170

[...] Fabricio Werdum pokonał Marka Hunta przez TKO (kolano i ciosy w parterze) 2:27, runda 2– walka o tymczasowy pas wagi ciężkiej Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 170 lbs: Kelvin Gastelum pokonał Jake’a Ellenbergera przez poddanie (duszenie zza pleców) 4:46, runda 1 145 lbs: Ricardo Lamas pokonał Dennisa Bermudeza przez poddanie [...]

[...] spedzilem troche czasu na mysleniu. Zalozenia byly ponadto takie: -nacisk na wyciskanie lezac -zachowanie/rozbudowa kulturystycznej sylwetki -maks obciazenie na silce to 170 kg/ lub po prostu za male dla 3boistow Najwazniejsze jednak ze cwiczac kilkoma zgranymi metodami w jednym cyklu kazdy moze na wlasnej tkance odczuc efekty kazdej z nich [...]

[...] Jastarnia MPM 2004-10-16 82,5 157,5 Waldon Paweł/86 Tęcza-Społem-Kielce Jastarnia MPM 2004-10-16 90 172,5 Waszczuk Bogusław /Wicher Kobyłka-Nasielsk MPM 2007-06-30 100 170 Płoch Łukasz/84 STS-Skarżysko-Kamienna Kielce MPM 2002-05-26 110 175 Bałdyga Artur /Herkules Warszawa -Nasielsk MPM 2007-06-30 125 180 Wargocki Robert/84 [...]

[...] jajka, rodzynki, morele, żurawina +owoce - płatki jem gdy trening jest wieczorem. Trening 10-12(pracuje zmianowo, czasem trening jest wieczorem) potreningowy 12:30 wołowina 170 /Kurczak/indyk/schab/ryba ryż biały 150 warzywa obiad 15:30 zupa jarzynowa zabielana 250 pierś z indyka 150 kasza gryczana 90 Oliwa 18 podwieczorek 18:30 chleb razowy 70 [...]

[...] 10 g B/T/W 34/18/51 Posilek III Szynka z indyka 80 g Chleb graham 60 g Maslo Ostroleckie 10 g Serek 150 g B/T/W 38/14/46 Posilek IV ( przed treningiem ) Ziemniaki pozne 170 g Filet z kurczaka 170 g Mleko 1,5% 200 g B/T/W 47/5/45 Posilek V Ziemniaki pozne 200 g Filet z kurczaka 170 g Mleko 1,5% 200 g B/T/W 47/5/51 Posilek VI (przed snem ) [...]

[...] Qudos Bank Arena, Sydney - Australia Walka wieczoru 265 lbs.: Fabrício Werdum vs. Marcin Tybura Co-main event 125 lbs.: Bec Rawlings vs. Jessy Rose-Clark Karta główna 170 lbs.: Tim Means vs. Belal Muhammad 170 lbs.: Jake Matthews vs. Bojan Veličković 185 lbs.: Elias Theodorou vs. Dan Kelly 145 lbs.: Alexander Volkanovski vs. Shane Young [...]

[...] 155 lbs.: Dan Hooker pokonał Ala Iaquintę przez jednogłośną decyzję 265 lbs.: Sergey Spivak pokonał Taia Tuivasę przez techniczne poddanie (trójkąt rękami) 3:14, runda 2 170 lbs.: Dhiego Lima pokonał Luke’a Jumeau przez niejednogłośną decyzję 265 lbs.: Yorgan De Castro pokonał Justina Tafę przez KO (cios) 2:10, runda 1 Karta wstępna (godzina [...]

Na poczatek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : 37,5 cm Obwód talii : 98 cm Obwód uda : 60 cm Obwód łydki : 37 cm Staż na siłowni : 4 lata (z wiekszymi przerwami) Ilość spożywanego białka : zalozenie 3g/kg masy ciala (dzielone na 5 posilkow) Ilość spożywanych węglowodanów : zalozenie [...]

[...] vs. Ali Bagautinov (10-2) Preliminacje w Fox Sports 1: 145 lbs: Felipe Arantes (15-5-1) vs. Edimilson Souza (12-3) 135 lbs: Lucas Martins (13-1) vs. Ramiro Hernandez (13-4) 170 lbs: Joao Zeferino (13-5) vs. Elias Silverio (8-0) 170 lbs: Keith Wisniewski (28-14-1) vs. Ivan Jorge (24-3) Pozostałe: 170 lbs: Sean Spencer (9-2) vs. Yuri Villefort [...]

[...] i zdobędzie tytułu mistrza wagi lekkiej, będzie gotowy na powrót do wagi półśredniej i wywalczenie tam również tytułu mistrza. „Później mogę znokautować wszystkich w wadze 170 funtów, ale najważniejszą rzeczą jest teraz Khabib. Daj mi ten pas. Tak, absolutnie. Nudzę się. Pokonałem **** wszystkich. Wysyłają mi do 170 funtów, powiem im, że [...]

[...] Nabyłem wszystkie nieodzowne atrybuty dające 10% do skilla typu rękawiczki, opaski, shakery i inne totalnie niepotrzebne pierdoły. Ważyłem wtedy 87 kilogramów przy wzroście 170 cm czyli, obwód w pasie wynosił 108cm natomiast obwód bicepsa 36, generalnie pan kulka. Rozpocząłem od treningu obwodowego zgodnie z zaleceniami instruktora bez żadnych [...]

[...] wędzona (120g) 25,9 19,4 0 276 Suma: 38,1 28,8 100,2 840 Kolacja 2: twaróg chudy (150g) 37,5 0,8 3,3 170 Oliwa z oliwek (15g) 0 13,7 0 123 Pomidor (350g) 3,1 0,7 12,2 51 Ogórek (150g) 1,1 0,2 4,4 20 [...]

[...] w wadze średniej zmierzą się Kelvin Gastelum (15-4 MMA, 10-4 UFC) i Darren Till (17-2-1 MMA, 5-2-1 UFC) Gala rozpocznie się o godzinie 23:30 czasu polskiego. Walka wieczoru: 170 lbs.: Jorge Masvidal vs. Nate Diaz Karta główna (godzina 3:00 czasu polskiego): 185 lbs.: Kelvin Gastelum vs. Darren Till 170 lbs.: Stephen Thompson vs. Vicente Luque 265 [...]

[...] do szkoły zabrać mi jogurt typu Danone albo Jovi 370gram = 200kcal, ale mam wrażenie,że nie jest to najlepszym wyjściem. Posiłek przed treningowy 1/3 torebki ryżu/kaszy 170 gram tuńczyka w sosie własnym / kurak przypawy : ostra i słodka papryka, natka pietruszki (przygotowywane na teflonowej bez tłuszczu) Posiłek po treningowy 1/3 torebki [...]

[...] dopiero się uczę także w razie czego gdyby nie wyszło to tak jak ma być - przepraszam :-) No to jedziem - zacznę regulaminowo od ankiety :) Wiek : 24 Waga : 59/60 Wzrost : 170 Obwód w biuście :84 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki: 37 W którym [...]

[...] Gokhan Saki vs. Luis Henrique da Silva Walki wstępne 115 lbs.: Syuri Kondo vs. Chan Mi Jeon 125 lbs.: Jenel Lausa vs. Naoki Inoue 125 lbs.: Jussier Formiga vs. Yuta Sasaki 170 lbs.: Daichi Abe vs. Hyun Gyu Lim 170 lbs.: Keita Nakamura vs. Alex Morono 145 lbs.: Teruto Ishihara vs. Rolando Dy 145 lbs.: Charles Rosa vs. Mizuto Hirota 170 lbs.: [...]

[...] m-ce Michał Chodorek -"Tytan Mysłowice" (140 kg) Kategornia do 90 kg I m-ce Sebastian Balner -"Apollo" Jaworzno (200kg) II m-ce Łukasz Dybich -"Terminatus" Dąbrowa Górnicza (170 kg) III m-ce Krzysztof Ptasiński -"Apollo" Jaworzno (170 kg) Kategoria powyżej 90 kg I m-ce Andrzej Leja -"Euro-Gym" Jaworzno (190 kg) II m-ce Michał Gadaliński -"Tytan" [...]

[...] będą pod­no­sić auta / ilość po­wtó­rzeń / czas 90 se­kund (dwóch za­wod­ni­ków star­tuje jednocześnie) 3. KONKURENCJA WIĄZANA: Belka 150 kg, Han­tel 95 kg x2 powt., Belka 170kg Po tej kon­ku­ren­cji zo­staje wy­ło­niona fi­na­łowa szóstka si­ła­czy, która bę­dzie ry­wa­li­zo­wać w na­stę­pu­ją­cych konkurencjach: 4. PRZECIĄGANIE TIRA: [...]

[...] Biorąc pod uwagę redukcję np.500 kalorii tłuszcza spadną o 55g wiec zostanie 160-30-195. Przy TKD dodając 50g do węgli na posiłek około treningowy tłuszcze dalej spadaja do 170 a więc proporcja jest taka 160-80-170. Dobrze to zrobiłem ? Nigdy nie liczyłem diety ? Czy nie za dużo na redukcję odjąłem ? 2. Dieta? Którą dietę mam wybrać, Ckd czy Tkd [...]

[...] praca/zatrzymanie – będzie to o wiele mniej wymagający trening. Możesz posłużyć się miernikiem tętna (zakładanym na klatkę piersiową). Jeśli nie wychodzisz na level 170-190 uderzeń serca na minutę w trakcie interwałów – LEPIEJ zmień dyscyplinę, bo taki trening nie ma sensu. Musisz wchodzić w „ostry beztlen” – musisz czuć palenie w [...]