170

[...] T2:46/50/50/50/50 T3: 50/50/50/50/- D1.wiosło sztangą 5x5 - tempo 201 T1:75/77,5/80/85/- T2:80kg/80/85/90/- T3:85kg/90/95/95/- D2.wiosło na maszynie 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:150/170/170/150/- T2:150/170/170/150/- T3: 150/170/170/170/- w Nocy: tabata -> burpee + przysiady Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-13 14:18:02

[...] dips 5x5 - tempo 201 T1:cw/2kg/6/6/- B2. Flat dumbbell flies 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:10kg/12/12/12/- C1. Ściąganie rączek na maszynie 5x5 - tempo 201 T1:150/170/170+/170++/- C2. wiosło 1-no rącz na maszynie 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1: 150/170/170+/170+/- D1. wiosło na maszynie 5x5 - tempo 201 T1:170/190/190/-/- D2. [...]

[...] 2. Musiał Piotr 67 Start Koszalin 77,7 0,6957 41 120 125 130 130 90,441 3 3. Dybich Łukasz 78 AZS Politechnika Śląska Gliwice 80,2 0,6816 34 160 165 -170 165 112,464 2 4. Albusis Deividas 91 Litwa 82,1 0,6719 62 162,5 170 -175 172,5 115,90275 Kat.wag. 90,0 kg. 1. Urbaniak Maciej 84 Start [...]

Robie kaptur na wyciagu dolnym i tam moge przynajmniej zalozyc z 80/90 kg bo srednio mi sie to widzi robic ze sztanga 170/180 kg 20 powt bez paskow, a kaptur ladnie rosnie :-D Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-06 16:55:59

[...] 1 Giczan Artur 88 Włókniarz Biał. 58,9 152,5 87,5 180 420 2 Kozłowski Artur 87 Wicher Kobyłka 58,8 102,5 110 157,5 370 3 Ludwiczak Marcin 87 Michael W-wa 57 120 72,5 170 362,5 4 Rzymski Krzysztof 89 Zamek Kurzętnik 57,6 102,5 90 160 352,5 5 Kierzenkowski Przem. 88 Zamek Kurzętnik 60 115 80 150 345 6 Adamski Mateusz 88 LZS [...]

[...] 2 4. Gajewski Mateusz 88 UKS Pover Kuźnik Chorzów 73,2 0,7249 68 -147,5 147,5 -152,5 147,5 106,92275 3 5. Woźniczko Marcin 81 DKK Terminatus D. Górnicza 74 0,7193 72 165 170 -180 170 122,281 1 6. Strzelczyk Kamil 90 K.S Tęcza Społem Kielce 73,9 0,72 60 90 -95 95 95 68,4 6 Kat. 82,5 kg 1. Cygan Robert 73 TKKF Azory Kraków 79 0,6882 24 147,5 [...]

[...] 1975 107,5 72,5 135,0 315,0 6 Korpak Monika POL 1977 125,0 65,0 120,0 310,0 7 Nowak Dorota POL 1983 90,0 60,0 112,5 262,5 48,0 kg 1 Tesleva Svetlana RUS 1975 170,0 100,0 170,0 440,0 2 Fukushima Yukako JPN 1970 157,5 127,5 155,0 440,0 3 Chen Wei-Ling TPE 1982 165,0 62,5 170,0 397,5 4 Ochoa Vilma ECU 1980 152,5 70,0 165,0 [...]

[...] 20 gram masła orzechowego /SFD/Images/2015/12/31/5b21f5091c47433396caa833fc8f822a.jpg 2. 6 białek jaj+ 1 całe jajko+ 80 gram chleba zytniego ze slonecznikiem 3. 50 gr ryżu + 170 gram kurczaka + 2 plasterki sera Linessa light ( w sumie 5 g tłuszczu w dwóch plasterkach) 4. 50 gram makaronu spaghetti+ 150 gram indyka+ resztki tunczyka [...]

[...] 125.0 125.0 120.0 - BEER Rosemarie (AUT1945F1) 1945 AUT 88.50 125.0 125.0 125.0 -0.0 90+kg Thu 23 Aug 2007 1 LÖNN Sandra (SWE1974F1) 1974 SWE 99.30 160.0 160.0 170.0 170.0 2 HUGDAL Hildeborg (NOR1983F1) 1983 NOR 123.60 170.0 170.0 170.0 170.0 3 MEULEN V/D Brenda 1978 NED 94.20 130.0 130.0 135.0 130.0 4 MAGYAR Timea [...]

Mam do was prośbę ważę 48 kg przy wzroście 170 cm. Możecie mi podać jakiś dobry sposób na przytycie. MASTER

[...] BODYFITNESS: UP TO 163 CM Women’s Bodyfitness up to 163 cm Elimination Rounds (if >15) (4 Quarter Turns in groups of 5) > List of the Semifinalists backstage MEN’S PHYSIQUE: 170 CM, 178 CM Men’s Physique up to 170 cm Elimination Round (if >15) (4 Quarter Turns in groups of 5) > List of the Semifinalists backstage Men’s Physique up to 178 [...]

[...] 0,7214 215,0 225,0 230,0 165,92200 230,0 2 GARBAS MARCIN 1985 ELBLĄG, POLSKA 74,0 0,7193 190,0 197,5 X 197,5 X 136,66700 190,0 3 DULKO MARCIN 1993 BYTOM, POLSKA 74,3 0,7173 170,0 175,0 180,0 X 125,52750 175,0 4 RANC TOMASZ 1985 PRUSZKÓW, POLSKA 72,4 0,7307 120,0 125,0 X 125,0 91,33750 125,0 5 ROSIAK RADOSŁAW 1980 POLSKA 71,6 0,7367 120,0 125,0 X [...]

[...] 1:Doroszkiewicz Tomasz:1986:Impel Legnica:73,60:0,7221:155:165:172,5:172,5:124,56:1 2:Garbas Marcin:1985:JW1128 Malbork:72,80:0,7278:160:165:170:170:123,73:2 3:Wółkiewicz Łukasz:1987:Rep.Dol.Policji:74,90:0,7132:150:157,5:167,5x:157,5:112,33:3 4:Skrzypiec Marcin:1983:JW. 4115 [...]

[...] 2 Kontrabas Łukasz 1987 Bałys Team Wałbrzych 73,50 0,7228 155 162,5 172,5 172,5 124,68 2 3 Żyła Mateusz 1987 Bystrzyca Kłodzka 74,70 0,7146 170 172,5 175x 172,5 123,27 3 4 Paliński Kamil 1987 Oława 69,10 0,7569 125 130 132,5x 130 98,40 4 5 Modrzejewski Mateusz 1993 Bałys Team [...]

[...] 107,5 x 2, 117,5 x 2, 127,5 x 2 ost paski 110 x 2, 120 x 2, 130 x 2 3. Mc 130 x 3, 140 x 3, 150 x 5 140 x 2, 150 x 2, 160 x 5 140 x 2, 155 x 2, 165 x 5 145 x 2, 160 x 1, 170 x 5 150 x 2, 165 x 1, 175 x 5 150 x 1, 160 x 1, 170 x 1, 180 x 5 4. Rack Pull z najniższego pina 160 x 3, 170 x 4 + szrugs (zapomniałem o szrugie po 3 powt) 170 x 2, [...]

[...] x 2 ost paski 110 x 2, 120 x 2, 130 x 2 112,5 x 2, 122,5 x 2, 132,5 x 2 3. Mc 130 x 3, 140 x 3, 150 x 5 140 x 2, 150 x 2, 160 x 5 140 x 2, 155 x 2, 165 x 5 145 x 2, 160 x 1, 170 x 5 150 x 2, 165 x 1, 175 x 5 150 x 1, 160 x 1, 170 x 1, 180 x 5 150 x 1, 165 x 1, 175 x 1, 185 x 4 4. Rack Pull z najniższego pina 160 x 3, 170 x 4 + szrugs [...]

[...] kat 56 zambrzycki tomasz bacieczki 215 107,5 210 532,5 ludwiczak marcin 130 75 150 362,5 paluszkiewicz adam trops 140 72,5 142,5 355 60kg szymaniak michał azs warsz 170 120 170 460 sadowski piotr uks 167,5 110 172,5 450 skonieczka michał zamek 170 87,5 172,5 427,5 67,5 giczna artur bacieczki 237,5 130 232,5 600 synak szymon kobra [...]

[...] 287,5 kat 56 zambrzycki tomasz bacieczki 215 107,5 210 532,5 ludwiczak marcin 130 75 150 362,5 paluszkiewicz adam trops 140 72,5 142,5 355 60kg szymaniak michał azs warsz 170 120 170 460 sadowski piotr uks 167,5 110 172,5 450 skonieczka michał zamek 170 87,5 172,5 427,5 67,5 giczna artur bacieczki 237,5 130 232,5 600 synak szymon kobra 235 150 [...]

[...] A. Przysiad 4 x 8; powt 1 min przerwy; wąsko T1:60kg/80/90/100 T2:70kg/80/100/110 T3:70kg/80/100/110 B1. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 - 12; szeroki rozstaw stóp T1:170/170/170/- T2:170/190/210 T3:170/190/210 B2. Przysiad z hantlami 4 x 15 - 20; 90s przerwy; szeroki rozstaw stóp T1:18kg/18/18/- T2:18kg/18/18/- T3:18kg/18/18/- C. [...]

[...] 3 457 2 917 -540 221,5 197,6 134,8 2014-04-19 sobota 96,1 17,4 3 194 3 015 -179 220,2 151,4 170,2 Podsumowanie 7 dniowe 22 746 20 464 -2 282 1 623,1 1 307,5 967,2 Średnia za 7 dni 3 [...]