170

Miałem zaplanowane 150-160-170 na 5tk Kurde. U mnie to na raz byłoby 205 albo lepiej nawet Trzymamkciuki za Twoje przygotowania do Złotoryji. dzięki. Mam nadzieję, że tym razem nic sie nie spieprzy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-31 12:09:24

[...] SKŁAD Składniki: buforowany monohydrat kreatyny, celuloza mikrokrystaliczna- substancja wypełniająca, stearynian-magnezu - substancja przeciwzbrylająca, żelatyna - otoczka kapsułki. Składniki 2 kapsułki 100 g Buforowany monohydrat kreatyny KRE-ALKALYN® 2500 mg 88,03 g Masa 1 kapsułki ok. 1420 mg Zawartość netto: 120 kapsułek/170,4

moje zapotrzebowanie: na 1kg mc: b 2,1 t 1,6 w 5,2 ilościowe: b 170 t 130 w 421 kcal: 3532 Dieta tutaj chcę podziękować za podrzucenie pomysłu z dziennikiem dietetycznym sfd: http://www.dzienniki.sfd.pl/ , polecam oczywiście jak i dziennik treningowy sfd: http://www.treningi.sfd.pl/ 15;21 - 15;24 idę spać tak na ponad godzinkę, potem robię przed [...]

[...] niż ziemniaki i chleb "razowy". Zapytaj się w piekarni z jakiej mąki (typ) robią ten "pełnoziarnisty" chleb i sprawdź sobie na necie. Ile teraz ważysz? W ostatniej rozpisce miałeś coś ok. 100g białka i to na pewno nie jest wystarczająco. To przeczytaj; na początku wszystko jest podane. Docelowo w diecie uwzględniamy 170-180g białka ;-)

[...] 2-5B 1. Przysiad ze sztangą na karku 2x40 2x50 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130 ( od tej serii pas ) 2x140 2x150 2x160 ( poprzednio 2x154kg ) 0x170 2. Wspięcia na palce ze sztangą. max x 190kg ( coś nie wiele ponad 40 było ) 3. MC ZE SZRUGSEM 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 5x120 5x130 5x140 5x150 5x160kg ( [...]

Ja tylko chce się przy rzeźbić. Na mase mogę ćwiczyć prze 3/4 roku(od września do marca/kwietnia). A poza tym ważę 67kg przy 170/1 cm. pzdr

MC już ciężar ładny ;) Mogłeś nagrać MC. cel to jest 170 x 6 pociągnąć na koniec testu, moze sie uda \-) ps. nagrane jest 145x8 z zeszlego treningu, mozesz to ogladnac jak chcesz %-)

[...] miejsca zostało, zaledwie troche szerzej niż szerokosc barków;d Wiec zrobiłem sobie 10 powtórzeń i odpusciłem. Pierwsze 2-3 pow troche spłycone ale potem coraz głebiej Myślę, że z 170-180kg bym przysiadł ;-) Reszta na lajcie, zurawia nie zrobiłem bo mało czasu, ale za to jedna seria wiecej mcnpn i po jednej seri wiecej prostowania i uginania.

159 http://www.youtube.com/watch?v=RQtinkOp0lU&feature=youtu.be 170 http://www.youtube.com/watch?v=4GobaeZKGYs&feature=youtu.be tylnie 124 http://www.youtube.com/watch?v=5cxldx_RvHk&feature=youtu.be tylnie inne ujęcie http://www.youtube.com/watch?v=9l2_h5W-Tf0&feature=youtu.be uginanie 31 http://www.youtube.com/watch?v=zL2r9HxOh7k&feature=youtu.be

642+ 170=812... tylko moje każde pull up z 10 kg:)

[...] Przez poltora roku siedzialem na tylku i wp*****lalem. Nawet na WF nie cwiczylem bo na poczatku mi sie nie podobal a pozniej to po prostu sie wstydzilem. Wazylem 75 kg przy 170 cm, a BF pewnie >25%. Po tym poltora roku mialem takie kompleksy ze szok. Mysli samobojcze, strasznie niska samoocena. W dodatku poznalem swietna dziewczyna poprzez [...]

wiek 17 wzrost 170 waga 82 nie przemeczam sie zbytnio na silowni nawet jesli zrobie ciezki trening (duzy) nastepnego dnia mam sile na kolejny

A dziekuje,dziekuje... Juz po HIIT`ie,pot lał sie strumieniami hehhe,znaczy ze trening przebiegl chyba dobrze.Od ostatniego treningu robie juz 6 interwalow,ciezko,ale nikt nie mowil ze bedzie lekko.Tetno utrzymuje sie w granicach 160-170,mysle ze jest ok... Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-04-25 20:23:27

[...] HIIT.Zaczolem od rowerka po pierwszym interwale zrezygnowalem,tetno 150 i koniec.Postanowilem zrobic pajacyki i tak zrobilem 5 interwalow.Tetno w fazie szybkiej okolo 170 a w drugim interwale pobilem rekord---203 Mysle ze teraz juz bedzie dobrze z tetnem.Zostaje przy pajacykach. 25.05.09 Dzisiejszy trening: 1.Wyciskanie na plaskiej 10x20kg [...]

ja mam prawie 33 lata juz starenki jestem a jesli chodzi teraz o wymiary to pewnie waze 94 kg mam tylko 50 cm w bicepsie ale przy wzroscie 170 cm to pewnie i tak sporo jade na mistrzostwa hiszpanii z kilkoma kolegami gregorku na rezystencje i musze wpasc do ciebie kupic kilka odzywek te ktore mi juz kiedys sprzedawales byly super a jestem teraz na [...]

w profilu masz 172 nie jestem dobry z matmy al jak by nie patrzeć to 172 jest bliżej 170 niż 175

[...] razem z kremem 5.Cala mase delikatnie wlewamy i rozprowadzamy na wczesniej przygotowanej formie z papierem do pieczenia 6. Pieczemy w piekarniku okolo 30 min w temp. 170 stopni 473 kcal /18,3g wegl /54g bialko /20,4g tluszcz /15,5% weglowodanow KANAPKI Z PASTĄ JAJECZNĄ - 2 jajca na twardo - połówka awokado - jogurt grecki [...]

schnapik organizm damki i męski znacznie się różni od siebie co do pytań na czerwono to trening jest ok ale nie rób go na każdej sesji, jest bardzo wyczerpujący ale da spodziewane efekty. puls 190 IMO za wysoki. przy tego typu areo 170 ok i nie przejmował bym się zbytnio.

[...] 200, jakie będą ich konsekwencje i dalsze plany. Dana White w rozmowie z ESPN powiedział, że Conor McGregor nie chciał żadnej innej walki jak rewanż z Natem Diazem w wadze 170 funtów i wydawał się jakby miał obsesję na tym punkcie. Według White’a, on i Lorenzo Fertitta próbowali dyskutować z McGregorem na temat obrony tytułu wagi piórkowej lub [...]

Tylko mistrz 170 ma sens a jest nim Lawler. Jedyną superwalką jaką bym zobaczył z udziałem GSP to walka z Andersonem. O powrocie GSP się gada tyle co o Fedorze w UFC a nic z tego jak na razie. Z tym, że GSP ma świetne legacy i nie musi wracać a Fedor skoro już wrócił to dla jego legacy wątek w UFC jest wskazany :-)) [...]