[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

słabo z tymi ciężarami, nie tak cię uczyłem

możesz wpaść do mnie zobaczyć jak fatu ładnie naładowałem

Trening 12.02.2016

PT3
50/5
90/4
130/2
150/1
167,5/1

WT
50/5
70/4
90/3
110/1
127,5/5
127,5/4+1

WTM
132,5/3

Trening 15.02.2016

PT
50/5
90/4
130/2
160/4

WT
50/5
70/4
90/4
110/2
130/4+1 (lekko pomagane)
130/4

WTM
135/2

MC
50/5
90/4
130/3
160/2
180/1
200/3
200/0

siady ok, ławka ok, martwy.. szkoda mi nerwów ale mówie że nie lubie dużych skoków kg na martwym to mnie trener nie słucha, wiem że czas nas goni a był spory zapas powtórzeń.. znowu źle obliczony czas przygotowań zobaczymy co dalej
waga 67,5-68 tyle utrzymuje teraz

filmy z 15.02.2016

















Trening 19.02.2016

przed treningiem jakieś dziwne rozkminy jak to będzie, mało czasu do zawodów, forma średnio...

PT
50/5
90/4
120/3
140/2
162,5/5 (ciężka seria)
162,5/1



WT
50/5
70/5
90/5
110/4
132,5/5 (ostatnie powtórzenie bardzo ciężko ale poszło)
132,5/3+1 (3powt dosyć lekko, 4powt lekko pomagane)

WTM
137,5/1+1

Po treningu humor na duży +
Złapałem głęboki oddech i czuje się doskonale
bateria mi w aparacie padła i sie lekko zdenerwowałem że nie nagrały się tak dobre serie :D ch** w te filmy
AAA !!!

Trening 21.02.2016

PT
50/5
90/4
120/3
140/2
165/4

WT
50/5
70/5
90/5
110/4
135/3+1
135/3

MC
50/5
90/4
130/3
150/2
170/2
190/8
195/5

Siady spoko, ławka też dobrze ciągi zaj**iście szczególnie 190/8 po tej serii patrze na ręke a tu... ale nic nie boli jest git AAA!!!

Filmy z ostatniego treningu

Trening 23.02.2016

PT
50/5
90/4
120/3
140/2
167,5/3
167,5/1

WT
50/5
70/5
90/5
110/4
137,5/2+1
137,5/2

Trening 25.02.2016

PT
50/5
90/5
130/4
150/2
170/3

WT
50/5
70/5
90/4
110/3
130/1
140/2
140/1+1

MC
50/5
90/5
130/4
160/2
180/2
200/6
205/4

Siady super ławka przyzwoicie a martwy ?? ogień k***a AAA!!!

Trening 27.02.2016

PT
50/5
90/5
130/4
150/2
172,5/3
172,5/2

WT
50/5
90/5
110/4
135/3+1
135/2


Trening 29.02.2016

PT
50/5
90/5
130/4
150/2
175/3

WT
50/5
70/5
90/5
120/3
137,5/3
137,5/2

MC
50/5
90/5
130/5
160/3
190/2
210/4
215/2

Z moich obliczeń powinienem mieć jeszcze 1 ciężki trening i 1 mega luźny w formie roztrenowania.
A teraz konkrety ostatni trening miazgAAA !!!
a no i rozglądam się za olimpijską sztangą i obciżeniem bo moje sztangi nie dają rady