170

[...] 6/5/5/4/4/3/3/2 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 6/5/5/4/4/3/3/2 po każdej serii ok.3 min odpoczynku Z gory dzięki za wasze odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: SIŁA Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] :) Pytanie czy warto do tego dodać co 2 dni Cido. Odrazu pisze że nie szukam krytyki tylko rad :) Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 170 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 83 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5,5 Roku Ilość spożywanego białka: Około [...]

Są jacyś zani kulturyści którzy mają ponad 190cm wzrostu i startowali na jakiś największych imprezach w kraju/na świecie. Chyba jedynym był/jest Paul Dillet i chyba Kovacs ale on nie ma proporcji Macie może jakieś foty wysokich kulturystów to wrzucajcie, bo jak sie patrzy to wszędzie średnia wychodzi pomiędzy 170 do 180-185cm

[...] jest odpowiednia, więc proszę was o pomoc i ewentualne poprawki.Godziny są ujzależnione od pracy.Dietę układałem z pomocą DP Vitalmax v4.20 1.Posiłek 5:30 3 jaja kurze całe 170/80g Chleb żytni pełnoziarnisty 90g B: 25g T: 16g WW: 44g 2.Posiłek 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 90g Polędwica 50g Orzechy arachidowe 50g B: 23g T: 38g WW: 45g [...]

[...] serie 10-8 ruchów chce zeby to był priorytet na łapy , jeszcze zaraz wchodze na cykl to chce jak najlepiej to wykorzystac Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] Jędrzejczyk (c) vs. Claudia Gadelha 155 lbs.: Will Brooks vs. Ross Pearson 145 lbs.: Thiago Tavares vs. Doo Ho Choi 155 lbs.: Jake Matthews vs. Kevin Lee Walki wstępne 170 lbs.: Anton Zafir vs. Jingliang Li 185 lbs.: Cezar Ferreira vs. Anthony Smith 155 lbs.: Andrew Holbrook vs. Joaquim Silva 145 lbs.: Gray Maynard vs. Fernando Bruno 125 [...]

[...] się po sesji... Aktualna metoda żywienia: dzisiaj (18.06.2016r) zaczynam Carb Nite :) I w sumie zmiana odżywania przyczyniła się do założenia DT /-)_ MAKROSY: Białko: 170 Tłuszcze: 180-200 Węgle: 30 Kalorie około 2400-2500 Suplementacja: 10g bcaa około treningowo Crea shot 2.0 przed treningiem 5g TCM po treningu Witaminy + kwasy omega do [...]

Wiek 15 Waga 60 Wzrost 170 80 kg na wyciskaniu 55 kg na bary i na bicepsy. Moim osiągnięciem jest wyciśniecie 150 kg w wieku 18 lat.Ćwiczę dużo na rzeźbę mam drobna siłkę hantelki do 25kg ławke itp. Ćwiczę już tak ponad rok ale chcę spytać się czy mam dobry plan na ćwiczenia.Bo dzisiaj zmieniłem plan ćwiczeń Poniedziałek miesnie naramienne [...]

[...] to na szybkiego xd] proszę o opinie i ewentualnie co zmienić w planie , czy wgl cały zmienic , z Góry dzieki ;) pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy FBW Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] badania 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170 Siema, jestm w trakcie cykly rozpisanego ponizej. Bylem juz pare mc na enanie solo, i zaczalem jak nizej z anapolonem jako kickstarter. 1-20 tydzień- cypio 500mg (250 [...]

[...] elite whey protein, 29 gram - 23g. b., 1,5 tl., 2,3 ww oliwa z oliwek 10 gram - 9,9 tl lacznie: 23 g. bialka, 11,5 tl., 2,3 ww - 187,5 kcal I obiad: pierś kurczaka 170 gram - 36,5 b., 2,2 tl ryz brazowy 50 gram - 3,5 b., 1 tl., 38,5 ww pomidor 150 gram - 1,3 b., 0,3 tl., 5,4 ww oliwa z oliwek 10 gram - 9,9 tl lacznie: 41,4 b., 13,4 tl., [...]

Za mną pół roku spędzonego w dużej mierze na siłowni. Od początku przybrałem na masie 10 kg, awansując z 62 na 72 przy wzroście 170 cm (wiek - 18 lat). Jednym słowem - chyba spisałem się na medal. Cały czas trzymam się diety (choć nie wyliczam sobie kalorii, a od czasu do czasu pozwalam sobie na małe ustępstwa), dostarczając odpowiednie ilości [...]

Witam! Czytajac wszystkie teksty troche się już pogubiłem,a mam troche wątpliwości, wiec proszę o porade mianowicie: Wiek: 24 Waga: 58kg Wzrost: 170 TRENING: BOKS: 2x niedziela, wtorek SIŁKA: Czwartek: Rozgrzewka -pompki w szerokim rozstawie rak i wąski m Przysiady: 1xseria rozgrzewka 1x max Wykroki: 1x rozgrzewka 1x max spiecia na palcach: [...]

Witam. Jestem po raz pierwszy na forum z góry przepraszam jeśli są jakieś błędy w mojej wypowiedzi. Otóż mam problem. Mam 20 lat ok 170 cm wzrostu i ważę 51 kg. Wiem że to jest ogromny problem bo niedowaga jest duża. Problemów z jedzeniem nie mam jeśli jestem głodny to oczywiście idę coś zjeść, niestety moja sytuacja materialna nie pozwala mi na [...]

[...] samo co przedtreningowy) V posiłek: twaróg półtłusty 150g marchew +ew. oliwki czarne Dziękuje za wszelkie sugestie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70.5kg Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: 3x siłownia [...]

Witam waze kolo 66 kg 170 cm. Czy moaj dieta na mase jest na pewno dobra Poniewaz w dni bez treningu czuje sie strasznie pełny i tak dziwnie. Poniedziałek: I - 100g płatkow owsnianych 40g rodzynek 40g wiórek 50g orzechów II -przed treningiem150g piersi 100 ryzu basmati Sałatka warzywna 150g III - po treningu 150 g piersi 100g ryżu basmati [...]

[...] 0:39, runda 1 145 lbs: Chas Skelly pokonał Kevina Souzę przez poddanie (duszenie zza pleców) 1:56, runda 2 Karta wstępna (UFC Fight Pass, godzina 0:30 czasu polskiego): 170 lbs: Viscardi Andrade pokonał Gasana Umalatova przez jednogłośną decyzję 135 lbs: Jimmie Rivera pokonał Pedro Munhoz przez niejednogłośną decyzję 135 lbs: Matheus Nicolau [...]

Witam. Znudziło mi sie już bycie "misiem". Więc postanowiłem o radykalne zmiany zarówno w posiłkach jak i codziennym życiu! Przy wzroście 170cm waga 98kg to nic ciekawego... szczególnie gdy w ~26% to tłuszczyk :) Ułożyłem następującą diete: Posiłek nr 1 DOM płatki + mleko Posiłek nr 2 SZKOŁA 2x banan + jogurt + 30g ryzu do jogurtu + orzechy [...]

[...] 2 Makaron bezjajeczny z semoliny 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ogórek posiłek 3 Pomidor Ogórek Kasza kus-kus 80 Mięso z piersi indyka bez skóry 170 Oliwa z oliwek 10 posiłek 4 Morszczuk świeży 200 Wafle ryżowe 5 szt Brokuły mrożone Orzechy włoskie 20 posiłek 5 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser [...]

[...] itp.) kolacja 250g twarogu chudego, 500ml mleka z kakao drobne odstępstwa się zdarzają, które wynikają z trybu dnia, zajęć itp. generalnie staram się jeść 300-350gram węglo, 170-200 gram białka , tłuszczy licząc z mleka, jajek i oliwy ok. 80gram. Treningi 3 razy w tygodniu: wtorek: barki i nogi (5ćwiczeń na różne aktony i kaptury + 3 na nogi w [...]