170

Czyli nie opłaca mi się kupować suplementa bez diety ,a co do niej to przez ile muszę ją stosować? Zdjęcie sylwetki (mile widziane):---- Wiek :19 Waga :58-59kg Wzrost :170-172 Staż treningowy:Początkujący Obwód pasa:- Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):lekkoatletyka(5razy w tygodniu),piłka nożna 3/4 w [...]

[...] to grubo ponad 200 kg i nie jestem w stanie trenować tak przez cały rok ciągle pozostająć na tych obciążeniach, lub nawet dodając kilka kilo. Ostatnio gdy trenowałem wyciskanie sztangą głową w dół 170 kg zazwyczaj robiłem 3-4 powtórzenia ostatnio przy 2 sztanga mnie przygniotła także schodzę z ciężaru i to dużo bo czuję, że mogę złapać kontuzję.

[...] się już od ponad miesiąca i choćbym nie wiem co robił 9 razy nie wycisnę. Zmniejszalem już ciężar, zwiększałem, robiłem ćwiczenia w innej kolejności itp.bZa każdym razem kiedy wracałem do tego 120 na klatę kończyło się na 8 powtórzeniach. W analogicznym okresie skoczyłem przykładowo w martwym ciągu że 140 kg 10 powtórzeń, na 170 kg 7 powtórzeń.

Przed snem dodaj twaróg chudy + orzechy i będzie idealnie. Tak żebyś miał 170-175g białka i 65-70g tłuszczy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-05 19:38:16

Martwy 170 kg Przysiad 160 kg Wyciskanie 100kg No nie wiem sam...chcialbym 2 razy w tyg robic te nogi :) Moze jakies dwa zestawy...nie wiem. Doradz cos Wyniki oczywiscie przed tym programem 3x3...za dwa tyg sprawdze na nowo maxy Zmieniony przez - master92pl w dniu 2010-10-13 22:24:55

a może by tak Xpand Energized firmy Dymatize (produkt from USA) jak zresztą MXPro o ile się nie mylę (tzn. też usa) poszukaj na sfd o xpandzie, wiele osób poleca, tyle, że kosztuje te 170 zł :) pozdrawiam

Ja wyciskam ponad 170 kg i uważam, że jest to przeciętny wynik jak na mój wiek, czyli 15 lat. Ja też ćwiczę na sucho, raz tylko wziąłem białko. Diety nie mam, ćwiczę 8 miesięcy.

Ja wyciskam ponad 170 kg i uważam, że jest to przeciętny wynik jak na mój wiek, czyli 15 lat. Ja też ćwiczę na sucho, raz tylko wziąłem białko. Diety nie mam, ćwiczę 8 miesięcy. ........podziwiam. ...twoją wyobrażnie

Ja wyciskam ponad 170 kg i uważam, że jest to przeciętny wynik jak na mój wiek, czyli 15 lat. Ja też ćwiczę na sucho, raz tylko wziąłem białko. Diety nie mam, ćwiczę 8 miesięcy. jasne a ja warze 10 kg i wyciskam 200 kg chodziarz na siłke nie chodze...

Białko zbij do 170-180 g. Zmieniony przez - Tiger w dniu 2012-05-01 16:34:16

[...] SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ]] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - MARTWY CIĄG: 230 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 170 WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* MASA MASA MASA MASA POPRZEDNIO ROBIŁEM :5x5 1 miesiac [...]

Simple ile masz lat i jaka jest twoje budowa i ciała co ćwiczysz ja mam 13 lat i 170 cm,70 kg wagi mi trner zalecił żeby ćwiczyć na wytrwałość małe obciązenia super dużo powturzeń najlepiej popatez działy o ćwiczeniach siłowych w sfd albo w atlasie a jeszcze lepiej żeby ci instruktor ułożył plan zajęć ahha bym zapomniał co to są panterki ??

"ja mam 13 lat i 170 cm,70 kg " kurde jesli to prawda to respeckt w tym wieku pod warunkiem ze to tylko miesnie

Mierzylem i wyszlo 141/84 chyba nie na sensu zbijac.Alw szok ze tak malo jak ludize pisza ze po 170 maja do przyjęcia na cyklu

[...] CEL CYKLU: masa, potem rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dalej on 11. POZIOM BF%: 12-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 170 -przysiad:

[...] rothena to ma racje to jest dal mnie bardzo wazne czy duzo tłuszczu przybedzie bo jak zaczynałem ze siłownią to na niczym się nie znałem wzłym 68 kg prz wzroscie 165 cm i w 3 gim byłem załamy i nie jadłem nic przez ok 1 miesiąc albo duzej obecnie waze 58 kg a wzrost 170 ale teraz juz wiecej się znam dz tej stronie i ma własnądiete na mase

Czy przy cpm 2000/2100 ( w zależności od kalkulatora) stała, dzienna podaż kcal wynoszącą 1700, przy czym 120g białka, 60g tłuszczy i 170 g węgli będzie ok?

Up 170 pln/szt. 2 sztuki wysyłka gratis (wystawione na allegro)

[...] czasem piwko:) 2. jw ile juz bierzesz? 3 tygodnie, 3. ile chcesz spalic, podaj wzrost i wage i poziom BF jak znasz BF nie znam chcę zejść jakieś 5-10 cm w biodrach i ze 3-5 w udach, brzuch ok, waga 63, wzrost 170 4. ile biegasz na bierzmi i ile razy w tygodniu 2 lub 3 x godzina, więcej nie dam rady - pracuję od rana do nocy i czasem padam...

moja Dieta : 1 posiłek:Rano 4 jajka, 4 kromki z serem, Bialko 2 posiłek: kromki z serem,miesem owoc jakis, warzywo 3 posiłek: Przed treningowy 100g ryżu/kaszy z 170-200g Piersi z kurczaka 4 posiłek: Po Treningu Obiad Jezeli mam mieso bardziej wartosciowe w bialka to zostawiam tak jak jest jeżeli nie to dodaje odzywke bialkowa 5 posiłek:Kromki z [...]