[...] tylko nieco rozpaczliwą walkę z wydętym brzuchem. W tym celu przetestuje przydatność Aerobicznej 6 Weidera. Zobaczymy jak to zadziała. Krótko o mnie. Płeć męska. 35 lat. 170 cm. Waga 69,5 kg. Ćwiczenia i dieta do tej pory mocno nieregularne. Dodatkowo kłopoty z kręgosłupem determinuja dobór cwiczeń. Plan 6 ma byc standardowy, czyli skoro [...]
cze mam pewien problem i mam nadzieje ze pomozecie mi go rozwiazac, a mianowicie kumple z klasy mowia mi ze powinienem sie zaczac juz rzezbic moja waga to 68kg przy wzroscie 170 a na forum wyczytalem ze ludzie zaczynaja rzezbe majac tak przynjamnie jak przy moim wzroscie 85-90kg wagi i nie wiem co robic :( jade w dalszym ciagu plan na mase i daje [...]
[...] dostępu do maszyn ) Bicepsy: - uginanie ramion siedząc 2s - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 kg + Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg [...]
[...] rzeczy, bo mama nie będzie miała czasu gotować tylko dla mnie jakichś wymysłów , ale jakieś konkretne potrawy, dodatki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: przybrać na masie i sile Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam! Chciałbym wiedzieć czy mój Plan ćwiczeń jest prawidłowy. Ćwiczę dopiero rok. Lat - 17 Wzrost - ok. 170+ cm Waga - 76kg (zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 62kg) Oto mój Plan ćw. Pon (Barki , Plecy, kaptur) Barki - 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(3 serie)Smith 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(3serie) 3.Unoszenie ramion w przód ze [...]
[...] ramion w przód ze sztanga (12, 10, 8, 6) plan został już sprawdzony i poprawiony więc myślę że bd dobrze :) Cóż moge dodać dietke mam jem dużo ryżu i kaszy, jajka, ryby, do tego sałatki,surówki warzywa brak suplementacji wiek: 17 Waga: 62 Wzrost 170 brak przeciwwskazań sprzęt to hantle i sztanga Życzę więc wam i sobie wytrwałości. pozdrawiam
[...] roznice udo spadło mi z 50 cm do 48..biodra z 90 cm do 86cm..pas z 89 do 55 cm..talia z 84 do 77 cm biust z 89 do 83 a waga z 65 do 60...wiem ze waga jest wpozadku mam ok 170 cm wzrostu..ale chciałabym tak do 55 dojsc:) zgubic tłuszczyk z brzuszka..ktor jeszcze został.no i cwicznia ciwczeniami ale dieta??? wyliczyłam sobie zapotrzebowanie no i [...]
[...] miesnie-czy to prawda? Załóżmy że po jakim czasie (wiem ze wiekszosc nabija sie z takich pytan) bede dobrze wygladal? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: Osiągnięcie dobrze wyglądającej sylwetki Staż treningowy na słowni: ok. 3 misiące Uprawiane inne sporty: Nie uprawiam, tylu co poskacze na w-fie ;P [...]
[...] i tak efekty niezłe, tym bardziej, że jadłem jak jadłem. Kieruję do was pytanie. Opłaca mi się robić taki plan i czy w końcu dzięki niemu się "umięśnie"? Mam 13 lat, mam 81 cm obwodu w brzuchu (chociaż wydaje sie mniejszy niz wczesniej, a wczesniejszy mial 79) waga 66.1 kg wzrost 170 cm, obwód w bicepsie 33.6 cm, w klatce piersiowej 89
[...] kalorii i około 3g białka na kilogram masy ciała. Nie jestem maszyną do jedzenia i nie dam rady jeść tak dużo. Na suplementy nie mam już kasy. Jestem chudy, przy wzroście 170 cm ważę zaledwie 60 kilogramów - właśnie dlatego zdecydowałem się na branie metanabolu, napiszcie też czy brać go tuż przed treningiem, chcę mieć większą masę mięśniową. [...]
[...] siebie. Niby się zawsze starałam ale jakoś tak nie wychodziło. Zwykle lenistwo. Teraz musi się udać zmienić styl życia :) Na początek ankieta Wiek : 24 Waga : 69,2 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym [...]
[...] akurat cena 70 zl sweter lacoste rozmiar L i tutaj rozmiar jest ok na kogos o wzroscie ok 175 bedzie idealna 180 tez dobra cena 80 zl koszulka pumy rozmiar xxl jest malutka na kogos o wzroscie do 170 nie wiem na nasze tak gdzies s/m ciuchy sa ladne i nowe zaraz wrzuce fotki wszystkiego -WSZELKIE PYTAIA NA MAIL [email protected] EW PODAM NUMER GG
[...] Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x10 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68kg Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] duszenie, pieczenie, -ziemniaki, makarony, kasze: gotowanie, -warzywa: gotowane lub na surowo, doprawiane oliwami Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: ok 170 Cel treningowy: wygląd Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pod [...]
[...] Aktualnie ważę 122kg. Jestem świeżo po Akademickich Mistrzostwach Polski, gdzie udało się zdobyć srebro w kat. +120kg. Wyniki: Przysiad: 235-/245-/255 Wyciskanie: 160/170/180- Martwy Ciąg: 260/280/300 Daje to łącznie wynik 725kg total i 415,35 pkt w formule Wilksa. Mam za sobą także start na MP federacji IRP (złoto junior +125kg) oraz na [...]
[...] przerwy??) Poziom BF%: ? nie ma tragedi Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: mam problem z ukladem oddechowym (efka pomoze) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: jestem owołsiony PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 147.5 Martwy ciąg (MAX): 220 Przysiad (MAX): 160-170
Cześć jestem tu nowy i chciałbym przedstawić swój plan treningowy: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 6 msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 sztangielki, sztanga, ławeczka, 75 kg obciążenia Dieta : [...]