 (ostatnio 70kg/75/80/83*4 4)wiosł [...]

[...] 45kg/47,5/47,5/47,5*4 3)hatla zza głowy oburącz 2x w lb 70/75 (ostatnio 65/75 -nogi 1)hack maszyna 3x rozgrz tak jak ostatnio 20/60/80 2)przysiady 5/6x 120/150/160/170*4/180kg*4 (ostatnio 120kg/150/160/160/120 3)wyprosty 4x poziom 11/12/12/12(ostatnio 10/11/11/12 łydki 1)stojąc masz 4x6 powtórzeń 2)siedząc maszyna 2x 30kg/30 [...]

[...] 35 cm obw. uda- 67 cm obw. łydki – 40 cm WYNIKI SIŁOWE przysiad – 230 kg (dół od kostiumu Centurion i bandaże na kolanach) wyciskanie leżąc- 170 kg (koszulka Titan FURY) martwy ciąg – 250 kg (kostium Hardcore) wszystkie wyniki uzyskane podczas treningu, zawody je dopiero zweryfikują SUPLE DT: na czczo [...]

[...] Wyniki siłowe przysiad - 230 kg----> 260kg na zawodach (a treningowo nawet 270) wyciskanie leżąc- 170 kg----> 190kg z długim trzymaniem na klatce (bez przytrzymania 200kg) martwy ciąg - 250 kg ----> 270kg na zawodach z zapasem Wg mnie siłowo progres kosmiczny [...]

lol 14 lat i już 170? prze ****, będziesz miał na lajcie ponad dwa metry w przyszłości... gdzieś myślę z 2.15-2.20... prze***ane mieć tak dużo, niżsi ludzie mają lepszą rzeźbę i w ogóle lepiej wyglądają... ja bym sie powiesił na twoim miejscu, nie czekaj na nic, idź sie powiesić! mowie ci to jedyne wyjście żebyś do końca życia miał 170.

[...] toteż dopuszczalne limity wagi ciała zawodników będą wyższe. Waga będzie limitowana w trzech grupach wzrostowych: Wzrost zawodnika Dopuszczalna waga ciała do 170,0 cm (Wzrost - 100) + 2 170,1 - 178,0 cm (Wzrost - 100) + 4 powyżej 178,0 cm (Wzrost - 100) + 6 Przykład: jeśli zawodnik mierzy 175 cm wzrostu to [...]

najczescie j to wyzszy ma gorzej.. ma dluzsze miesnie - gorsze do rozbudowy.. ale pamietajmy ze jesli czlowiek 190 cm i 170 cm beda mieli bicepsy 40 cm to u 170 bedzie za***iscie wygladał a u 190 tak jak 33-5 u nizszego .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA [...]

[...] z Adamem Rodzoch ze Stargardu Szczecińskiego. Kategorię do 80 kg wygrał z wynikiem 135 kg zawodnik ze Świdwina Zbigniew Hodowaniec. Kategorię 88 kg wygrał z wynikiem 170 kg Mateusz Rufkiewicz z Jankowa, drugie miejsce zajął Marcin Kosut z Kołobrzegu wyciskając sztangę ważącą 160 kg, trzecie miejsce zajął Mateusz Klusek z Rąbina zaliczając [...]

[...] do pomidorów, 20 g orzechów włoskich W 20 g B ok 40 g T ok30 g Tn 8 Tjn 15 Twn 8 http://img825.imageshack.us/img825/707/niadanie.jpg Obiad 1 ok 12:30 Brązowy ryż 50g, ok170 g kurczaka gotowanego na parze, ok 150 g brokułów, 30 ml oliwy z oliwek, 15 ml oleju z orzechów włoskich W 40 g B 35g T 40g Tn 5 Tjn 23 Twn 12 [...]

[...] na całą moc. Po ostatnim nie byłem w stanie stać i musiałem się położyć. Za to na afterburnie "przetruchtałem" niecałe 2 km w 17 minut z tętnem między 160-170. . Podejrzewam, że to wina strasznie dusznego i gorącego wieczoru, ale tak czy siak - różnica w wysiłku ogromna mimo małych różnic na zapisie. Następnym razem chyba [...]

Zazwyczaj mam niżej, tylko akurat robiłem na zmianę z tym typem, który mnie asekurował (170 na serie robił skubany)- dysproporcja we wzroście była, także to była wysokość ugodowa. Jak robię sam, to ustawiam stojaki tak, żeby nie trzeba było wchodzić na palce; można wtedy fajnie wjechać pod sztangę. EDIT- czy 190? w każdym razie 4 talerze na stronę [...]

[...] węgli (pozostałe składniki na razie bez zmian, może ciut więcej tłuszczy): Na ostatnim tygodniu redukcji, dzień treningowy: 100 gram ryżu + banan i 20 g miodu Dzisiaj: 170 gram ryżu + 2 banany i 15 g miodu Dzisiejszy trening był bez kofeiny (a właściwie kawy i polifenoli) , bo naczytałem się wypowiedzi fatfaqa na temat antyoksydantów w [...]

[...] to nie ma problemu. No to w takim razie zamieniam sumo na klasyka. Myślicie, że dobrym pomysłem byłoby kontynuowanie rozpisanej progresji, to jest za dwa tygodnie wzięcie 170, bez cofki? Dodatkowo ponawiam pytanie, które chyba przepadło między wypiskami- czy dobrym strategicznie posunięciem byłoby dodanie lekkiego mc do dni z High Pullem? W [...]

[...] to nie ma problemu. No to w takim razie zamieniam sumo na klasyka. Myślicie, że dobrym pomysłem byłoby kontynuowanie rozpisanej progresji, to jest za dwa tygodnie wzięcie 170, bez cofki? Dodatkowo ponawiam pytanie, które chyba przepadło między wypiskami- czy dobrym strategicznie posunięciem byłoby dodanie lekkiego mc do dni z High Pullem? W [...]

To był drugi raz, a na redukcji docelową był klasyk 170 4-6 razy.-także ciężar wydaje się być w moim zasięgu. Hp robię z ziemi, ale 80 czy 90 kg to chyba trochę mało jak na lekką formę ciągu.

[...] tego, ale tu jest moment gdzie technika siada. Regres też był zupełnie do du*y, ale to raczej było spowodowane sfatygowaniem organizmu serią docelową- tak przypuszczam. W 170 kg mogłem porwać się na jeszcze jedno powtórzenie, ale nie mam ochoty spowiadać się ze zupełnie zyebanego podejścia. Za tydzień robię 160 kg na "lżejszej rampie" i [...]

[...] z podsiadem, więc zrobiłem zarzut na wysoko + front squat. Ogólnie zdziwił mnie odczyt z pulsometru. Spodziewałem się tętna w granicach 180-190, a ledwo przekroczyłem 170 uderzeń serca na minutę. (W hiitach udawało mi się przekraczać 180, choć też nie zawsze.) Przez 20 minut po kompleksie dochodziłem do siebie- pierwsze 5 minut leżąc na [...]

[...] W tym tygodniu biję rekord na 110 kg w PP (w ogóle w tym cyklu pierwszy raz trzymałem w łapach 107,5 i 108,5 kg), a w ostatnim maksuję na siadach i ławie. (pierwszy raz 170 kg i pierwszy raz 137,5 kg). - Powoli myślę nad suplementacją, dietą i treningiem w kolejnym etapie. - W tym tygodniu skracam przerwy na kompleksach metabolicznych, żeby [...]