Jak dawkować Nitrobolon + mono

Witam
zakupiłem Nitrobolon 2 1,1kg + kreatynę mono Vitalmax 0,5kg
czy dobrze będzie jak będę brał
DT
rano 30 min przed posiłkiem 10g mono
30min przed treningiem 15g nitro
od razu po treningu 15g mono
DNT
rano 30 min przed posiłkiem 10g mono
w godzinach około treningowych 15g nitro

mam ułożoną dietę:

Posiłek I śniadanie 8:00
Płatki owsiane 100g
Rodzynki suszone 20g
Mleko krowie 1,5% 200mln
Ser twaróg chudy 50g
Garść orzechów włoskich 20g albo Garść pestek dyni 20g
B31,5 W97,75 T22,35/19,51 w zależności czy orzechy czy dynia


Posiłek II 11:00
Chleb żytni 150g + sałata nie liczona
Szynka z indyka 50g
Warzywa np. Marcewka 50g
Oliwa z oliwek 10ml
B17,45 W81,82 T13,31

Posiłek III 13:00
Chleb żytni 150g + sałata nie liczona
Szynka z piersi z kurczaka 50g
Jabłko 100g
Oliwa z oliwek 10 ml
B20 W77,37 T11,56

Posiłek IV (obiad, przed treningowy) 15:00
Kasza gryczana 100g
Pierś z kurczaka 100g
Duży banan 100g
B35,1 W69,3 T7,5

Posiłek V( po treningowy) 19:00
Ryż biały 100g
Pierś z kurczaka 125g
Duży banan 100g
B34,6 W78,9 T2,3

Posiłek VI( kolacja) 21:00
Ser twaróg chudy 130g
Oliwa z oliwek 10ml
B25,75 W4,57 T10,61

Posiłek VII ( II kolacja) 22:00
B6,25 W0,3 T4,85

Razem :B-170,65 W-410 T-71,83/69
kalorie 3230,95/3113,15 w zależności czy orzechy czy dynia
dobrze ułożyłem dietę ?? nie za dużo białka dałem ?

za dużo kreatyny rano 5g a przed treningiem cała porcja nitro w nietreningowy tak samo choć druga porcja nitro zbędna jak już co to zamaist niej mono bym dał, nitro trochę pomperów posiada to wykorzystałbym je tylko przed treningiem.

za dużo mono, obetnij bo nie przerobisz tyle

DT
rano 30 min przed posiłkiem 5g mono
30min przed treningiem 15g nitro
od razu po treningu 15g mono
DNT
rano 30 min przed posiłkiem 5g mono
w godzinach około treningowych 15g nitro
tak będzie dobrze ?

Stosowanie mono w nadmiernych ilościach może zaszkodzić, nie wychodź po za 2x 5g w dt i 1x w dnt . Efekty bedą z czasem w miesiąc cię nie wyje.* przecież. Co do celu , to najpierw masa a potem redukcja a nie to i to xd. Co do białka jest spoko, ale wliczałeś roślinne+zwierzęce czy tylko zwierzęce?

Rano 5g mono w dzień nietreningowy i koniec. w dzień treningowy - przed treningiem nitro ( dawke sam dobierz, na mnie działa dobrze 25 gram.) po treningu 5-10 gram mono. ja tak bym brał ;) pozdrawiam

Zmieniony przez - oscarocardozo w dniu 2013-06-06 18:46:01

dawki rzędu 20 g są dobre na krótkich cyklach choć codziennie bym nie stosował takich sporych tydzien-dwa, w dziale badania naukowe jest sporo tematów o kreatynie, faza nasycenia czy nie, jakie dawki itp.

po treningu 10 czy 15 mono to za duzo . 5 styknie
uwierz że i tak cie porobi dobrze