Białko bym podbiła do okolicy 170-180g, tłuszcze też 90-100g reszta węglowodany. Co do diety w 1 posiłku nie ma pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest, tutaj mozesz jakieś jajo w postaci np. jajecznicy, czy omleta. Ogólnie nabiał do ograniczenia, zostaw sobie 1-2 porcje. Więcej białka z ryb/ mięs [...]
Byłem dzisiaj zrobić resztę badań ,mam nadzieje ,że coś z nich wyniknie bo wydałem na nie 170 zl a zrobiłem:morfologie,TSH,żelazo,glukozę, FT4,przeciwciała antypo,antygen tg,próby wątrobowe,transaminaza,cholesterol,prolaktyne i estradiol.Wyniki odbiore jutro i od razu je wrzucę w tym temacie
Tym czasem przypomnę rekordy naszej imprezy szczególnie że nie może się takimi pochwalić żadna inna branża :-) 25kg - 160 powt ( V MPN / Wrocław ) 50kg - 170 powt ( VIII MPN / Teresin) 100kg - ??? :-?
[...] mnie że jem trochę ponad połowę tego co powinnam. Ja jednak uważam że jem wystarczająco dużo. Proszę o wsparcie i ewentualne rady jak to zrobić. Wiek :22 Waga :60 Wzrost :170 Obwód w biuście :83 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu :68 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder : 88 Obwód uda 53 Obwód łydki 38 ;O W którym [...]
[...] najlepiej jest jeść 6 razy dziennie, dzięki temu najlepiej są przysfajane białka i węglowodany, Na moją mase ciała czyli 76kg najlwpiej jeść dzienie aby przybrać na wadze 510g węglowodanów i 170-213g białek. Lecz niemam czasy nato aby jeść 6 razy dziennie więc tego nierobiłem. O diecie wiem przynajmniej tyle co niejeden z was więc bez przesady!
wyciskanie lezac - 100kg martwy ciąg - 170kg (dalej sie balem bo boli i juz wiecej nigdy) przysiad - 130kg ( to bylo na samym poczatku i dalej tez nie probuje) Żartujesz chyba z tym martwym ciągiem 170 przy tej posturze to byś sie złamał w pół.Klata 105 daj spokój.Przysidy tez przesadzasz 130?????
Białka ogółem około 170 ,WW około 430 a tłuszczy nie wiem ile ich nie liczę zresztą muszę dodać gdzieś jakieś orzechy bo tluszczy powinno byc 1g na kg masy ciala wiec z 80g tluszczy. Orzechy najlepiej jeść w 3 posilkach od rana jeśc prawda ? Slyszalem zeby po treningu nie jesc tluszczy ale nie wiem czy sie to tyczy posiłku potreningowego czy [...]
wzrost 170- 174 to może brzmi śmiesznie, ale te maszyny w szkołach tak pokazują... Waże 68-69kg. Może i nie jestem taki niski, ale wszyscy od których byłem dużo wyższy w krótkim czasie mnie przerośli. Może genetyka, ale nie wiem:]
[...] Brian Ortega vs. Chan Sung Jung Karta główna (godzina 1:00 czasu polskiego): 125 lbs.: Jessica Andrade vs. Katlyn Chookagian 205 lbs.: Modestas Bukauskasvs. Jimmy Crute 170 lbs.: James Krause vs. Claudio Silva 145 lbs.: Thomas Almeida vs. Jonathan Martinez Karta wstępna (godzina 22:00 czasu polskiego): 155 lbs.: Mateusz Gamrot vs. Guram [...]
[...] bądź orzechy włoskie. Wrzuć też jakieś tłuste świeże ryby jak np łosoś, makrele, dorsza. Rozumiem że przed jak i po treningu masz pełnowartościowe posiłki w postaci nr 3 i nr 5 ? A te banany i BCAA bezpośrednio przed i po ? No i ostatni posiłek samo białko wrzuciłbym też węgli bo białka masz za dużo, zszedłbym z białkiem na poziom 170-180g :-)
[...] trenuje kolege ktory prawie nigdy nie ma zakwasow,czasem tylko w klacie, bo to jego priorytet i cwiczy ja ciezej. Wszystko tez zdaje sie lepiej mu rosnac niz klata. Wyciska 170-180kg, a w przysiadzie ok 290kg, ciag 300kg. Nadmienie ze sa miesnie "zakwasowe"np: klata, triceps, uda..inne i "niezakwasowe"np: biceps, [...]
[...] do normalnych rozmiarów. cytat ze zstrony poswieconej M.J : "Podstawowym problemem Michaela był wzrost, a właściwie jego brak. Nikt z jego rodziny nie miał więcej niż 170 cm wzrostu, MJ był troszeczkę wyższy, ale i tak za niski jak na koszykarza. Zaczął więc pracować nad swoim wzrostem. Przez całe lato wieszał się na poręczach do ćwiczeń i [...]
jesli macha się hantlami to wzrost się chamuje???? przeciesz niema obciązenia na kręgosłup wiec niby czemu mam 170 i własnie chce zacząc wiec odradzacie machanie hantlami w domu??
Płeć : mężczyzna Wiek : 18,5 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13 ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia 4x w tyg i aero 6x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - [...]
[...] 40 gr masłą orzechowego 3 kajzerki 300 gr wołowych hamburgerów z beef mastera 40 gr ketchupu 200 gr ryżu parabolicznego 200 gr kurczaka 30 gr oliwy ww 400 gr t 130 b 170 3400 kcal Nie dałem rady dojechać z węglami do 500 więć dałem więcej białka i tłuszczy. Dzisiaj trening MMA , walka przy siatce/ścianie , obalenie podczas natarcia [...]
[...] roku regularnie ( Styczeń 2011-lipiec 2012) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkówka okazyjnie Dostęp do sprzętu : ławka z regulacją kąta nachylenia, gryf prosty, łamany, 170 kg obciążeń, prasa, hantle, drążek, modlitewnik. W najbliższym czasie będzie wyciąg. Przeciwskazania medyczne : Brak Teraz już chyba nic istotnego nie pominąłem;)
Aktualnie moja masa ciała to 64kg. Wzrost 170 cm. Chciałbym dobić do 70kg, 75kg to jest max. Właśnie co do posiłków okołotreningowych. o 14 obiad, a o 16:00 będę wcinał Ostrowie z czymś tam. Zaś o 16:30 zaczynam świczenia. Co do zdrowych tłuszczy to może być spożywanie Tranu w tabletkach ?