170

[...] fistaszkow. 14;30** 50g brązowego ryzu+50g piersi+50g pieczarek 15;30 silownia 16;30 50g brązowego ryzu+50g piersi+50g pieczarek 19:00 200 g chudego twarogu ze rzodkiewka i szczyp.+30g fistaszków No i wyszlo B=130 , T=79 , Ww=170... KCAL = 1800 :) a jak z tym plussszem ? moge pic chyba co? Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-23 20:59:38

Siemka, dzisiaj taki sobie w miare lekki trening pleców zrobiłem. Czworoboczny niestety ciagnie więc się nie żyłuje.. MC . 110 x 8 130 x 8 150 x 8 170 x 4 < lekko mogłem 6+ x ale boje się reakcji lędźwi Wiosło 100kg x 4 serie x 10 powtórzeń nachwytem Ściąganie gryfu wyciąg górny za kark 72kg x 10 72 kg x 10 72kg x 8 + 38 x 8 jw Przyciąganie [...]

[...] a tu już końcówka dnia. Troche mnie przeraża ten żylak. W ogóle mam nogi okropne, pełno naczynek popękanych a poprzednia praca dobiła moje nóżki. Myśle, żeby zejść do 170 ww.. i zobacze czy coś ruszy.. B130/T70/W170.. 1830kcal Spróbuje od jutra, może nie będe przymierać głodem :D Pozdrowionka [...]

[...] w takich ćwiczeniach filmik będzie jak pamiętam sztangielka po 28kg i 30kg więc jest nieźle Również rozgrzewka przed przysiadem gdzieś się załapała tam pan A. wbił najpierw 170-200-210-220kg więc bardzo fajny wynik Z ciekawszych jeszcze wyciskanie głową w dół zaliczone 180kg ale tego cwiczenia nigdy nie robił poza ostatnimi 6 tyg, a wyciskanie [...]

[...] 63 maturzystów, w tym 28 żołnierzy nadterminowych i 19 cywili ( 4 kobiety) na ponad pięćset osób, które stawiły się na egzamin ( dokumenty przesłało ponad 800 osób) Zegrz 562 kandydatów (846podań) przyjęto 170 osób Toruń 525 kandydatów przyjęto 130 osób Dostaną sie tylko najlepsi (i Ci co mają się dostać) a wiec życze przyjemnych treningów :P

Chaczyk po wprowadzeniu poprawek które uwzględniłeś w swoim poście dieta to Białko 170 g Tłuszcze 55 g Wągle 267 g kaloryczność 2200 g zapotrzebowanie moje to Białko 200 g Tłuszcze 124 g Wągle 300 g Kalorczność 3000 kcal Trening jest ok godziny 16 ( ewentualnie 17) squixy właśnie czytam i czytam o tym odżywianiu , próbuję to powoli zrozumieć [...]

olokk ze tak wtrace sie do rozmowy, wzrost to akurat nie jest twoja zasluga, a zasluga genow twoich przodkow, zauwazylem ze czesto smiejesz sie z z ludzi majacych mniej niz 170 wzrostu nazywajac ich krasnalami, a sam majac takie geny mialbys przykladowo te 165 cm wzrostu i nic bys na to nie poradzil, ciekawe czy bylbys szczesliwy, gdyby ktos [...]

olok jesli nie startujesz w zawodach to wysoki wzrost jest atutem !! O wiele lepiej sie prezentuje koles 190 cm wzrostu 110 kg, od 170 wzrostu 95kg, a wiadome jest ze ten drugi bedzie przypominal bardziej kwadrat niz ten pierwszy, na scenie najprawdopodobniej drugi wypunktuje wyzszego, ale na zywo ten wyzszy wyglada jak heros, a ten nizszy jak [...]

[...] brazowy/kasza gryczana/makaron razowy piers z kurczaka 140 gram 4=:piers 100 gram orzechy włoskie 10 gram warzywa 5 w pracy 1= karkówka 200 gram warzywa 6= posilek w pracy: Karkówka 120 warzywa 7=Posiłek nocny: 200 gram jajka całe 2200 -2250 kcl wegle:150 2,3 na kg/m. ciała tłuszcz: 106 1,4 na kg/m. ciała białko: 170 1,6 na kg/m. ciała

ja musze dwie 20 dokupić to zmieści się 170, ja lichy to mi tyle starczy ;-) Dawid gryf z Marbo?

ogolnie mam tak ze pobiegam 2-3min i od razu puls 160-170. na rowerku moge jezdzic i jezdzic

[...] brak Miska: ok, ale żarłam truskawki wieczorem Samopoczucie: agresja 8 Grzeszki: truskawki wieczorem /SFD/Images/2015/7/1/1e39a83bc61f49a8b40f73108e9f60a2.jpg Dzień 170, środa DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: rzodkiewka, cukinia, bakłażan, ogórki, pomidory Suple: spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: [...]

[...] zalecenie ograniczenia aktywności fizycznej na 3-4 tygodnie. Spacerować będę. Na razie w tempie ślimaczym:-D Może callaneticsu spróbuję, ale jeszcze nie dziś ;-) Od jutra wracam do liczenia miski, rozkład zostaje wskazany przez Martę (1700 kcal, 120/60/170), na którą cierpliwie czekam. A może z uwagi na spadek aktywności do zera coś zmienić?

Trening 15.11.2015 PS 50/5 90/4 120/2 155/3 PT 150/1 SQ EQ 175/2 WW 80/4 107,5/3 WT 120/1 WL EQ 3cm 155/4 WL EQ 9cm 160/7 MC 90/5 120/3 150/2 170/1 190/0 190/0 przysiad siłowy(z zatrzymaniem) już ciężko idzie niedługo będzie sam techniczny w sprzęcie jeszcze się nie rozkręciłem mimo 175 już troche waży na dzisiejszym treningu [...]

[...] 160/0 Trening 03.12.2015 trening był na innej siłowni niż na codzień trenuje trochę się bawiłem ale inny sprzęt nie wyczułem troche :D PT 60/5 80/5 100/4 120/3 140/1 160/1 170/1 182,5kg/0 Wyciskanie hantlami 30kg/4 35kg/4 40kg/9+0 Pompki na poręczach 8x 8x +10kg 8x +20kg 8x +30kg 8x +30kg 8x +30kg Uginanie ramion z hantlami 16kg/8 14kg/8 [...]

Trening 21.02.2016 PT 50/5 90/4 120/3 140/2 165/4 WT 50/5 70/5 90/5 110/4 135/3+1 135/3 MC 50/5 90/4 130/3 150/2 170/2 190/8 195/5 Siady spoko, ławka też dobrze ciągi zaj**iście szczególnie 190/8 po tej serii patrze na ręke a tu... ale nic nie boli jest git AAA!!! /SFD/Images/2016/2/21/eee2b191e13e4a06a03cd49de2b94de4.jpg

TABELA PO 6TEJ KOLEJCE!(UFC+SENGOKU) 1.bosy0 170 pkt 2.w0jt 131 pkt 3.strefab4 126 pkt 4.Valiant 123 pkt 5.Be eS 122 pkt 6.Gain3r 119 pkt 7.Picasso79 107 pkt 8.KoY 104 pkt 9.Wolfpack 99 pkt 10.dandyk12 94 pkt 11.Walter87 78 pkt 12.góra-fote 68 pkt

[...] sb- mata (moze jeszcze spinn od czasu do czasu) nd- wolne Czyli jak : -sama mata to 2000 kcal, 150(200) b ,150 w, reszta tł - silownia i mata to 2000 kcal, 150(200) b , 170 w, reszta tł - dzien nt t0 1800 kcal, 150(200) b , 50 w , reszta tł Dobrze rozumuję? Pytam jeszcze o dzisiaj , bo dzisiaj zrobiłam już siłownie, ale na mate nie pojde [...]

Maximus ja znam przypadki takich co koksowali od 14 roku zycia albo i wcześniej. Bo jeden łepek w wieku 15 lat przy wzroście dużo poniżej 170 cm miał 42 cm w ramieniu i wyciskał 130 kg. A zasuple mu służyły pasze dla świń. I to nie jest jakiś głupi żart z mojej strony.

Mam dokładnie tak samo, białko też akurat 150-170 trzymam, czuję się jak 14 latek, ale nie pomyślałbym, że to jego wina \-)