170

[...] biały 100g Pierś z kurczaka 125g Duży banan 100g B34,6 W78,9 T2,3 Posiłek VI( kolacja) 21:00 Ser twaróg chudy 130g Oliwa z oliwek 10ml B25,75 W4,57 T10,61 Posiłek VII ( II kolacja) 22:00 B6,25 W0,3 T4,85 Razem :B-170,65 W-410 T-71,83/69 kalorie 3230,95/3113,15 w zależności czy orzechy czy dynia dobrze ułożyłem dietę ?? nie za dużo białka dałem ?

[...] 150g ryż - kcal 524 b-10,5/t-1/w-119/ 100g filetu-kcal 74 b-16,6 /t-0,6/w-0 Posiłek 3 obiad w domu średnio 300kcal b-10/ t-5/ w-60/ Posiłek 4 baton własnej roboty kcal-170 b-4,5/t-2,9/w-38,5/ miedzy posiłkami gainbolic 100g 384-kcal b-15 /w-80/t-05g/ Posiłek 5 kolacja Omlet= 340 kcal b-17,5/ t-13/ w-106/ Posiłek 6 Przed spaniem 100g [...]

Staż 2 lata (w czerwcu) Wiek 18 Waga 60 kg Wzrost 170 cm Dieta: amatorska Cele, masa!!! poprawa bicepsów, poszerzenie pleców i poprawa górnej części klatki Zamierzam ćwiczyć treningiem HST 2 zestawami, naprzemiennie + Nitrobolon II, Węglowodany i BCAA Prosze o opinie, uwagi, wskazówki... i głównie o poprawe doboru ćwiczeń na poszczególne partie [...]

Witam Mam ok 170-172 cm wzrostu, ok 70 kg wagi i 14 lat. Od ośmiu miesięcy o godzinie 7, 18 i 22 robię pompki, teraz jedna moja ''seria'' wynosi 90 + te kilka na docisk, nie używałem suplementów, ale ostatnio pomyślałem o fat burnerach, bo moje mięśnie brzucha przysłoniła warstwa tłuszczu, którego nie mogę się pozbyc, nie uzywam cukru, nie pije [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7mies Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: problem z nadgarstkiem, ale daje rade Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brK PPM podstawowa przemiana materii: SREDNIA Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): nie robie

[...] 3 razy w tyg Cel cyklu: sucha masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 170 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

Witam, mam pytanie i zwracam się do Was, może mi wytłumaczycie dlaczego tak się dzieje. Mam 170 i 86kg wagi- dużo. Próbuję to zrzucić. Codziennie ćwiczę na rowerze stacjonarnym ok godziny - 20 km na 2 stopniu oporu (a jest 8). Trenuję ok godziny 18. Dziennie jem ok 1000kcal, bo więcej nie mam potrzeby. Mój problem polega na tym , że pod koniec [...]

[...] 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): sucha masa Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 150

[...] , makro , na dzień dzisiejszy jem 1800 kca , 30% białka , 20 % , 50 % weglowodanów , licze sobie to na aplikacji myfitnesspal. Proszę darować sobie głupie komentarze bo ciężko mi o tym wszystkim pisać , a uważam że wiele osoób ma ten problem co ja . Nie wiem nawet czy powinnam być na masie czy na redukcji . 170 wzrostu 69 kg 24 lata ,

[...] piersi z indyka+150g warzyw z patelni na 10ml oliwy z oliwek+15ml oliwy na warzywa 3-Sałatka-70g ryżu białego+120g piersi z kurczaka+30g majonezu+łyżka ketchupu+warzywa 4-Koktajl-Banany 200g+300ml mleka 3,2%+150g twarogu chudego 5-140g makreli+120g bułki graham+warzywa+5g masła 6-serek wiejski 200g+30g słonecznika B:170,6g T:130g W:310g =3100kcal

[...] miałem słaby z powodu licznych przerw w treningach/diecie. Postanowiłem wziąć się za siebie tylko nie wiem czy zacząć od masy czy najpierw zrobić szybką redukcję. Mam 170 cm wzrostu i ważę 63 kg. Zawsze miałem widoczne mięśnie brzucha, a przez ostatni rok trochę się zalałem i nie czuję się z tym dobrze. Jest sens w robieniu szybkiej [...]

Witam. Staram się ułożyć dietę mamie. Jest ona osobą otyłą, popada w skrajne diety np. 1500kcal. Waga: 115 kg Wzrost: 170 cm Wiek: 50 lat BF%: duży Cel: waga 75-80kg Tempo: spadek od 1kg (na tydz) Rozkład tłuszczu: głównie na pasie i w górę, mniej na nogach i pośladkach. Aktywność sportowa jest zerowa, ma pracę lekką ale cały czas na nogach [...]

[...] na palce 20<12<10=10 Barki: - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - arnoldki 10=10=10 z gory dzieki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: +/- 2 lata Uprawiane inne sporty: tenis, basen, pilka nożna, gimnastyka sportowa Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] ostatni raz wstawiam plan do oceny i mam nadzieje że tym razem będzie git. staż: zaawansowany lat: 15 cel: hipertrofia i siła waga: 64 kg wzrost: 170-172cm push A siła i hipertrofia poniedziałek: 4x5 przysiad z sztangą na barkach 4x5 wyciskanie sztangi na klatę 4x10 prostowanie nóg na maszynie 3x12 wyciskanie skos [...]

[...] dotyczy czy moge to wziasc 250mg e5d ,czy lepiej 250 mg e4d.oczywiscie na koniec clomid.bedzie to moj pierwszy cykl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 33,5 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: duzo Ilość [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle (omka,meta,deka,prop,wins) 8. TRENING: 4x split 11. POZIOM BF%: 15-16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: wszystko kontroluje... jest ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 160x4

[...] 4x w tyg split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 10%? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecie/ ekto Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 0 Wyciskanie leżąc (MAX): 160-170 Martwy ciąg (MAX): 0 Przysiad (MAX): 0

[...] urosło bo jeszcze 2 miechy temu miałem 150 ;) co mnie cieszy że urosłem jednak narazie znów stoje na tych 166 ... z reguły u mnie w rodzinie wszyscy są niscy tak po 160 - 170 cm wiec mój wzrost jest pewnie warunkowany moim pokoleniem ... Teraz przejde do konkretu ... zastanawiam sie nad kupnem jakiegos preparatu na podniesienie wydzielania [...]

[...] to nie jest tak, że pomijam nogi, otóż nie. Nogi mam umięśnione więc chcę się zająć górną partią ciała, gdyż jest ona tragiczna. Mam dość specyficzną budowę ciała. 170 cm wzrostu, 93kg wagi. Każdy wyobraża sobie siedzącego na fotelu niskiego grubasa. Otóż jestem bardzo ubity i nie widać po mnie mojej wagi. Jednak pod koszulką mam aż [...]

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok czasu 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tędencje do tycia 13.STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 kg martwy ciag :nie robię problem z kręgosłupem. przysiad : 170 kg