oscarocardozo

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

185

przeczytanych postów

3947

napisanych postów

Imię Oskar

Nazwisko Krasowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.03.2018 (14:01)

Data rejestracji 14.04.2012 (12:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening pleców , barków i bicepsów na jednej sesji witam serdecznie ;) czy takie połączenie ma sens? chodzi mi o jednorazowy trening. przed treningiem ba + hot blood 2.0, w trakcie 12 gram bcaa do popijania, po treningu carbo + kreatyna + ba + mała porcja bcaa. 45 min po treningu białkp.	2	2013-08-25 21:39
Odżywki i suplementy	jak najlepiej brać te odżywki ? witam! odżywki i suplementy ktore teraz zażywam to; białko sfd - 3x dziennie po 30 gram, rano po południu i na noc , a w dt rano/ 30 min po treningu i na noc. kreatyna hi tec mesh - rano 5 gram w dnt przed treningiem zarzucam porcje hot blood-a	12	2013-08-08 13:00
Trening dla początkujących	Trening! Plan tygodniowy - czy ma sens? witam wszystkich! zaczynam właśnie kolejny cykl, będzie krótki ponieważ wyjeżdżam do pracy za granice i nie bede miał możliwości go kontynuować. chciałbym was zapytać czy taki plan ma sens ? wtorek - klatka, triceps czwartek - plecy ,	13	2013-06-12 22:47
Odżywki i suplementy	SAW czy RedWeiler witam ! w poniedzialek wybieram sie do sklepu po jakąś przedtreningówke. zastanawiam się między saw-em a redwailerem olimpu. widze że większość poleca to drugie, chodź jeszcze nawet nie próbowali a nie mam zamiaru lecieć na fajną puszke :) saw-a	66	2013-03-02 14:25
Trening dla początkujących	Jestem niewymiarowy ? Klatka a biceps. witam :) ! chciałbym zwrócić się do was z pytaniem i ew. pomoca. otóż mam taki problem - mam sporą ręke 38cm w bicepsie, zas w klatce tylko 98cm. odkąd zacząłem ćwiczyć przybyło mi w niej tylko 3 cm , zaś w bicepsie 8 cm. czym może to być	18	2013-04-23 22:10
Targowisko	[S] Joystick Play Station 3 SixAxis witam! mam do sprzedania oryginalnego joy-a do ps3 sixaxis. uzywany kilka razy, niestety bez pudełka. jesli będą zainteresowani, wstawie zdjęcie. stan oceniam na 6/5+ . cena do ustalenia	11	2013-04-14 22:05
Odżywki i suplementy	Czy kreatyna i HMB mają wpływ na regeneracje ? witam wszystkich user-ów :)! ciekawi mnie jedna sprawa. czy kreatyna bądź hmb mają wpływ na regeneracje ? mam teraz potężne zakwasy po treningu i zastanawiam się czy owe suplementy mogą pomóc. dawkuje je klasycznie - ale ciekawi mnie czy mają	11	2013-02-27 20:48
Trening dla początkujących	Trening klatki piersiowej - zero efektu! witam ! potrzebuje waszej porady. otoż trenuje na siłowni już 9 miesięcy. zrobilem już dość duzy progres, mam fajne efekty i jestem zadowolony. chodzi mi jednak o pomoc w mojej pięcie ahillesowej - klatke. plecy, barki, bicepsy , nogi wszystko	21	2013-02-23 19:05
Odżywki i suplementy	Cykl - mono + hmb + gainer. Pomocy! witam :)! od przyszłego tygodnia zaczynam cykl na mono universal 500 g , hmb dymatize 90 kap . mam do tego gainer 1,5 kg na uzupelnienie diety ( głownie w szkole, jako posiłek ). chciałbym was zapytać co moge dokupic do tego zestawu aby polepszyć	31	2013-02-21 16:23
Odżywki i suplementy	Które aminokwasy polecacie? Kolejny cykl! serdecznie witam! :) w poniedziałek wybieram sie do `mojego` sklepu z suplami i chciałbym prosić was o porade. ktory produkt wygrac? prosze nie podawać innych, tylko który w tych rzec będzie najlepszy : amino 6800 trec amino 4500 trec g-force	7	2013-02-23 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Ciasteczka z platków owsianych. Przepis mamy - warto? witam wszystkich! :) po powrocie do domu, mama wiedząc że jestem na `masówce` zrobiła mi ciastka z płatków owsianych. jak myślicie można je jeść patrząć na skład i wartości ? czy polecacie je na mase jako dodatek do posiłków i uzupełnienia	2	2013-02-22 17:10
Odżywki i suplementy	Cykl - gainer + cm3. Co do tego ? witam! od 1 stycznia chce zacząć swój kolejny cykl. wczesniej miałem cykl na mono trec-a i saw-ie - efekty całkiem fajnie, masa w góra siła jeszcze bardziej jestem zadowolony. dostałem od brata gainer 'atlas - superweight gainer' 4 kg, oraz cm3 ,	6	2012-12-27 18:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2017-01-22 21:07
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-10-01 15:36
Odżywki i suplementy	kreatyna mono + białko po siłowni?	2014-02-10 18:04
Odżywki i suplementy	duze paki bialko i amino	2014-02-09 12:30
Odżywki i suplementy	duze paki bialko i amino	2014-02-09 12:23
Odżywki i suplementy	Jaki odblok po Prohonrmonach (PH)	2014-02-08 10:27
Odżywki i suplementy	Który reduktor tłuszczu wybrac? + kilka innych pytan	2014-02-06 18:22
Odżywki i suplementy	Jak łączyć?	2014-02-06 18:14
SKLEP SFD	sklep sfd pytanie	2014-02-06 18:10
Odżywki i suplementy	Po jakim czasie zacząć brać kreatyne ??	2014-01-13 22:43
Targowisko	[K] TELEFON!!! skupuję używane telefony. Pisac!!!	2014-01-05 19:53
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2013-12-30 22:10
Odżywki i suplementy	Przerwa	2013-12-30 22:09
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2013-12-29 18:48
Odżywki i suplementy	Co polecacie po przedtreningówce na poprawe siły?	2013-12-27 22:39
Odżywki i suplementy	Redukcja Venom czy Hydroxycut	2013-12-27 22:33
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2013-12-15 18:59
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2013-12-15 13:29
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2013-12-15 12:00
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2013-12-14 22:56
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2013-12-10 23:17
Odżywki i suplementy	Pobudzenie energia sillaa ! ;)	2013-09-27 23:06
Galeria Zdjęć	The dark knight rises	2013-09-27 22:08
Odżywki i suplementy	Białko Olimp + Gainer 80	2013-09-27 22:03
Odżywki i suplementy	nie bd działać?>	2013-09-26 20:29
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-09-26 20:28
Odżywki i suplementy	Białko Olimp + Gainer 80	2013-09-26 20:27
Galeria Zdjęć	The dark knight rises	2013-09-07 00:34
Galeria Zdjęć	The dark knight rises	2013-09-07 00:18
Targowisko	[S] Koszulki Tapout Everlast NOWE	2013-09-06 20:07