170

Siema wszystkim Dziś czwórki A. Przysiad 6 x 5/4/3/5/4/1 rozstaw stóp na szerokość barków 150,160,170,150,160,170 B. Wypychanie (cluster) 5 x 5 350,380,380,380 C. Przysiad Tom Platz 3 x 4-6 + max+max 100,100,100 D. Wykroki z hantlami 3 x 6 - 8 26,26,26 Dodatkowo jak przy czwórkach wjechały jeszcze przywodziciele i odwodziciele komentarz do [...]

Siema wszystkim Dziś czwórki A. Przysiad 6 x 5/4/3/5/4/3 rozstaw stóp na szerokość barków 150,160,170,150,160,170 B. Wypychanie (cluster) 5 x 5 350,380,410,410 C. Przysiad Tom Platz 3 x 4-6 + max+max 110,110,110 D. Wykroki z hantlami 3 x 6 - 8 30,30,30 przywodziciele odwodziciele komentarz do treningu W końcu drugia seria siadów ze 170 poszła bez [...]

yhy, to na maxa pokręce z 10 minut, ale zobaczymy, sprawdzę, i powyżej pulsu 170 słabo mi się robi więc tak do 170 mogę próbować. W sumie tak to mniej niż siatki z zakupami, ale tutaj jeszcze dochodzi uginanie nóg :) więc nie jest tak łatwo. Techniki mi nikt nie sprawdzał, oglądałam filmiki innych dziewczyn Zmieniony przez - cykoria w dniu [...]

siema Adam mam pytanie na redukcji patrzec bardziej na wage czy obwody ? co jesli waga leci w dol a obwody nie bardzo ? robic korekty w diecie ? moja dieta 170 b 210w 75 tl waga 83 kg pozdro :)

170 kg %-) A ja mam problem zrobić normalne siady z 50 kg %-)

[...] godzina 0:00 czasu polskiego. Walka wieczoru: 155 lbs.: Kayla Harrison pokonała Kaitlin Young przez TKO (ciosy) 2:35, runda 1 Karta główna (godzina 2:00 czasu polskiego): 170 lbs.: Sadibou Sy pokonał Rory’ego MacDonalda przez jednogłośną decyzję 170 lbs.: Ray Cooper III pokonał Bretta Coopera przez TKO (ciosy) 0:24, runda 1 170 lbs.: Magomed [...]

[...] zawodników podczas sobotniej gali TUF 13 Finale. Widzowie: 1857 Wpływy z bramki: 429 tys. $ Zarobki łącznie: 389 tys. $ (+ 160 tys. $ bonusy) Walka wieczoru: Finał TUF 13 170 lbs.: Anthony Ferguson (8+8 tys. $) pokonał Ramseya Nijema (8 tys. $) Główna karta: 155 lbs.: Clay Guida (37+37 tys. $) pokonał Anthonyego Pettisa (10 tys. $) 185 lbs.: [...]

[...] TKKF Winogrady Poznań 167 Rafał Miszkiewicz KS Paco Lublin 168 Dawid Świerkowski Pomorskie Stowarzyszenie Trenerów Osobistych Gdynia 169 Bartosz Reśliński KS Sandow Śrem 170 Cezary Starostecki KS Start Strzegom 171 Sebastian Szmyt TKKF Winogrady Poznań 172 Pawel Zukowski KPSKiF Violetta Bydgoszcz Σ=17 Kulturystyka Mężczyzn: 100 kg Nr Zawodnik [...]

[...] Paweł /93 Rybak Władysławowo Przylesie MPJ20;23;S;W 2013-10-12 57,40 kg 66 148,0 Chrzanowski Jakub /97 Grom Przasnysz Knurów MPJ16;18;20;23;S;W 2016-10-22 65,55 kg 74 170,0 Kłak Hubert /96 Zieloni Łańcut Knurów MPJ16;18;20;23;S;W 2016-10-22 73,70 kg 83 185,0 Hintzke Mariusz /94 Rybak [...]

[...] * 205: Roger Gracie (205.75) vs. Kevin Randleman (205) * 205: Antwain Britt (204.5) vs. Rafael “Feijao” Cavalcante (206) PRELIMINARY CARD * 170: Justin DeMoney (169) vs. Jesse Finney (172) * 155: Lyle Beerbohm (156) vs. Vitor “Shaolin” Ribeiro (156) * 185: Darryl Cobb (184) vs. Booker [...]

[...] 162.5 407.5 3 OLECHNO Jacek 1990 POL 51.75 160.0 80.0 162.5 402.5 4 LIPCSEI Peter 1988 HUN 52.00 140.0 110.0 152.5 402.5 5 IANKOV Milcho 1989 BUL 50.65 135.0 80.0 170.0 385.0 6 KIRALY Endre 1986 HUN 50.40 110.0 85.0 120.0 315.0 56kg Wed 14 Jun 2006 1 ZAMBRZYCKI Tomasz (POL1985M1) 1985 POL 55.45 205.0 107.5 202.5 515.0 2 [...]

Jeśli nie masz parcia na analizę wykresów, tabelek i podłącznie się do urządzeń diagnostycznych, praca w każdej ze stref przyniesie wymierne korzyści. Osobiście celowałbym w tętno od 140 do 165 bpm, wplatając w to czasami krótkie 0,5 - 2 minutowe sprinty do 170 - 180bpm.

[...] do lasu poszłam. Chciałam powtórzyć swoje zwyczajowe odcinki po 1km z założeniem, ze biegam w 2-3 strefie. Pierwsze 2 km poleciałam jak mi się wydawało "spokojnie", a tętno 170 i juz trzeba było maszerować. Biodro sie odezwało do początku i bynajmniej nie dyskretnie. Kilka razy próbowałam je rozciągnąć, przeciągnąć etc. Nic nie pomagało. [...]

13.03.2020 DT Treningów w czasie zarazy cd. Dalsze próby zgłębiania tajników przysiadu - jak mi się trafi kwarantanna z możliwością schodzenia do siłki - to pewnie postępy zrobię:) Kebul - szerzej stawać nie będę - nie pasi mi. Na podstawkach sie ślizgałam i czułam niepewnie, na wszelki wypadek próbowałam jeszcze na bosaka - ale też niefajnie. [...]

[...] jak 60/60S czy 200m/200m nie wiedząc na co i po co. Trochę na pałe- sprawdzasz różne możliwości. I to jest ok. Tylko kurcze jak co drugi trening biegasz z tętnem w okolicach 170 i prawie na każdym są akcenty (mniej lub bardziej sensowne) to ja to słabo widzę. Albo się zniechęcisz albo coś Cię złapie. Co do tempa- wiem że bywają trudności z jego [...]

[...] było na piętę. Dlaczego stopa faktycznie "kręci kółka"? Skad to sie bierze? Turoń - następnym razem spróbuję pilnować nie tętna a tempa - niech będzie 6-6:50. Zobaczymy czy umiem to zrobić. Z tym tętnem to aż tak bym sie nie przejmowała - powyżej 180 to czuję że jest niefajnie - ale 170+ jest tylko trudno... Ide zobaczyć o co chodzi z Danielsem.

[...] między Dustinem Poirier a Danem Hookerem. Początek ważenia o godzinie 18:00. Karta główna Walka wieczoru 155 lbs.: Dustin Poirier (156) vs. Dan Hooker (155.5) Co-main event 170 lbs.: Mickey Gall (170) vs. Mike Perry (171) 265 lbs.: Maurice Greene (255) vs. Gian Villante (255) 185 lbs.: Brendan Allen (185.5) vs. Kyle Daukaus (185.5) 265 lbs.: [...]

[...] 4.Wesoły Arkadiusz UKS Eugen Knurów 175 IV P.Knur. - Knurów 14.06.2009 5.Wierzbicki Krzysztof MOSiR Mikołów 172,5 M.Ślaska Chorzów 14.03.09 6.Knap Mariusz Terminatus D.Gór. 170 XII A.M.Śl. w W.L Katowice 29.05.2009 7.Furga Damian TKKF Sokół Rybnik 165 Otwary Turniej Knur.Sił. Knurów 01.03.09 8.Żurek Radosław UKS Pover Kuźnik Chorzów 155 Otwary [...]

[...] 4.Wesoły Arkadiusz UKS Eugen Knurów 175 IV P.Knur. - Knurów 14.06.2009 5.Wierzbicki Krzysztof MOSiR Mikołów 172,5 M.Ślaska Chorzów 14.03.09 6.Knap Mariusz Terminatus D.Gór. 170 XII A.M.Śl. w W.L Katowice 29.05.2009 7.Furga Damian TKKF Sokół Rybnik 165 Otwary Turniej Knur.Sił. Knurów 01.03.09 8.Żurek Radosław UKS Pover Kuźnik Chorzów 155 Otwary [...]

Dziś klatka 70 kg x10, 100x10, 120 x3, 140 x4 160x1, 170 kg x3, 175kg x2, 180 kg x1, 170 kg x1 z przytrzymaniem na klacie na komendy, 130 kg x3 po 3 z długim przytrzymaniem po 30 sekund przerwy, dociski na 170 kg z martwego punktu Francuskie wyciskanie 30 kg x10, 50 kg x6, 60 kg x6, 65 kg x6, 70 kg x6, 75 kg x3 Uginanie nadgarstka na [...]